Είναι η άνεση ο βασιλιάς η ο δολοφόνος της υγείας σας ?

Μολονότι δεν είμαι ειδική στη μόδα, έχω όμως κάποια ιδέα για το τι φορούν οι γυναίκες της ηλικίας μας φοράνε.



Πότε τα παντελόνια με την ελαστική μέση είναι έκφραση στυλ? Τι γνώμη έχετε για τα άσχημα αλλά άνετα παπούτσια? Πόσο καιρό τώρα απλώς λούζεστε και αφήνετε τα μαλλιά σας? Είστε εσείς η κάποια άλλη? Εγκαταλείψατε την μόδα τελείως? Είναι η άνεση το πάν?


Στεναχωριέμαι να σκέφτομαι, ότι όλα αυτά έχουν γίνει καθημερινή… στολή τόσων γυναικών της ηλικίας μας στην πραγματικότητα? Σε όλους αρέσει η άνεση ιδιαίτερα όσο μεγαλώνουμε αλλά όχι τόοοσο πολύ χάλια. Ναι θέλω να αισθάνομαι άνετα αλλά μέσα στα κομψά ρούχα και στο φροντισμένο δέρμα. Ειλικρινά πιστεύω ότι φορώντας αυτά τα ρούχα της τόσο μεγάλης και άχαρης άνεσης είναι σαν να απαρνείσαι ότι είσαι εσύ, η γυναίκα μέσα σου και δεν αντανακλούν το δικό σου στυλ και την προσωπικότητα.

Ευτυχώς όμως πολλές από εμάς έστω και κάπου από το παρελθόν θυμόμαστε ακόμα τους όρους της μόδας. Όχι fashion victim. Βέβαια μετά από τόσα χρόνια τρεξίματος καθημερινού, την γέννηση και το μεγάλωμα των παιδιών και οι περισσότερες από εμάς με μεγάλες κόρες 18,20, 25 χρονών αισθανόμαστε λίγο αμήχανα να δείχνουμε ότι ενδιαφερόμαστε για την μόδα στην καθημερινή ζωή. Αλλά κάνω μια προσπάθεια. Γιατί νομίζω ότι μια υγιής δόση της ματαιοδοξίας είναι σημαντική.


Εσείς τι λετε; Αποφεύγετε τον καθρέφτη ή την ζυγαριά πάσει θυσία? Πιστεύετε αποφεύγοντας αυτά τα πράγματα αισθάνεστε η φαίνεστε καθόλου καλύτερα; Πως φροντίζετε την υγεία σας μην δίνοντας προσοχή με την ζυγαριά και το βάρος σας? Αντιμετωπίζοντας τον εαυτό σας είναι το πιο δύσκολο βήμα. Μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη απόφαση, μετά από χρόνια με φαρδιά ρούχα και το ντύσιμο στο σκοτάδι. Δεν μας χρειάζεται η απόλυτη σύγκριση με καμία τέλεια εικόνα του σώματος κάποιας σταρ, ένα πρότυπο που είναι ουσιαστικά ανέφικτο. Αλλά μπορεί να ανεβάσει τον πήχη λίγο, κάνοντας την προσπάθεια για τη φροντίδα του σώματός σας ή τουλάχιστον να σας προτρέψει να δώσετε προσοχή.


Δεν νομίζω ότι ξέρω μία γυναίκα στον πλανήτη που κατά βάθος δεν θέλει να αισθάνεται «σέξι» (ακόμα κι αν ποτέ δεν το λέει φωναχτά). Θέλει να αισθάνεται έτσι για τον εαυτό της και όχι για να τραβήξει την ερωτική προσοχή κάποιου άνδρα. Πιο πολύ έχει ανάγκη τον θαυμασμό.


Έχω ανάγκη να αισθάνομαι άνετα με αυτό που είμαι και φυσικά η άνεση είναι σπουδαίο θέμα. Όταν νοιώθω καλά «μέσα στο πετσί μου», τότε και η εμφάνιση μου είναι καλύτερη. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να προτιμάτε να αγνοείτε. Μην κάνετε το λάθος να νομίζετε ότι μιλώ για τον ειδικό τόνο make up η το ξόδεμα μεγάλων ποσών σε σινιέ ρούχα. Όχι όχι δεν είναι αυτό το ζήτημα καθόλου. Το θέμα είναι ότι προσέχω την υγεία μου. Φροντίζετε την υγεία σας η την κρύβετε πίσω από «άνετα» ρούχα?


Κάποιες μόλις κάνουν αυτόν τον συνειρμό μεταξύ υγείας και ομορφιάς είναι έτοιμες να κάνουν το «φοβερό» βήμα : γυμναστική.!!! Μερικές αντιλαμβανόμαστε ότι αναμφίβολα είναι το μέσον για να ξαναβρούμε την φόρμα μας που την αναπολούμε και θυμόμαστε βαθειά στη μνήμη τι θα πει πραγματικά άνεση.


• Η άσκηση είναι μαγική.


Μόλις σηκωθούμε από στον καναπέ και αρπαχτούμε από την «άσκηση», έχουμε μετά την τάση να σηκώνουμε ψηλότερα το σώμα και να ρίχνουμε πίσω τους ώμους. Ε τότε θα πάτε ενθουσιασμένες για ψώνια για τα καλύτερα ρούχα


• Η φροντίδα είναι ενδυνάμωση.


Οι γυναίκες είμαστε καλές στο να φροντίζουμε τους άλλους και να αμελούμε τον εαυτό μας. Πιο καλά φροντίζουμε τους άλλους παρά να φροντίσουμε να πλησιάσουμε τις προσωπικές μας ανάγκες. Θα πρότεινα μια μεγάλη επένδυση χρόνου και στα δύο. Αν θα διαθέσετε 30 λεπτά για να ασκηθείτε, θα εκπλαγείτε από το πόσο αυτό θα επιδράσει θετικά σε όλους τους τομείς της ζωής σας.


Δεν θέλω να στεναχωρήσω κανένα. Ξέρω ότι για μερικές αυτές φανούν σκληρές η άσκοπες λέξεις, αλλά ρίξτε μια ματιά στο καθρέπτη και απαντήστε τίμια «αισθάνεστε άνετα» μέσα στο δέρμα σας? Να φοράτε ότι εσείς διαλέγετε ως μόδα αλλά ελπίζω να μην σας «διαλέγει» η μόδα και ιδίως της «άνεσης».

50 plus

Σήμερα, στα 50 τους οι άνθρωποι είναι ακόμη νέοι και δραστήριοι, ενώ μπορούν να παραμένουν και πολύ γοητευτικοί.Όσοι και όσες παραμέλησαν τον εαυτό τους τις προηγούμενες δεκαετίες, αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι είναι πια καιρός να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στην περιποίηση της εμφάνισής τους.
Φυσικά, για όσους είχε προηγηθεί σωστή πρόληψη και περιποίηση του προσώπου, τα πράγματα είναι πιο εύκολα όσον αφορά τα σημάδια του χρόνου και την αντιμετώπισή τους.
Το δέρμα σε αυτή την δεκαετία είναι συνήθως πιο ξηρό, η ελαστικότητα μειώνεται και κάποια σημάδια χαλάρωσης αρχίζουν να γίνονται εμφανή, λόγω της μείωσης της αναπλαστικής ιδιότητας των κυττάρων στο μισό.Μην ξεχνάμε άλλωστε ότι η γυναίκα έχει να αντιμετωπίσει και τις ορμονικές αλλαγές που φέρνει η εμμηνόπαυση, οι οποίες διαφοροποιούν σε μεγάλο βαθμό τη δομή του προσώπου και του σώματος.
Τέλος, μετά την ηλικία των 50 θα πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση στη σύσφιξη του προσώπου, χρησιμοποιώντας προϊόντα που κάνουν lifting στο πρόσωπο, τρέφουν σε βάθος την επιδερμίδα και παράγουν την κυτταρική ανανέωση.

Tips

- Χρησιμοποιείτε κρέμες ημέρας, ορούς και μάσκες επανόρθωσης, εμπλουτισμένες με αντιοξειδωτικά και αντιγηραντικά συστατικά, ενεργοποιητές κολλαγόνου και ελαστίνης, ρετινόλη, οξέα, συνένζυμο Q10, πολυβιταμίνες και φυτοοιστρογόνα (για τις γυναίκες), που τρέφουν το δέρμα σε βάθος, καταπολέμουν τη χαλάρωση και παρέχουν προστασία ενάντια στις κηλίδες (πανάδες).

- Μια θρεπτική κρέμα νυκτός αλλά και μια κρέμα για την περιοχή γύρω από τα μάτια και το στόμα, είναι πλέον απαραίτητη.

- Μην παραμελείτε τον καθαρισμό, την ενυδάτωση και τη σύσφιξη της ευαίσθητης περιοχής του λαιμού.

- Μην ξεχνάτε την καθημερινή αντιηλιακή σας προστασία.

- Προσοχή στην απότομη πρόσληψη κιλών και στις δίαιτες που οδηγούν σε σημαντική απώλεια βάρους.

- Φροντίστε να τρέφεστε σωστά, μειώνοντας τις θερμίδες και τα λιπαρά από τη διατροφή σας, σταματήστε το κάπνισμα και βεβαιωθείτε ότι λαμβανετε αρκετή ποσότητα ασβεστίου, απαραίτητο για τη ρύθμιση πολλών λειτουργιών του οργανισμού.

- Καταπολεμήστε την απώλεια οστικής μάζας και μυϊκής δύναμης, την κατάθλιψη, το άγχος και τον κίνδυνο τραυματισμού με αεροβική άσκηση, άσκηση με βαράκια, stretching (τέντωμα) και πολλούς περιπάτους.

Ημερολόγιο καταστρώματος

Πρωϊνό: πιτούλες αραβικές μικρές με λίγο κατίκι και 2 φέτες τομάτα

Γεύμα: τοματοσαλάτα, 3 πιτούλες αραβικές, κατίκι δομοκού και....6 σοκολατάκια υγείας!!!

Δείπνο: πέρκα στο φούρνο με μουστάρδα, λαχανοσαλάτα, πιτούλα αραβική, 1 πατάτα ψητή και 2 μανταρίνια.

Πολύ κακή μέρα γεμάτη θυμό. Χαλάρωση με face spa.

The Body

Η αυστραλιανή καλονή Elle Maxpherson είναι γνωστή ως "το Σώμα" στον κόσμο του μόντελινγ. Στα 47 της, με δύο παιδιά, εξακολουθεί να κόβει την ανάσα και να κρατά δίκαι αυτόν τον τίτλο. Η ίδια ομολογεί ότι τρώει πολύ και δεν της αρέσει να υποβάλλει τον εαυτό της σε στερητικές δίαιτες. Ωστόσο, για να αποαφύγει την ρπόσληψη βάρους, φροντίζει να είναι διαρκώς σε κίνηση και να αθλείται για τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Τα αγαπημένα της σπορ είναι το θαλάσσιο σκι και η ιππασία. Ωστόσο, ανάλογα με τον χρόνο που έχει στη διάθεσή της, μπορεί να κάνει επιπλέον πιλάτες, γιόγκα, προπόνηση με μικρά βάρη, κολύμβηση και τρέξιμο.

Ρόδι το θαυματουργό.

Από την εποχή του Ιπποκράτη είναι γνωστές οι στυπτικές, επουλωτικές, δροσιστικές, αντιδιαρροϊκές ιδιότητες του ροδιού.

-3 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από κρασί  και τσάι
-τανίνες, ανθοκυανίνες και ελλαγικό οξύ
-βιταμίνες C, Α, Ε, Β5, σίδηρο, κάλιο,  αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες
-υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
-ο χυμός αυξάνει την αιματική παραγωγή, ανακουφίζει τον πυρετό μειώνει την καρδιακή επιβάρυνση-επιδρά στο μεταβολισμό της LDL- χοληστερόλης, μειώνει τον κίνδυνο αθηρωμάτωσης των αγγείων, απόφραξης, εμφράγματος μυοκαρδίου,  εγκεφαλικών
-βοηθά την πρωινή ναυτία των εγκύων
-ρυθμίζει τις ορμόνες
-αντιμυκητισιακή, αντιιική δράση, ισχυροποίηση ανοσοποιητικού
Αλλά και στην ομορφιά, βοηθά στην αντιστροφή των ορατών σημαδιών της γήρανσης, προωθώντας μια μέτρια πύκνωση της επιδερμίδας, ενώ παράλληλλα διατηρεί υγιή την επιδερμική διαφοροποίηση των κυττάρων. Το εκχύλισμα παρατείνει τη ζωή των επιδερμικών κυττάρων (fibroblasts), ενός παράγοντα που παράγει ελαστίνη και κολλαγόνο. Δηλαδή τα ρόδια αναγεννούν τα κύτταρα στα δυο πιο σημαντικά στρώματα του υγιούς δέρματος: επιδερμίδα και βαθύτερες στοιβάδες. Ιαπωνική μελέτη έδειξε ότι το ελλαγικό οξύ προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία. Επίσης από μελέτες καταδείχτηκε πως-ίδια με το κόκκινο κρασί και το τσάι-προστατεύει από τον καρκίνο του δέρματος (τοπική εφαρμογή σπόρων και εκχυλίσματος).


Και τώρα μερικές συνταγές ομορφιάς:


μάσκα


χυμό από μισό ρόδι

1 κ. γλ. ελαιόλαδο

1 κ. γλ. μέλι

3 κ.σ. βρώμη



τονωτική λοσιόν


1/4 φλυτζ. αποβουτυρωμένο γάλα

1 κ.σ χυμό ροδιού.

Η φροντίδα των χεριών

Όσο και να φροντίζετε το πρόσωπό σας προκειμένου να δείχνετε νεότερη, τελικά τα χέρια είναι, εκείνα που θα προσδώσουν την ηλικία σας. Γι’ αυτό, μην τα παραμελείτε. Τα χέρια είναι από τα πιο ταλαιπωρημένα σημεία του σώματος για δύο λόγους κυρίως. Αφ’ ενός γιατί είναι συνεχώς εκτεθειμένα στις κακουχίες (κρύο, ήλιος. Χειρωνακτικές δουλειές) και αφετέρου επειδή το δέρμα τους είναι λεπτό, με λίγους σμηγματογόνους αδένες.



Γι’ αυτό το λόγο, αν δεν ενυδατώνετε συχνά τα χέρια σας, αφυδατώνονται τα εύκολα και εν τέλει γενούν πρόωρα. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι τα χέρια μας μαζί με το πρόσωπο είναι από τις πρώτες περιοχές όπου εμφανίζονται δυσχρωμίες, εξαιτίας του ηλίου. Επιβάλλεται, λοιπόν, να επιλέγετε μια κρέμα ανάλογα με τις ανάγκες και την κατάσταση των χεριών σας.


Αν το δέρμα είναι ξηρό διαλέξτε μια κρέμα πλούσια σε λιπαρά οξέα. Σε περίπτωση που υποφέρετε ήδη από σκασίματα, κατάλληλη για εσάς είναι μια επανορθωτική κρέμα με καταπραϋντικές ουσίες.


Μια φορά την εβδομάδα, απλώστε μια πλούσια στρώση κρέμας, φορέστε βαμβακερά γάντια και κοιμηθείτε το βράδυ με αυτά. Το επόμενο πρωί τα χέρια σας θα είναι εξαιρετικά απαλά, σαν μωρού.


Αν οι ρυτίδες έκαναν την εμφάνισή τους, τότε χρειάζεστε μια αντιγηραντική κρέμα, την οποία θα χρησιμοποιείτε καθημερινά.

Ημερολόγιο καταστρώματος

Σήμερα ύπια μέρα, μάλλον καλή
Πρωινό πιτούλα αραβική, μίλνερ και τομάτα (2 φέτες)
Μεσημεριάνο Σαλάτα μαρούλι ρόκα και μανούρι + λίγα μανιτάρια+υπέροχο cappucino (La pasteria)
Βραδυνό ένα σουβλάκι, 1/2 γιαούρτι, ενα σοκολατάκι υγείας, 2 κουταλάκια κατίκι Δομοκού.

Πώς θα γεράσουμε αργότερα από τη μητέρα μας

Πρόσφατα χάζευα μια φωτογραφία τής σχεδόν 50χρονης πλέον Demi Moore, που πόζαρε χαμογελαστή δίπλα στην 22χρονη κόρη της Rumer Willis, και το ξεστόμισα αυθόρμητα: «Αυτές είναι σαν αδελφές, όχι σαν μάνα με κόρη, έχουν και το ίδιο σχήμα προσώπου...». Και συνέχισα: «Αν η Demi Moore είναι τόσο όμορφη και φαίνεται τόσο νέα στα 48 της, φαντάζομαι ότι η κόρη της, η οποία, όπως και όλες εμείς στις μέρες μας, γνωρίζει τόσα για τη φροντίδα του δέρματός της και για τη διατήρηση της ομορφιάς της έχει στη διάθεσή της τα καλύτερα καλλυντικά και μπορεί επιπλέον να απευθυνθεί στους ειδικούς, ώστε -αν χρειαστεί- να τη βοηθήσουν με πιο επεμβατικές μεθόδους, θα μοιάζει σίγουρα με 20άρα στα 50 της!».


Θα κληρονομήσω το πρόσωπο της μητέρας μου;
Ο γενικός κανόνας είναι ότι μια γυναίκα που μοιάζει με τη μητέρα της -έχει, δηλαδή, την ίδια κατατομή προσώπου και περισσότερα κοινά χαρακτηριστικά με εκείνην από ό,τι με τον πατέρα της-, είναι πολύ πιθανό να μεγαλώσει όπως η μαμά της. Αυτό αποδεικνύει ότι τα γονίδια παίζουν κάποιο ρόλο στο πώς θα μεγαλώσει μια γυναίκα, αλλά σε πρόσφατη έρευνα της Procter & Gamble, όπου μελετήθηκαν 114 «ζευγάρια», μανάδες με κόρες, όσον αφορά τις ρυτίδες και τις καφέ κηλίδες που παρουσίασαν στα πρόσωπά τους καθώς περνούσαν τα χρόνια, φάνηκε ότι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες είναι πολύ περισσότερο υπεύθυνοι για το πώς θα μεγαλώσουμε από ό,τι ίσως φανταζόμασταν. Μάλιστα, αυτό το ποσοστό της ευθύνης του περιβάλλοντος και των επιλογών μας (π.χ. αν επιμένουμε να καπνίζουμε, ενώ είναι γνωστό πλέον ότι συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση του δέρματός μας) φτάνει ακόμα και το 80%, ενώ μέχρι πρότινος οι ειδικοί θεωρούσαν ότι το περιβάλλον ευθύνεται σε ποσοστό 60% και τα γονίδια 40% για τη γήρανση του δέρματος. Αυτά είναι ελπιδοφόρα νέα. Γιατί; Επειδή τα γονίδια που έχουμε κληρονομήσει από τους γονείς μας είναι δυνατόν να επηρεαστούν σε ποσοστό μέχρι και 80% από τις επιλογές που θα κάνουμε σε σχέση με την ομορφιά και τη φροντίδα του δέρματός μας, αλλά και από το περιβάλλον στο οποίο θα ζήσουμε. Οπότε, το αν θα γεράσουμε αργότερα από τη μητέρα μας είναι τελικά στο χέρι μας. Υπάρχουν, όμως, και άλλα καλά νέα. Ποτέ δεν είναι αργά για να βάλουμε μπροστά τη διαδικασία ώστε να αναστρέψουμε τα σημάδια του χρόνου. Επιλέγοντας τα σωστά καλλυντικά και κάνοντας τις κατάλληλες επιλογές όσον αφορά τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας, μπορούμε να ελπίζουμε ότι ο χρόνος θα φανεί και με εμάς τόσο φιλικός όσο και με την Demi Moore.


1) Ας ξεχάσουμε τις κακές συνήθειές της
«Το κάπνισμα Πλέον έχει αποδειχτεί και είναι γνωστό σε όλους ότι το κάπνισμα είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς του δέρματός μας, όπως και ολόκληρου του οργανισμού μας βέβαια. Γιατί; Επειδή καταστρέφει τα αγγεία, κάνει το δέρμα μας να φαίνεται κίτρινο και επίσης μας φορτώνει με επιπλέον ρυτίδες, αυτές που οφείλονται στις κινήσεις του καπνίσματος.
«Την ηλιοθεραπεία Τα τελευταία 20 χρόνια, το μαυρισμένο δέρμα είναι πια εκτός μόδας, τουλάχιστον όσον αφορά μακροπρόθεσμα την ομορφιά και την υγεία του δέρματος και κυρίως του προσώπου μας. Η προστασία του δέρματός μας από τον ήλιο είναι πολύ σημαντική, γι’ αυτό και πρέπει να χρησιμοποιούμε στο πρόσωπό μας και στα εκτεθειμένα σημεία του σώματός μας (χέρια, ντεκολτέ) συνέχεια, χειμώνα-καλοκαίρι, αντηλιακό, το οποίο πρέπει να έχει τουλάχιστον δείκτη προστασίας 30. Να το βάζουμε 20 λεπτά πριν από την έκθεσή μας στον ήλιο και να το ανανεώνουμε κάθε 2 ώρες περίπου. Από την άλλη πλευρά, πρέπει ούτως ή άλλως να αποφεύγουμε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και να προστατεύουμε το δέρμα μας φορώντας τα κατάλληλα ρούχα και καπέλο.


2) Ας υιοθετήσουμε τις καλές της συνήθειες
«Την άσκηση και την υγιεινή ζωή Όπως και για όλο τον οργανισμό μας, έτσι και για το δέρμα μας η τακτική άσκηση, η σωστή διατροφή που αποκλείει το αλκοόλ και περιλαμβάνει αρκετά φρούτα, λαχανικά και πολύ νερό (1,5 με 2 λίτρα την ημέρα), καθώς και ο καλός ύπνος, είναι παράγοντες που το βοηθούν να παραμένει υγιές, όμορφο και σφριγηλό.
«Τον καλό καθαρισμό του δέρματός μας Αυτός πρέπει να γίνεται 2 φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, ακόμα κι αν δεν έχουμε βαφτεί καθόλου, γιατί έτσι αφαιρούμε το σμήγμα και τη σκόνη που μαζεύεται στα πρόσωπό μας, ειδικά όταν ζούμε και κινούμαστε σε περιοχές με μεγάλη ρύπανση. Όταν το δέρμα μας είναι λιπαρό, μπορούμε να χρησιμοποιούμε ένα ήπιο σαπούνι σε στερεή ή υγρή μορφή και πάντα προϊόντα που είναι oil free, ενώ όταν είναι ξηρό ένα γαλάκτωμα. Σε κάθε περίπτωση, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιούμε στο τέλος μία τονωτική λοσιόν, κατά προτίμηση με οινόπνευμα. Επίσης, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε να πλένουμε οπωσδήποτε πολύ καλά το πρόσωπό μας με άφθονο νερό κάθε φορά που το καθαρίζουμε.


3) Ας επιλέξουμε τα κατάλληλα προϊόντα
Στις μέρες μας τα προϊόντα που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να περιποιηθούμε το δέρμα μας και να το διατηρήσουμε νεανικό είναι πολλά και αποτελεσματικά. Σε κάθε περίπτωση, όμως, θα πρέπει:
«Να χρησιμοποιούμε σωστά την κρέμα μας. Αν και θεωρείται πως η κρέμα έχει την ιδιότητα να ενυδατώνει το δέρμα, η αλήθεια είναι πως η ενυδάτωση επιτυγχάνεται χάρη στα υγρά που καταναλώνουμε. Η κρέμα λειτουργεί ως φραγμός, ώστε να μη φεύγει το νερό που διαθέτει το δέρμα μας.
«Να επιλέγουμε πάντα υποαλλεργικά καλλυντικά.
«Να συμπληρώσουμε την αντιγηραντική φροντίδα του δέρματός μας με τη χρήση του ρετινοϊκού οξέος, που είναι συνθετικό παράγωγο της βιταμίνης Α και κυκλοφορεί σε διάφορες μορφές (π.χ. σε κρέμα), ακόμα και μετά τα 25 μας χρόνια. Οι περιορισμοί είναι ότι δεν πρέπει να το χρησιμοποιούμε στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά ούτε και όταν πρόκειται να εκτεθούμε στον ήλιο, γιατί μπορεί να προκαλέσει φωτοευαισθησία αν έρθουμε σε επαφή με το φως της ημέρας (γι’ αυτό και κάποιοι ειδικοί συνιστούν να το σταματάμε τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου υπάρχει μεγάλη ηλιοφάνεια). Έτσι, μπορούμε να βάζουμε το ρετινοϊκό οξύ το βράδυ, στη συνέχεια την κρέμα μας και την επόμενη ημέρα να φοράμε, βέβαια, αντιηλιακό.


4) Ας «ταΐσουμε» το δέρμα μας
Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που σχετίζεται με την αντιγήρανση είναι η διατροφή. Στο παρελθόν υπήρχε η τάση να μιλάμε για μεγαδόσεις βιταμινών, που θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ως «ελιξίρια», αλλά στις μέρες μας η επιστήμη κλίνει σαφώς προς την ισορροπημένη και πλήρη διατροφή που ακολουθεί τους κανόνες της μεσογειακής δίαιτας, η οποία, ούτως ή άλλως, επικεντρώνεται στη λήψη αντιοξειδωτικών ουσιών μέσω της τροφής. Οι βασικές αντιοξειδωτικές ουσίες είναι:
«Τα καροτένια, που τα βρίσκουμε κυρίως στα φρούτα και τα λαχανικά με έντονο κόκκινο, πορτοκαλί ή κίτρινο χρώμα, όπως είναι τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, τα καρότα, οι πιπεριές κ.ά.
«Η βιταμίνη C, που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, στις φράουλες και στα ακτινίδια.
«Η βιταμίνη Ε, που παίρνουμε κυρίως από το ελαιόλαδο και τις ελιές.
«Τα φλαβονοειδή, που τα βρίσκουμε κυρίως στο τσάι, το κόκκινο κρασί, τα σταφύλια, τα μήλα και τα κρεμμύδια, καθώς και στα βερίκοκα, τα πορτοκάλια, τα ρόδια και τα κεράσια. Υπάρχουν πάρα πολλά είδη και οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ποια είναι τα περισσότερο «αντιγηραντικά».


5.Ομορφιά στο ιατρείο
Μετά την ηλικία των 30 ετών περίπου, στα όπλα που διαθέτει μια γυναίκα για να διατηρήσει την ομορφιά και τη νεανική της όψη προστίθενται και άλλες μέθοδοι, λιγότερο ή περισσότερο επεμβατικές. Τέτοιες είναι το λίφτινγκ προσώπου και λαιμού, η βλεφαροπλαστική, καθώς και όλες οι νέες μη επεμβατικές μέθοδοι της κοσμητικής ιατρικής, όπως το μπότοξ (για τα μάτια και το μέτωπο), το υαλουρονικό και το πολυγαλακτικό οξύ (διορθώνουν ρυτίδες και ουλές και δίνουν όγκο στα χείλη, στα ζυγωματικά και στα μάγουλά μας), τα πίλινγκ, τα λέιζερ, η μεσοθεραπεία κ.ά.
Να πάρουµε ορµόνες;
Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στο ρυθμό της γήρανσης και έχει γίνει αξιόλογη έρευνα προς την εκτίμηση της δυνατότητας υποκατάστασης των ορμονών των οποίων τα επίπεδα μειώνονται με την πάροδο της ηλικίας, όπως είναι τα οιστρογόνα (που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης) και η τεστοστερόνη, αλλά και η DHEA (διυδροεπιανδροστερόνη, ορμόνη κυρίως επινεφριδικής προέλευσης), η αυξητική ορμόνη και η μελατονίνη. Παρ’ όλα αυτά, όλες οι μελέτες που έχουν υπάρξει μέχρι σήμερα είναι αρνητικές όσον αφορά τη χρήση ορμονών για την επίτευξη του στόχου της αντιγήρανσης, κρούοντας παράλληλα τον κώδωνα του κινδύνου για τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να έχει ένα τέτοιο εγχείρημα. Η χρήση των ορμονών, λοιπόν, όσον αφορά την αντιγήρανση περιορίζεται στην ορμονική υποκατάσταση (σκέτα οιστρογόνα ή οιστρογόνα μαζί με προγεστερόνη) κατά την εμμηνόπαυση, που παρεμπιπτόντως βοηθά στη βελτίωση της όψης και της υφής του δέρματος. Η ορμονική υποκατάσταση, όμως, παρουσιάζει και πιθανούς κινδύνους, γι’ αυτό και ο γιατρός θα πρέπει να συνυπολογίσει και αυτούς πριν χορηγήσει ορμονική υποκατάσταση σε κάποια ασθενή του.
 
www.vita.gr

Diary

Σήμερα έχασα το πρωινό λόγω αργίας ξύπνησα στις 10.00 . Κατόπιν γυμναστική. 70΄περπάτημα και 10΄διατάσεις. Έκανε λίγο κρύο σήμερα αλλά ήταν αναζωογονητικό για την άσκηση.



13.30 γεύμα (120 γρ φιλέτο, σαλάτα ανάμεικτη, 1πιτούλα αράπικη, 1 fanta χωρίς ζάχαρη, επιδόρπιο ½ γιαούρτι Πνοή της Όλυμπος με 2 κ σούπας γλυκό πορτοκάλι (homemade) και καφές φουντούκι)


Αυτά μέχρι τώρα... See you later ....

Τώρα είναι το later :)) 17.30 ένα γιαούρτι με δύο κουταλιές ξηρούς καρπούς και καφεδάκι.

Φύτεψε και άλλαξε διάθεση

Μόλις 5’ κηπουρικής μπορούν να βελτιώσουν όχι μόνο τη διάθεσή σου αλλά και την αυτοεκτίμησή σου, σύμφωνα με τελευταίες δημοσιεύσεις στην επιστημονική επιθεώρηση ‘’Environmental Science & Technology’’. Επιπλέον, υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που δείχνουν πως η φροντίδα της γης και των φυτών μπορεί να σε κάνει πιο ήρεμη, πιο γενναιόδωρη και πιο θετική. Οι ειδικοί πιθανολογούν πως αυτό οφείλεται στο νόμο της εξέλιξης. Η επαφή με τη γη διεγείρει ορισμένα βιοχημικά ‘’μονοπάτια’’  στον εγκέφαλο τα οποία ικανοποιούν την πρωτόγονη ανθρώπινη ανάγκη για επικοινωνία με την μητέρα φύση. Συμπερασματικά αν θέλεις να ανέβεις, πιάσε ..την τσάπα και ξεκίνα την κηπουρική από σήμερα κιόλας. Νοιώσε ακόμα την χαρά της δημιουργίας την μέρα που θα χρησιμοποιήσεις τον μαϊντανό της γλάστρας σου για να συμπληρώσεις τη σαλάτα σου!!

Pilates

Τα αποτελέσματα από την μέθοδο Pilates είναι λίγο πολύ γνωστά. Είναι ιδανική για να δυναμώσεις το σώμα σου χωρίς περιττή επιβάρυνση και να αποκτήσεις ισορροπία, ενώ παράλληλα σε βοηθά να αυξήσεις το μυϊκό σου όγκο και να κάψεις λίπος. Νέα έρευνα όμως έρχεται να προσθέσει ένα ακόμα σημαντικό πλεονέκτημα της:  Η μέθοδος pilates  μπορεί να βελτιώσει τις αθλητικές επιδόσεις σου. Οι ειδικοί ανακάλυψαν πως οι συμμετέχοντες στη έρευνα που συμπεριέλαβαν στο αθλητικό τους πρόγραμμα μερικές ασκήσεις pilates δύο φορές της εβδομάδα είχαν καλύτερες επιδόσεις και στις υπόλοιπες μεθόδους προπόνησης που ακολουθούσαν. Η pilates βελτιώνει τη δύναμη του σώματός σου, θέτοντας έτσι τις βάσεις για τη σωστή εκτέλεση όλων των ασκήσεων.

Χάνωντας μερικά κιλά, τίποτα τραγικό.

Πεθαίνετε από επιθυμία να αγοράσετε κάτι χαριτωμένο για τις γιορτές, αλλά κρατιέστε, επειδή θέλετε να ρίξει μερικά κιλά πρώτα; Αν είχε ένα πάρα πολλά χάμπουργκερ, χωνάκια παγωτού, ή ποτήρια κρασί τελευταία, να μερικές συμβουλές για απώλεια βάρους μας ώστε να ξεκολλήσουν τα κιλά γρήγορα.
Αυτές οι συμβουλές προέρχονται από την πραγματική εμπειρία της ζωής μας. Τίποτα δραστικά - απλώς καλούς στέρεους τρόπους διατροφής που έχουμε μάθει όλα αυτά τα χρόνια.

■ Μην τρώτε μετά την 18:00
Αυτό είναι ένας αλάνθαστος όρος για μας. Αν σας είναι δύσκολο να το κάνετε, απλά πηγαίνετε στο κρεβάτι λίγο νωρίτερα, μέχρι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να το κάνετε αυτό. Μόλις αυτό γίνειι συνήθεια, έχετε τη δυνατότητα να το σπάσετε μία φορά σε κακή διάθεση η αν βγείτε για δείπνο με φίλους. Αλλά ακόμα και τότε, να κάνετε την κράτησή σας για το δείπνο 6:30 / 7:00 όχι 8:30 / 9:00.
■ Μειώστε το ψωμί.
Αγάπη, αγάπη, αγάπη ψωμί και θα μπορούσατε να φάτε μια ολόκληρη φραντζόλα ζεστό φρεσκοψημένο ψωμί, αλλά αν έχουμε κερδίσει μερικά κιλά άμεσα. Δοκιμάστε να απομακρυνθείτε από το καλάθι του ψωμιού σε ένα εστιατόριο. ι. Αν είστε στο σπίτι τρώτε το ψωμί σας το πρωί (μια φέτα του τοστ) ή στο μεσημεριανό γεύμα σε ένα σάντουιτς. Βέβαια, το ψωμί θα πρέπει να είναι λεπτές φέτες, ψωμί ολικής άλεσης, γιατί έχει καλύτερη γεύση, σας δίνει την ενέργεια περισσότερη και είναι λιγότερο παχυντικό σε σχέση με άλλα ψωμιά.
■ Μοιραστείτε το φαγητό σας
Ας το παραδεχτούμε. Οι περισσότερες μερίδες εστιατορίου είναι τεράστιες. Πιστεύουμε ότι θα διαπιστώσετε ότι αν αρχίσετε να μοιράζεστε τις μερίδες με την παρέα σας θα εξακολουθήσετε να αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Τις περισσότερες φορές μπορεί και οι δύο θέλετε ορεκτικό ή επιδόρπιο που μπορεί άνετα να μοιραστεί.
■ Σκεφτείτε οίνος / αλκοόλη ως επιδόρπιο
Μας αρέσει να φωτογραφία από ένα ποτήρι κρασί. Είναι μια πραγματική απόλαυση. Αν λοιπόν μιλάμε για ένα, γνωρίζουμε ότι αυτό το ένα ποτήρι το πίνουμε σιγά-σιγά και το απολαυβάνουμε σαν να είναι χρυσός. Αυτό το μικρό τέχνασμα οπτικοποίησης μας βοηθά να παραγγείλουμε κάτι ελαφρύ για να εξισορροπηθεί, όπως τα ψάρια και τα λαχανικά αντί για μακαρόνια με σάλτσα κρέμας. Και αν βέβαια αν είχαμε κρασί (επιδόρπιο), δεν χρειαζόμαστε άλλο επιδόρπιο
■ Δοκιμάστε το ιδανικό σνακ
Εδώ είναι κάτι που χρησιμοποιούμε στο σπίτι. Όταν 3:00 το μεσημέρι είμαστε έτοιμοι να γεμίσουμε το στόμα με 6 μπισκότα ένα μπαστουνάκι μοτσαρέλα + 2 ή 3 καρύδια / αμύγδαλα και μερικές φέτες ένα τραγανό μήλο ή αχλάδι είναι η λύση. Δοκιμάστε το. Είναι πολύ ικανοποιητικό!
■ Χρήση της Μεθόδου Τρώγοντας με την Τραμπάλα
Εμείς δεν κάνουμε δίαιτα, με την έννοια των τρελά σχεδιασμένων μενού, αλλά πιστεύουμε στην διατροφή της τραμπάλςα. Θα φάτε λίγο πιο πολύ μια μέρα, θα περικόψουμε την επόμενη. Το χειρότερο πράγμα που κάνει κανείς είναι να τρώει, τρώει, τρώει για πέντε ημέρες και στη συνέχεια προσπαθεί να το ρυθμίσει με μηδενική κατανάλωση α για λίγες μέρες. Ποιος μπορεί να το κάνει αυτό; Είναι παράλογο, όπως όταν ένα άτομο έχει πηδήσει από τη μία πλευρά της τραμπάλα, στην άλλη πλευρά να συντρίβεται στο έδαφος.
■ Θα τα καταφέρω την επόμενη φορά
Αν έχετε πραγματικά λαχτάρα ένα γλυκό ή κάτι λιπαρό και το φάμε λέμε στους εαυτούς μας "Κοιτάξτε εγώ θα προσπαθήσω την επόμενη φορά." Απλά γνωρίζοντας ότι μπορούμε να το κάνουμε την επόμενη φορά. Μεχρι τη στιγμή, την επόμενη φορά που θα τα καταφέρουμε. Αν για κάποιο λόγο αυτό το τέχνασμα δεν λειτουργεί για εμάς άλλος τρόπος είναι η εικόνα - το ζεστό κολλώδες κουλούρι κανέλλας, ή ζεστό λιπαρό τηγανητό όταν στεγνώσει. Σκεφτείτε πατάτες σαν να έχουν μείνει για 3 ώρες, και στη συνέχεια φανταστείτε τους ως ένα κρύο, λιπαρή κόμπο στο στομάχι σας. Ξαφνικά οι πατάτες δεν φαίνεται να αξίζουν.

Erin Simonetti

Erin Simonetti 

Μια καταπληκτική υφάντρα από την Βαλτιμόρη.Βραχιόλι στον αργαλειό χανδρών. Η μπορντούρα του είναι φτιαγμένη με 11αρες μεταλλικές delicas μονής κοπής, αλλά και οι χάντρες οι κεντρικές έχουν ασημί φινίρισμα.
Κούμπωμα φίογκος. Πολλά κουμπώματα τα φτιάχνει η ίδια. Πολλές φορές μοιράζεται τον τρόπο μαζί μας.