Η Ζωή δεν σταματά ποτέ.

Εντάξει όλα έχουν γίνει από μαύρα έως γκρίζα γύρω. Η ψυχολογία είναι στο μηδέν και γενικά η ζωή μοιάζει να έχει χάσει το χρώμα της τελείως. Μου κάνει εντύπωση πραγματικά ότι δεν είχα συνειδητοποιήσει ποτέ τι σοβαρό ρόλο έχουμε δώσει στη ζωή στο χρήμα. Σαφώς και είναι ένας από τους σοβαρότερους παράγοντες στη ζωή, αλλά τώρα φαίνεται σαν να μας λείπει το οξυγόνο, σαν να μην μπορούμε να ανασάνουμε. Δεν έχω σκοπό να αναλωθώ σε εύκολα κλίσε του τύπου πόσο πολύτιμη είναι η ζωή και δεν το έχουμε καταλάβει γιατί θα ήταν χάσιμο χρόνου.
Θα ήθελα όμως να εκφράσω αυτό που πραγματικά πιστεύω και μέχρι σήμερα με έχει «βγάλει παλληκάρι στη ζωή», νυν υπέρ πάντων Η ΖΩΗ με την βιολογική της έννοια. Δεν χρειάζεται να διορθώσεις τίποτα αν έχεις αποφασίσει να «πεθάνεις» βιολογικά, πνευματικά και γενικά να σκοτώσεις κάθε εκδήλωση ζωής.

Θέλω να μιλήσω με αυτούς που δεν το βάζουν κάτω. Αυτό δεν είναι σχήμα λόγου. Απευθύνομαι σε αυτούς που δεν σκέφτηκαν ποτέ ότι «τα παρατάω», θέλω να μιλήσω με αυτούς που σκέφτονται ότι «δεν πάει άλλο έτσι, πρέπει να υπάρχει κάτι ακόμα». Σε αυτούς που δεν παθαίνουν υστερία γιατί πρέπει να μετακομίσουν σε μικρότερο σπίτι η και ακόμα στο πατρικό πίσω, δεν τρελαίνονται γιατί κόπηκε το κινητό, δεν πέφτουν σε ασιτία γιατί δε έχουν να πληρώσουν delivery. Είναι η ώρα να μετρήσουμε τι απέμεινε και να πάμε παρακάτω. Η μετανάστευση δεν είναι λύση, η ανεργία ξαπλώνεται ραγδαία σε όλο τον κόσμο. Είναι η ώρα να μετρήσουμε λάθη και παραλήψεις, να δούμε πόσο «fashion victims» υπήρξαμε, να το δεχτούμε, να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας και να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα. Θα κάνουμε συμβιβασμούς και «εκπτώσεις» στην καθημερινότητα, ίσως και μερικές φορές επώδυνες, αλλά θα καταφέρουμε να επιβιώσουμε.

Ας αρχίσουμε από τα βασικά και καθόλου αυτονόητα αν τα σκεφτείτε σοβαρά



1. Είναι η ώρα της επικοινωνίας με την οικογένεια, τους φίλους, τους γείτονες, τους συναδέλφους. Μην κολλάτε, επικοινωνήστε, μιλήστε, μην κρύβεστε. Το ξέρω ότι ζήσατε πολύ καιρό χωρίς επικοινωνία η με κάποιες ανούσιες, τώρα είναι η ώρα των ουσιαστικών. Η ισχύς εν τη ενώσει!!!!

2. Σκέψου τα λάθη, δέξου τα και προσπάθησε να διορθώσεις. Ένα βήμα την φορά δεν θα είναι τόσο επώδυνο, μόνο μην αργείς, ο χρόνος δεν είναι με το μέρος μας. Τώρα.

3. Μην προσπαθείς να βρεις «συμβόλαια» με μεγάλη διάρκεια. Κάθε μέρα είναι μια μικρή νίκη και ένα βήμα προς τα εμπρός.

4. Κράτα το μυαλό σου καθαρό. Εσύ τι γνώμη έχεις όχι οι άλλοι. Αρκετά με το life style είναι ώρα για αμφισβήτηση. Μήπως αυτό που σκεφτόσουν εσύ ήταν το σωστό? Μην διαβάζεις τι κάνουν οι celebrities τα περισσότερα είναι ψέματα η photoshop.

5. Απλές, πρακτικές, καθημερινές λύσεις για μικρά καθημερινά εμπόδια. Μην φοβάστε, μην ντρέπεστε πιθανόν οι άλλοι να είναι χειρότερα από σας και να μην το γνωρίζετε.

6. Προσπαθήστε να συναναστρέφεστε θετικούς ανθρώπους, αισιόδοξους, απλούς, πρακτικούς.

7. Εκτονωθείτε. Περπατήστε, γυμναστείτε στο σπίτι (τι το πήρατε εκείνο το dvd player και το ηχοσύστημα που ακόμα δεν έχετε ξεχρεώσει?) χορέψτε.

8. Μην βομβαρίζετε τον εαυτό σας με συνεχείς ειδήσεις. Αυτό το twitter στο κινητό σας έχει μαυρίσει την ζωή. Μην «πεθαίνετε» από πανικό κάθε 3 λεπτά!!!


ΠΑΡΤΕ ΤΗΝ ΖΩΗ ΣΑΣ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΦΗΣΕΤΕ ΣΕ ΑΛΛΟΥΣ.

On line shopping therapy σε δύσκολους καιρούς.

Πάντα μια ετικέτα εξωτερικού ασκούσε γοητεία. Κάποτε γυρίζαμε από το Λονδίνο με μια βαλίτσα γεμάτη ρούχα από το Marks and Spencer. Κάποτε κάναμε και shopping therapy σαββατοκύριακα.!! Αυτό ήταν, όταν δεν υπήρχε στην Ελλάδα όπως τώρα σε κάθε εμπορικό κέντρο, Zara, κ,λ,π. Ξέρω ότι είναι εμπορικά σήματα της μαζικής αγοράς, αλλά συνεχίζουν να φέρνουν μια κοσμοπολίτικη πινελιά στη μιζέρια της σημερινής καθημερινότητας αφού δίνουν την ευκαιρία μιας μικρής και φθηνής αγοράς για αναπτέρωση του πεσμένου ηθικού της κομψής γυναίκας.

Το διαδίκτυο έρχεται όμως τώρα να αναπληρώσει το κενό το shopping therapy στο εξωτερικό με τις on line αγορές σε καταπληκτικές τιμές. Ρίξτε μια ματιά στη Dorothy Perkins, μια βρετανική address on line shopping. Υπάρχει εδώ και καιρό άλλα μόλις πρόσφατα ανακάλυψα ότι μπορώ να ψωνίζω ρούχα on line και με πολύ λίγα ευρώ μεταφορικά να τα έχω στο σπίτι μου και αυτό εξισώνει την παραγγελία με το κοντινότερο εμπορικό κέντρο. Εδώ ένα παράδειγμα του θηλυκού στυλ για κομψές γυναίκες που πέρασαν τα 40 αλλά η ομορφιά είναι πάντα στο βάθος του μυαλού.

http://www.dorothyperkins.com/
 
 

Η τρομοκρατία της πληροφορίας

Oι τηλεοράσεις, τα ραδιόφωνα, τα περιοδικά, οι εφημερίδες και βέβαια το Διαδίκτυο βρίθουν ειδήσεων που χαλάνε τη διάθεσή μας. Βομβαρδιζόμαστε από παντός είδους αρνητικές πληροφορίες, και όσο κι αν προσπαθούμε να τους αντισταθούμε, σίγουρα θα καταφέρουν να μας επηρεάσουν, να μας στενοχωρήσουν, ακόμα και να μας τρομοκρατήσουν. Γιατί, όμως, μας συμβαίνει αυτό; Πόσο πιθανώς κινδυνεύουμε; Και, βέβαια, πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την τρομοκρατία της πληροφορίας;

Γιατί δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς πληροφόρηση;

Επειδή:
-Οι άνθρωποι έχουμε από τη φύση μας μια έμφυτη περιέργεια, συχνά μάλιστα και νοσηρή, για όσα συμβαίνουν.
-Για να επιβιώσουμε, χρειάζεται να έχουμε πρόσβαση στις πληροφορίες, καθώς βέβαια και να διαθέτουμε τα μέσα για να αντιμετωπίσουμε τον πιθανό κίνδυνο για τον οποίο πληροφορούμαστε. Πριν να δημιουργηθούν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, χτυπούσε η καμπάνα της εκκλησίας του χωριού για να προειδοποιήσει τους κατοίκους του για έναν πιθανό κίνδυνο, κι εκείνοι συγκεντρώνονταν στην πλατεία ή έτρεχαν στα καταφύγια για να προστατευτούν. Το πρόβλημα σήμερα είναι ότι ενώ κάθε στιγμή υπάρχει πληθώρα καταστροφικών πληροφοριών, δυστυχώς δεν έχουμε πια καταφύγια... Από την άλλη πλευρά, συνήθως οι πληροφορίες που μας βομβαρδίζουν δεν έχουν σκοπό να μας προειδοποιήσουν, αλλά αντίθετα να περιγράψουν μια καταστροφή, χωρίς βέβαια να έχουν να προτείνουν κάποια λύση. Επιπλέον, μιλάνε για έναν κίνδυνο αόρατο και αόριστο, με αποτέλεσμα όλοι εμείς που τις λαμβάνουμε όχι μόνο να μην ξέρουμε τι θα πρέπει να κάνουμε, αλλά ούτε καν από τι μπορεί να κινδυνεύουμε. Έτσι, μπορεί να γίνουν «τοξικές» και να αποτελέσουν την αιτία ενός συνεχούς στρες, που μπορεί να είναι πηγή άγχους και απαισιοδοξίας.
-Είμαστε εξαρτημένοι από την πληροφόρηση είτε επειδή τη χρειαζόμαστε για τη δουλειά μας είτε -και αυτό είναι το συχνότερο- επειδή έτσι έχουμε συνηθίσει και θεωρούμε ότι δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτήν.
Πόσο κινδυνεύουμε

Αν και έχουμε συνηθίσει να θεωρούμε την πληροφορία πολύ σημαντική, η υπερβολική πληροφόρηση μπορεί να μας δημιουργήσει προβλήματα στο να παίρνουμε αποφάσεις, στη μνήμη, στην ικανότητά μας να μαθαίνουμε, αλλά και στο να νιώθουμε καλά. Πρόκειται για το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης από τις Πληροφορίες («Information Fatigue Syndrome»), έναν όρο που εισήγαγε ο ψυχολόγος David Lewis για να περιγράψει το πώς μπορεί να νιώθει κάποιος που εκτίθεται συνέχεια σε πληροφορίες. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι ο εγκέφαλος, όταν βομβαρδίζεται ασταμάτητα από πληροφορίες -πόσο δε μάλλον όταν αυτές είναι αρνητικές-, κουράζεται και τότε δημιουργείται πρόβλημα στη λήψη αποφάσεων, δυσκολία στη μνήμη και τη συγκέντρωση. Παράλληλα, ο μεγάλος όγκος αρνητικών πληροφοριών, μέσω του συνεχούς στρες στο οποίο μας υποβάλλει, μπορεί να επηρεάσει και την υγεία μας και να προκαλέσει ακόμα και υψηλή αρτηριακή πίεση, στομαχικά και γαστρεντερικά προβλήματα, πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, εκνευρισμό, θυμό και προβλήματα στον ύπνο, τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την όραση. Ας μην ξεχνάμε βέβαια και το αίσθημα της ματαιότητας, που μπορεί να οδηγήσει σε μελαγχολία ή και κατάθλιψη και το οποίο συχνά μας προκαλούν όλες αυτές οι αρνητικές πληροφορίες, αφού δεν είναι απίθανο να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε: «Δεν έχει νόημα να κάνω τίποτε, ούτε να προσπαθώ, αφού ούτως ή άλλως όλα γύρω μου θα καταστραφούν».

Πώς θα προστατευτούμε
Ένα βασικό πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσουμε όταν βομβαρδιζόμαστε από πληθώρα πληροφοριών -κυρίως όταν ψάχνουμε στο Διαδίκτυο- είναι ότι δυσκολευόμαστε να ξεχωρίσουμε τις έγκυρες, τις αξιόπιστες, τις πραγματικές. Αυτό συμβαίνει τόσο επειδή δεν υπάρχουν τα τεχνικά μέσα (π.χ. κάποιο πρόγραμμα στον υπολογιστή που θα μπορούσε να φιλτράρει τις αξιόπιστες πληροφορίες για εμάς), όσο και επειδή, λόγω έλλειψης σχετικής παιδείας, οι περισσότεροι δεν έχουμε ακόμα εκπαιδευτεί ώστε να γνωρίζουμε πώς να αναζητήσουμε ή να επιλέξουμε τις πλέον έγκυρες πληροφορίες. Άλλωστε, οι πληροφορίες πάντα -πριν ξεκινήσει η μεγάλη ανάπτυξη του Διαδικτύου- φιλτράρονταν (καλώς ή κακώς) από διάφορους φορείς πριν φτάσουν στο κοινό - από τους επιστήμονες, τους πολιτικούς, την εκκλησία... Η λύση, λοιπόν, είναι να αποφεύγουμε να ακούμε και να διαβάζουμε και φυσικά να πιστεύουμε όλα όσα παρουσιάζονται στην τηλεόραση ή δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο. Επίσης, σημαντικό είναι να επιλέξουμε -με βάση την αξιοπιστία τους- 2 με 3 βασικές πηγές μέσω των οποίων θα πληροφορούμαστε, όπως για παράδειγμα 1 ή 2 εφημερίδες, σοβαρές ιστοσελίδες, κανάλια και ραδιοφωνικούς σταθμούς.


Επιπλέον, ακόμα κι αν αυτό μας φαίνεται κατ’ αρχάς δύσκολο, θα μας βοηθήσει πολύ να προσπαθήσουμε να αποφεύγουμε τις «τοξικές» πληροφορίες και κατ’ επέκταση τους «τοξικούς» ανθρώπους (που συνέχεια μιλάνε για προβλήματα, θανάτους, αρρώστιες...). Σημαντικό είναι, βέβαια, να προσπαθούμε κι εμείς να μη γινόμαστε «τοξικοί» ανακυκλώνοντας διάφορα δυσάρεστα νέα, αλλά να επικοινωνούμε κυρίως τα θετικά. Μάλιστα, υπάρχει μια νέα τάση που ονομάζεται ψυχολογία των θετικών συναισθημάτων, όπου αναφέρουμε και βιώνουμε μόνο τα θετικά μας συναισθήματα, καθώς θεωρείται ότι η αναμόχλευση των θετικών ή αντίστοιχα των αρνητικών συναισθημάτων αυξάνει την έντασή τους.

Στρατηγικές για να «επιβιώσουμε»
-Κλείνουμε την τηλεόραση, το Διαδίκτυο, το κινητό όταν νιώθουμε ότι έχουμε υπερπληροφορηθεί.
-Σταματάμε να διαβάζουμε συνεχώς ενημερωτικά e-mails, newsletters κ.λπ.
-Παίρνουμε κατά καιρούς λίγες διακοπές από τη συνεχή ενημέρωση.
-Αποφασίζουμε εκ των προτέρων πόση ώρα θα αφιερώνουμε καθημερινά στην ενημέρωσή μας.
-Ενημερωνόμαστε και εκπαιδευόμαστε σχετικά με το πώς μπορούμε να ψάχνουμε στο Διαδίκτυο, ώστε να επιλέγουμε αξιόπιστες και έγκυρες πηγές.
-Επιβεβαιώνουμε τις πληροφορίες πριν τις πιστέψουμε και κυρίως πριν μας καταβάλουν.
-Αποφεύγουμε, όταν ψάχνουμε στο Διαδίκτυο, να μπαίνουμε σε links. Μένουμε μόνο στα όσα είχαμε αποφασίσει από την αρχή να ψάξουμε και να διαβάσουμε.
-Προσπαθούμε να μην ανακυκλώνουμε τις ίδιες πληροφορίες σε πολλούς ανθρώπους και μέσα (π.χ. μέσω τηλεφώνου, φαξ, e-mail κ.λπ.).
-Ψάχνουμε να βρίσκουμε απτές, επιστημονικές αποδείξεις για τα όσα ακούμε και διαβάζουμε.
-Ακόμα κι όταν υπάρχουν επιβεβαιωμένες αρνητικές πληροφορίες, χρειάζεται να προσπαθήσουμε να τις αντιμετωπίσουμε με αισιοδοξία. Αν πράγματι μας αφορούν και μας προκαλούν κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα, τότε χρειάζεται να προσπαθήσουμε να το ορίσουμε, ώστε στη συνέχεια να μπορέσουμε να το λύσουμε. Δεν πρέπει όμως και δεν μπορούμε να προσπαθούμε να λύσουμε υποθετικά ένα πρόβλημα που δεν έχουμε ακόμα αντιμετωπίσει. Παλιά λέγανε «Ποτέ μην ανασκουμπώνεσαι πριν μπεις στο ποτάμι» και αυτό θα πρέπει να το εφαρμόζουμε κι εμείς. Πριν προκύψει το πρόβλημα, δεν γνωρίζουμε τις παραμέτρους του και προσπαθούμε να το αντιμετωπίσουμε με τη φαντασία μας. Η φαντασία όμως διαφέρει από την πραγματικότητα.






http://www.vita.gr/

Πώς να κλέψετε.. λίγο από το red hot style της Sian Williams

Κάθε τόσο μας χρειάζεται μια εμφάνιση που κάνει τα κεφάλια να γυρίσουν.

Είτε γιατί στο ίδιο πάρτυ θα είναι ο πρώην σου, η άσπονδη φίλη η ίσως είναι τα γενέθλιά σας - ανεξάρτητα από την περίσταση, ένα φωτεινό κόκκινο φόρεμα φωνάζει «κοίτα με» και ανεβάζει την διάθεση όπως αύτη η εμφάνιση της βρετανίδας δημοσιογράφου Sian Williams που  φόρεσε αυτό L.K. Bennett Davina φόρεμα στο Gala Centenary Macmillan.

Είναι κολακευτικό το μήκος, αλλά και τα κομψά δερμάτινα παπούτσια σε μια παρόμοια απόχρωση, η όλη εμφάνιση είναι μια οπτική «γροθιά».

Είτε βαθύ κόκκινο, του αίματος, μπορντό, κερασί , της φράουλας, το κόκκινο είναι μια κλασική επιλογή.

Θεωρείται μυστικό όπλο μια κορυφαία γυναικεία εμφάνιση - πιστεύουν ότι η Julia Roberts σε κόκκινο φόρεμα στο Pretty Woman ήταν στρατηγική επιλογή του σκηνοθέτη, όπως και το κόκκινο γεμάτο πούλιες φόρεμα της Μέριλιν Μονρόε στο «οι άντρες προτιμούν τις ξανθιές», που πρόσφατα πωλήθηκε για $ 1,2 εκατομμύρια.

Υπάρχουν μόνο μερικοί απλοί κανόνες. Αποφύγετε οτιδήποτε μικρό η χαμηλό μπροστά, το κόκκινο είναι ένα αρκετά αισθησιακό χρώμα από μόνο του.

Πώς θα ασκηθείτε στο σπίτι

Τώρα με τα πολλά κρύα, που έχετε μειωμένη διάθεση να βγείτε έξω, πόσο μάλλον να πάτε σε γυμναστήριο, δεν χρειάζεται να αφήσετε τους μυς σας να αδρανήσουν τελείως. Μπορείτε να κάνετε ένα αρκετά πλήρες πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης στο σπίτι χρησιμοποιώντας κάποια αξεσουάρ ή μηχανήματα. Εμείς σας παρουσιάζουμε τις επιλογές που υπάρχουν, τα συν και τα πλην τους, και κάποιες συμβουλές σχετικά με το σωστό τρόπο χρήσης τους. Εσείς θα διαλέξετε εκείνο που σας ταιριάζει καλύτερα, ανάλογα με τους στόχους που έχετε θέσει, το ποσό, στο χώρο και στα χρήματα που μπορείτε να διαθέσετε.

Επιλέγοντας βάρη για το σπίτι

Υπάρχουν βαράκια και πάγκοι ή πολυπάγκοι (που αλλάζουν κλίση) και πολυμηχανήματα (που έχουν ενσωματωμένες πλάκες με βάρη). Όλα προσφέρουν μυϊκή ενδυνάμωση. Με αυτά θα μπορείτε με την άνεσή σας να εκτελείτε στο σπίτι αρκετές ασκήσεις, χωρίς να χρειάζεστε πολύ χώρο. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε δύο μεθόδους άσκησης: με ελεύθερα βάρη ή με μηχάνημα/πολυμηχάνημα. Βέβαια, υπάρχει και η δυνατότητα να πάρετε λάστιχα γυμναστικής, με τα οποία μπορείτε να εκτελείτε μια πλειάδα ασκήσεων χωρίς ιδιαίτερες απαιτήσεις χώρου και κόστους.


Τα συν και τα πλην
• Κατ’αρχάς υπάρχει μεγάλη διαφορά τιμής ανάμεσα σε ένα πολυμηχάνημα και στα πολύ φθηνότερα βαράκια ή λάστιχα.
• Ένα πολυμηχάνημα προσφέρει μεγαλύτερη ασφάλεια, αρκετά μεγάλη ποικιλία ασκήσεων και συγκεκριμένες κινήσεις, ενώ τα ελεύθερα βάρη χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή. Γι’ αυτό και το πολυμηχάνημα συστήνεται περισσότερο για αρχάριους, που δεν έχουν μεγάλη μυϊκή δύναμη και εμπειρία.
• Τα βαράκια, από την άλλη πλευρά, δίνουν τη δυνατότητα για διαφορετικές ασκήσεις, με διαφορετικό τρόπο και γωνία εκτέλεσης και ταχύτερη πρόοδο.
• Τα λάστιχα συνδυάζουν το χαμηλό κόστος με τη δυνατότητα να κάνετε βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλες τις μυϊκές ομάδες.
• Πριν προχωρήσετε σε αγορά, λάβετε υπόψη σας και το θέμα του χώρου. Ένα πολυμηχάνημα σίγουρα καταλαμβάνει μεγαλύτερο χώρο σε σχέση με έναν πάγκο. Επίσης, καλό θα ήταν να βρίσκεται μακριά από μικρά παιδιά. Υπάρχει τέτοιος χώρος διαθέσιμος στο σπίτι σας;
• Αν υπάρχει πιθανότητα να ασκούνται και άλλα μέλη της οικογένειας σε αυτό, μπορείτε να σκεφτείτε και την περίπτωση των πολυμηχανημάτων με δυνατότητα ταυτόχρονης άσκησης περισσοτέρων του ενός ατόμων.

Η χρήση τους
• Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, φροντίστε να έχετε σωστή στάση σώματος. Έτσι θα έχετε ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, καθώς θα δουλεύετε καλύτερα τους μυς της συγκεκριμένης άσκησης.
• Για να μην επιβαρύνετε τη μέση, αποφύγετε τις στροφικές κινήσεις.
• Αφήνετε αρκετό χρόνο ανάπαυσης ανάμεσα στα σετ των ασκήσεων (περίπου 1-2 λεπτά) και στις επαναλήψεις.
• Σηκώνετε το βάρος των δυνατοτήτων σας και όχι παραπάνω.
• Oι λαβές με την παλάμη προς τα έξω είναι καλές για πιέσεις και έλξεις. Oι λαβές με την παλάμη προς τα μέσα είναι καλές για ασκήσεις όπως οι κάμψεις των δικέφαλων στα χέρια.
• Μην υπερβάλλετε. Το πρώτο σετ θα πρέπει να γίνεται με ένα βάρος που το σηκώνετε εύκολα 10 φορές. Επίσης, στην πρώτη σας προπόνηση κάνετε μόνο 1 σετ σε κάθε άσκηση. Μπορείτε να περιμένετε κάποιο πιάσιμο 1-2 ημέρες μετά, αλλά αν νιώθετε πολύ πιασμένοι, αυτό σημαίνει ότι το παρακάνατε.
• Αφιερώστε την πρώτη και τη δεύτερη εβδομάδα για να μάθετε καλά τις ασκήσεις. Μετά, αυξήστε σταδιακά τα σετ ή τις επαναλήψεις. Συνήθως, τα μέγιστα αποτελέσματα για άτομα που ξεκινούν ένα πρόγραμμα τώρα είναι ένα σετ με 8-12 επαναλήψεις για κάθε άσκηση. Αν μπορείτε να εκτελέσετε 11-12 επαναλήψεις εύκολα, τότε αυξήστε την αντίσταση/το βάρος. Στη συνέχεια, είναι λογικό να πέσει ο αριθμός των επαναλήψεων (ίσως σε 8 ή 9), οπότε μείνετε σε αυτό το βάρος έως ότου μπορείτε πάλι να το σηκώνετε 11-12 φορές. Αν, αφού αυξήσετε το βάρος, μπορείτε να κάνετε μόνο 4-6 επαναλήψεις, έχετε υπερτιμήσει τις δυνάμεις σας.
Αν διακόψω;
Αν διακόψετε το πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αρκετό χρόνο, ξεκινήστε πάλι σταδιακά και όχι από τα βάρη που σηκώνατε όταν το σταματήσατε.

Το πρόγραμμα
Πριν αρχίσετε τις ασκήσεις, κάντε πάντα προθέρμανση. Αυτή μπορεί να γίνει σε κάποιο όργανο (ποδήλατο, διάδρομο κλπ.), αν υπάρχει, ή με επιτόπιο τζόγκινγκ, σκοινάκι ή σε κάποιο στεπ. Η προθέρμανση σκόπιμο είναι να διαρκεί τουλάχιστον 4-5 λεπτά. Oι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης καλό είναι να γίνονται 2-3 φορές την εβδομάδα, έτσι ώστε να προλαβαίνουν οι μύες να αναλαμβάνουν μεταξύ των προπονήσεων. Ξεκινήστε με βάρη που να μπορείτε να σηκώνετε για 8-12 επαναλήψεις και κάντε 1 σετ στην αρχή και 1 άσκηση για καθεμία από τις 6-8 κύριες μυϊκές ομάδες, όπως τα πόδια, η πλάτη, το στήθος, οι ώμοι, τα χέρια και οι κοιλιακοί. Μετά τη δεύτερη εβδομάδα, προσθέστε δύο ακόμη ασκήσεις.

Ασφάλεια
Η προπόνηση με βάρη μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς αν δεν προσέχετε και δεν τηρείτε κάποιους κανό-νες ασφαλείας. Oι πιο βασικοί από αυτούς είναι:


• Προσέχετε ο εξοπλισμός να είναι σε καλή κατάσταση.
• Βεβαιωθείτε ότι η θέση στο μηχάνημα είναι σωστά ρυθμισμένη για το ύψος σας (αν φυσικά επιδέχεται ρύθμιση).
• Μην πλησιάζετε τα κινούμενα μέρη, όπως π.χ. τις πλάκες.
• Κάνετε πάντα προθέρμανση πριν σηκώσετε οποιαδήποτε βάρη.
• Φροντίστε να είστε σταθεροί και να κάθεστε καλά στη θέση του μηχανήματος ή στον πάγκο.
• Εκτελέστε προσεκτικά την άσκηση.
• Μην παίρνετε επικίνδυνες στάσεις για τη μέση σας και λυγίζετε τα γόνατά σας ελαφρά όταν σηκώνετε βάρη.
• Μην κρατάτε την αναπνοή σας. Η σωστή τεχνική, μάλιστα, είναι να εισπνέετε όταν κατεβάζετε το βάρος και να εκπνέετε όταν το ανεβάζετε.
• Κάνετε τις ασκήσεις με πλήρες εύρος κίνησης.

Συντήρηση και εγγύηση
• Ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή σε ό,τι αφορά την εκτέλεση των ασκήσεων και τη σωστή συντήρηση.
• Κρατήστε την εγγύηση του κατασκευαστή του μηχανήματος και, αν χρειάζεται, συμπληρώστε την και στείλτε τη στην εταιρεία.




http://www.vita.gr/

 

Πόσο χρονών είσαι? Η Vera Wang, 62 χρονών, δείχνει πως το σώμα μπορεί να αψηφά την ηλικία στη φωτογράφηση για τοHarper Bazaar.

Ισχυρίζεται ότι δεν είναι το «είδος της γυναίκας που θα φορούσε ψηλά τακούνια με μαγιό». Αλλά η Vera Wang φαίνεται να έχει εξαιρετική επιτυχία στη φωτογράφηση για το νέο τεύχος του Harper Bazaar των ΗΠΑ.

 

Η σχεδιάστρια 62 ετών , εικονίζεται δίπλα στην πισίνα του νέου σπιτιού της στο LA, αποκάλυψε ότι διαθέτει σώμα που αψηφά την ηλικία και θα μπορούσε να ανήκει σε μια γυναίκα με τα μισά της χρόνια - ή ακόμα και ένα τρίτο - της ηλικίας της.

Φορώντας ένα μαύρο μαγιό από τον Eres με κορσέ Alexander Wang, έδειξε ένα λεπτό, μαυρισμένο και τονισμένο στα άκρα σώμα χωρίς ίχνος κυτταρίτιδας.!!!

Εξήγησε  στο περιοδικό πως αποφάσισε να κάνει την φωτογράφηση.  Παραδέχθηκε: «Ήθελα να φορέσω έναν κορσέ από τον Alexander Wang, που μου άρεσε πολύ. Σκεφτόμουν ότι θα το φορούσα με ένα αγορίστικο σόρτ,  αλλά μετά κατάλαβα ότι το καλύτερο ήταν ένα μαγιό. Το αστείο είναι ότι είμαι το «κορίτσι» που κανείς δεν παρατηρεί  στην παραλία. Ρωτήστε κάποιον που ταξίδεψε μαζί μου»

 

Πρόσθεσε, ότι ήταν ακόμη και «λίγο σοκαρισμένηι» από την τελική εικόνα, που «έβγαινε» από το φωτογράφο Douglas Friedman.

Άλλες φωτογραφίες από τα γυρίσματα την δείχνουν φορώντας κομμάτια, που μοιάζουν περισσότερο με τα δικά της κομμάτια που έχει στην ντουλάπα της, όπως μια drape φανελένια maxi skirt και δερμάτινο γιλέκο από τον Rick Owens, καθώς και ένα φόρεμα κοκτέιλ από Azzedine Alaia.

Αλλά είναι το φωτεινό, μινιμαλιστικό σπίτι της στο Μπέβερλι Χιλςι, όπου έγιναν τα γυρίσματα, που πραγματικά κλέβει την παράσταση. Είναι το αποτέλεσμα μιας δεκαετίας μακράς αναζήτησης για ένα ακίνητο στη Δυτική Ακτή, την οποία η κα Γουάνγκ την περιγράφει ως «ζεν διαφυγής» από τη Νέα Υόρκη, όπου εξακολουθεί να είναι η βάση της.

«Η Νέα Υόρκη για μένα είναι η δουλειά. Εάν το LA ήταν να γίνει μια ίδια έκδοση με την West Coast θα είχα πυροβολήσει τον εαυτό μου », είπε. «Το κλίμα, ο τρόπος ζωής στο LA ταιριάζει πραγματικά με το yin όπως η Νέα Υόρκη με yang μου."

Με εκπληκτική θέα του Ειρηνικού Ωκεανού, είπε πως το τεσσάρων υπνοδωματίων σπίτι χτίστηκε το 1967 και o Burt Reynolds ήταν μεταξύ των πρώην ιδιοκτητών του.

Η ίδια βρίσκεται στο Λος Άντζελες τακτικά μολονότι έχει ντύσει αμέτρητες προσωπικότητες στο κόκκινο χαλί της Νέα Υόρκης, για να μην αναφέρουμε τους γάμους - αυτό το σπίτι είναι ένα μέρος για να χαλαρώνει, κάτι που θεωρεί αδύνατον να γίνει σε ένα ξενοδοχείο.
Και δεδομένου ότι έχει περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της στη Νέα Υόρκη, η πολυτέλεια της απόκτησης μιας πισίνας σίγουρα έπαιξε ρόλο.

«Το σπουδαιότερο πράγμα στην απόκτηση μιας πισίνας στο LA  είναι ότι μπορώ να τη χρησιμοποιήσει όλο το χρόνο,» εξήγησε σε ένα video. «Και επειδή έχω πάντα έναν αθλητή μέσα μου, η φυσική μου κατάσταση είναι πολύ σημαντική για μένα."

Απολαύστε την!!!

Marc Jacobs Bang Bang Eau De Toilette

Δυναμικό και με δροσερή αυτοπεποίθηση.
Bang Bang Marc Jacobs  αναδύει ένα ανεξάρτητο πνεύμα συνυφασμένο με μια δυναμική αίσθηση.

Η ομορφιά δεν έχει ηλικία είναι θέμα κλάσεως.

Αυτές οι ηθοποιοί δείχνουν ότι το να δείχνεις καταπληκτική δεν έχει ηλικία. Ναι, είναι όλες άνω των 40 ετών, αλλά αυτό είναι το μυστικό, δείχνουν τόσο όμορφες  ακριβώς επειδή δεν προσπαθούν να μοιάζουν με 20άρες. Ευχαριστούμε για την έμπνευση, κυρίες!

Επιπλέον του σέρουμ φιδιού το ''Dragon's blood'' είναι το τελευταίο όπλο ομορφιάς στο Χόλυγουντ με φανατική οπαδό την Lady Gaga

Μπορεί ο ορός φιδιού και το δηλητήριο των μελισσών να ήταν τα επαναστατικά προιόντα του 2011, αλλά εφέτος "το αίμα των δράκων" είναι επανάσταση.Βάφτισαν "το υγρό λίφτινγκ" αίμα του Δράκου διότι προσθέτει τον απαραίτητο όγκο στο δέρμα.
Υπόσχεται ενα "παχουλό" δερματάκι και προστατεύει αποτελεσματικά από την γήρανση σχηματίζοντας μια ταινία γύρω από το πρόσωπομε μια δραματικά πιο νεανική χροιά - χωρίς τις βελόνες.

Το τζελ, το οποίο μειώνει τη χαλάρωση του δέρματος, ενώ αυξάνει την ελαστικότητα, είναι κατασκευασμένα από το κόκκινο σφρίγος της Sangre De Drago Ttree. Η Lady Gaga φέρεται να έχει τη αφεθεί στη χρήση της κρέμας για να προετοιμαστεί για τις Χρυσές Σφαίρες.Η αμφιλεγόμενη τραγουδίστρια είναι η τελευταία fan των προϊόντων ομορφιάς που φέρουν το ασυνήθιστο όνομα.
Πριν από σήμερα ο μόνος τρόπος για την αντιμετώπιση χαλάρωση του δέρματος το γέμισμα με ύλικο στο μάγουλο για να αποκατασταθεί η αρχική χαλάρωση του προσώπου.
Ένας εκπρόσωπος της Rodial, δήλωσε: "Με νέο ορό αίματος του Δράκου μας, τις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων και των celebrites είναι σε θέση να ανακτήσoυν την νεανική πληρότητα στο πρόσωπό τους."

Συμμαχία με το χρόνο: Πάρτε το... προσωπικά

Στα 20, που το δέρμα είναι νεανικό και φρέσκο, είναι φυσικό να μη σκεφτόμαστε τη φθορά του χρόνου. Μετά τα πρώτα άντα, όμως, όταν οι αλλαγές στην εμφάνιση γίνονται αναπόφευκτες, το θέμα κάθε άλλο παρά μας αφήνει αδιάφορες. Όσο γενετικά προκαθορισμένη θεωρείται η γήρανση, άλλο τόσο καθορίζεται και από τον τρόπο ζωής που έχουμε, και είναι αυτή η εξωγενής γήρανση που επιταχύνει ακόμα περισσότερο τη βιολογική.

Καλές συνήθειες
Η εφηβεία μόλις τελείωσε. Η ακμή δεν αποτελεί πια σημαντικό πρόβλημα, αλλά ούτε και οι ρυτίδες. Όχι ακόμα, τουλάχιστον. Και το λέμε αυτό γιατί τώρα είναι εύκολο να μπείτε σε διάφορους «πειρασμούς». Κάπνισμα, αλκοόλ, ξενύχτι, κακή διατροφή και αν σε αυτά προσθέσουμε και τις ώρες που καθόσασταν ξέγνοιαστα στον ήλιο το καλοκαίρι, η επιδερμίδα σιγά-σιγά αρχίζει να επιβαρύνεται. Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, αλλά σε αυτή τη δεκαετία ο απόλυτος στόχος σας πρέπει να είναι η πρόληψη.

Τι συμβαίνει στο δέρμα;
Μετά τα πρώτα χρόνια της εφηβείας, οι ορμόνες σταθεροποιούνται. Η επιδερμίδα παρουσιάζει λιγότερες ατέλειες και η υπερβολική έκκριση σμήγματος περιορίζεται. Τα δερματικά κύτταρα εξακολουθούν να αναπτύσσονται με αργούς ρυθμούς και το δέρμα δείχνει σφριγηλό και ωραίο έως τα 25. Μετά αρχίζει η αντίστροφη μέτρηση, η οποία επιταχύνεται από εξωτερικούς παράγοντες που προκαλούν διάφορες φλεγμονές.

Στρατηγικές περιποίησης
Η απλή ενυδάτωση της επιδερμίδας με κρέμα επιλεγμένη ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και η αντιηλιακή προστασία της είναι οι καλύτερες φροντίδες για το πρόσωπό σας τώρα. Έτσι θα προφυλάξετε τη λειτουργία των κυττάρων και τη σφριγηλότητα των ιστών του δέρματος.

Μυστικό ομορφιάς
Το ντεμακιγιάζ. Ο καλός καθαρισμός της επιδερμίδας πρωί και βράδυ είναι πολύ σημαντικός για να μπορεί το δέρμα να αναπνέει. Όση κούραση κι αν νιώθετε όταν γυρίζετε το βράδυ στο σπίτι, αφαιρέστε με γαλάκτωμα και λοσιόν το μακιγιάζ και τους ρύπους που συσσωρεύονται μέσα στην ημέρα. Το πρωί πλύντε το πρόσωπό σας με ένα τζελ ή με ειδικό σαπούνι, για να απομακρύνετε τις τοξίνες και να τονώσετε την επιδερμίδα.

Πρώτες γραμμές και ρυτίδες
Από την ηλικία των 25 ετών, το δέρμα αρχίζει να χάνει τη ζωντάνια και την ελαστικότητά του και γύρω στα 30 εμφανίζονται οι πρώτες φθορές. Πολλά εξαρτώνται από τα γονίδιά μας, ωστόσο το αν θα σχηματίσετε περισσότερες ή λιγότερες ρυτίδες ή αν η επιδερμίδα σας θα εξακολουθεί να δείχνει λαμπερή εξαρτάται και από τις καθημερινές σας συνήθειες. Διανύετε τη δεκαετία των μεγάλων αλλαγών: Δουλειά, στρες, γάμος, εγκυμοσύνη και φροντίδα των παιδιών σάς κουράζουν σωματικά και ψυχικά, πράγμα που φαίνεται στην όψη σας.

Τι συμβαίνει στο δέρμα;
Από την τρίτη δεκαετία, ο ρυθμός ανανέωσης των ινοβλαστών που παράγουν κολλαγόνο και ελαστίνη αρχίζει να μειώνεται. Οι λειτουργίες ανάπλασης του δέρματος επιβραδύνονται, οι πρώτες ρυτίδες κάνουν την εμφάνισή τους και η επιδερμίδα χάνει σταδιακά τη λάμψη της.

Στρατηγικές περιποίησης
Αρχίστε να χρησιμοποιείτε ελαφρές αντιγηραντικές κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Α και παράγωγά της, όπως η τρετινοΐνη, η ρετιναλδεΰδη, αλλά και αντιοξειδωτικούς παρά­γοντες, όπως η βιταμίνη C και το πράσινο τσάι. Η ήπια απολέπιση και το πίλινγκ θα απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα και θα βοηθήσουν το δέρμα σας να ανανεωθεί.

Μυστικό ομορφιάς
Η κρέμα ματιών. Οι ώρες του ύπνου σας έχουν συμ­πιεστεί αφόρητα ανάμεσα στα ωράρια του γρα­φείου και τις αυξημένες απαιτήσεις της οικογενειακής σας ζωής. Η έλλειψή τους φανερώνεται με μαύρους κύκλους και πρήξιμο κάτω από τα μάτια, ενώ συχνά νιώθετε την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια πιο ξηρή. Αναζη­τήστε, λοιπόν, μια κρέμα με ενυδατικές και απο­συμ­φορητικές ιδιότητες.

Περιποιήσεις αντιγήρανσης
Μετά τα 35, οι ρυτίδες που έχουν αρχίσει να σχηματίζονται γίνονται πιο εμφανείς στο μέτωπο, γύρω από τα μάτια και τα χείλη. Ίσως παρατηρήσετε και κάποιες δυσχρωμίες ή καφέ κηλίδες στο δέρμα, ενώ δεν είναι λίγες οι φορές που νιώθετε το δέρμα σας πιο αφυδατωμένο και ξηρό. Στις εξωτερικές επιθέσεις προστίθενται και οι βιολογικές αλλαγές, που εξασθενούν τους μηχανισμούς επανόρθωσης του οργανισμού. Αν τα προηγούμενα χρόνια προσέχατε την υγεία σας και φροντίζατε την επιδερμίδα σας, τώρα θα φανεί το αποτέλεσμα.

Τι συμβαίνει στο δέρμα;
Οι αλλαγές αρχίζουν να επιταχύνονται. Οι ινο­βλά­στες «τεμπελιάζουν» και παράγουν λιγότε­ρες δομικές ίνες. Οι ίνες ελαστίνης χαλαρώ­νουν, οι ίνες κολλαγόνου γίνονται λιγότερο ενεργές και δημιουρ­γούνται κηλίδες.

Στρατηγικές περιποίησης
Ενισχύστε τις αντιγηραντικές φροντίδες με καλλυντικά που περιέχουν στη σύνθεσή τους ρετινόλη, πεπτίδια και αμι­νο­ξέα, τα οποία διεγείρουν τη λειτουργία των κυττά­ρων, μειώ­νουν τα σημάδια και προσδίδουν πυκνό­τητα στην επιδερμίδα. Επιπλέον, συνιστάται η χρή­ση ενός ορού που περιέχει δραστικά συστα­τικά σε υψη­λή συγκέντρωση και μίας θρεπτικής κρέμας νύχτας.

Μυστικό ομορφιάς
Υαλουρονικό οξύ, μπότοξ, μεσοθεραπεία, ραδιο­συχνό­τητες και μέθοδοι φωτοανάπλασης για σύσφιγξη είναι οι καινούργιες θεραπείες που προ­στίθενται στις φροντίδες της ομορφιά σας για να απαλύνετε τις ρυτίδες. Αυτές οι μη επεμβα­τικές θεραπείες, που έχουν άμεσα ορατά αποτελέ­σματα, δρουν συμπληρωματικά και αποτελούν την ιδανική λύση για τη διατήρηση της φρεσκάδας.

Ενέργειες αναδόμησης
Στα πρώτα ήντα, τα σημάδια του χρόνου είναι πλέον φανερά. Καθώς η ανανέωση των κυττάρων γίνεται πια με αργό ρυθμό, οι ρυτίδες βαθαίνουν, η ξηρότητα είναι πιο έντονη, η επιδερμίδα πιο θαμπή, ενώ η σφριγηλότητα του προσώπου χάνεται και εμφανίζονται περισσότερες δυσχρωμίες. Μετά την εμμηνόπαυση, που μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων και αποδυναμώνεται η φυσική άμυνα του δέρματος, οι αλλαγές αυτές γίνονται εντονότερες.

Τι συμβαίνει στο δέρμα;
Μετά τα 45, στον αργό ρυθμό ανάπλασης των κυττάρων προστίθεται και η σταδιακή απώλεια λίπους. Το περίγραμμα του προσώπου χαλα­ρώνει, τα μόρια αδυνατούν να συγκρατήσουν υγρασία και το δέρμα γίνεται πιο τραχύ.

Στρατηγικές περιποίησης
Προτιμήστε κρέμες σε πιο παχύρρευστη υφή, με εξειδικευμένες συνθέσεις που εκτός από αντιγηρα­ντικά συστατικά περιέχουν και μαλακτικά, για να ενισχύσετε την ενυδάτωση της επιδερμίδας. Ενδεί­κνυνται προϊόντα ανόρθωσης με εφέ λίφτινγκ.

Μυστικό ομορφιάς
Αντιρυτιδικά make-up που φωτίζουν και χαρίζουν ομοιόμορφη όψη στην επιδερμίδα. Σχεδιασμένα για τις ανάγκες της ώριμης επιδερμί­δας, περιέχουν επίσης συνθέ­σεις σιλι­κό­νης και ουσίες που αντανακλούν το φως, ενώ είναι εμπλουτισμένα και με άλλα συστατικά, όπως η βιταμίνη Ε, που τονώνει τους ιστούς του δέρματος.

http://www.vita.gr/

Τι παρατείνει τη νεότητα

Η φυσική δραστηριότητα μειώνει τη βιολογική μας ηλικία, δείχνουν ολοένα και περισσότερες έρευνες.



Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με καλύτερη πνευματική λειτουργία, βελτιωμένη οστική πυκνότητα και γενικότερα καλύτερη κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού μας.

Η άσκηση στη μέση ηλικία συνδέεται με καλύτερη υγεία σε μεγαλύτερες ηλικίες. Από τις γυναίκες που έφθασαν σε ηλικία 70 ετών ή παραπάνω, αυτές που ασκούνταν σε τακτικά διαστήματα είχαν καλύτερη υγεία σε σχέση με όσες δεν γυμνάζονται τακτικά όταν βρίσκονταν στη μέση ηλικία, σύμφωνα με τους επιστήμονες από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard, οι οποίοι ανέλυσαν δεδομένα από 13,535 συμμετέχοντες στην έρευνα τους.

Οι ειδικοί κατέγραψαν δεδομένα που αφορούσαν τα επίπεδα της φυσικής δραστηριότητας γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα το 1986, όταν αυτές βρίσκονταν κατά μέσο όρο σε ηλικία 60 ετών.

Από τις γυναίκες που έφθασαν ή ξεπέρασαν την ηλικία των 70 ετών το διάστημα 1995 με 2001, αυτές που γυμνάζονταν συστηματικά από την αρχή της μελέτης, είχαν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν χρόνιες παθήσεις, να υποβληθούν σε επέμβαση για την αποκατάσταση καρδιακών προβλημάτων ή να παρουσιάσουν μείωση των πνευματικών τους επιδόσεων.

Τα αποτελέσματα της μελέτης υπογραμμίζουν τη σπουδαιότητα της φυσικής δραστηριότητας στους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας και τη συμβολή της στην διατήρηση της ποιότητας της ζωής καθώς γερνάμε.

Σύμφωνα με τους ειδικούς λοιπόν, η φυσική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη διαδικασία της γήρανσης (ή καθυστερεί την εμφάνιση τους), βελτιώνοντας την υγεία μας.

Συγκεκριμένα η άσκηση έχει σημαντικά οφέλη προστατεύοντάς μας από διάφορα προβλήματα υγείας, όπως η αρθρίτιδα, τα καρδιαγγειακά, διάφορες παθήσεις των πνευμόνων, τον διαβήτη αλλά και τον καρκίνο.


http://www.vita.gr/

Διώξτε τους μαύρους κύκλους σε 15΄

Το καινούργιο προιόν που κυκλοφόρησε στην Αγγλία υπόσχεται να σας κάνει να δείχνετε μέχρι και 8 χρόνια νεότερη σε 15 λεπτά!!!. Τα patch για τα μάτια που στηρίζονται στο κολλαγόνο άμεσα μειώνουν τις λεπτές ρυτίδες και τους μαύρους κύκλους κατά 92%.

Κοστίζουν 24.99 λίρες τα 5 σέτ και διατίθενται από την εταιρεία eye-secrets.com.

Αυτή την στιγμή υπάρχει waiting list για 12.000 παραγγελίες.

Το κολλαγόνο και το Q10 Τεχνολογίας βελτιστοποιεί τη φυσική διαδικασία επιδιόρθωσης του δέρματος, επαναφέροντας ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά που χάνονται μέσα από τις περιβαλλοντικές ζημίες, την κακή διατροφή και την έλλειψη ύπνου

Κατά τις δηλώσεις γνωστών celebrities όπως η Jennifer Aniston και η Christine Bleakley δηλώνουν ότι είναι το κρυφό όπλο τους.

Πρώτα εγώ!!!

Είστε γονιός, εθελοντής στο σχολείο και έμπιστος βοηθός του αφεντικού σας. Σηκωθήκατε από τις 6 π.μ., ετοιμάσατε πρωινό, μεσημεριανό, γεύμα σε πακέτο για το σχολείο η για το γραφείο, τακτοποιήσατε το σπίτι, βοηθήσατε τα παιδιά με την εργασία του σχολείου και τελειώσατε και εκείνο το σημείωμα για την αυριανή δουλειά στο γραφείο 5-6 σελίδων. Είναι 11:30. Είστε εξαντλημένη. Και σε περίπου 6-7 ώρες θα ξεκινήσει η όλη διαδικασία από την αρχή.


Αν σκεφτήκατε «Σταματήστε τον όχημα θέλω να κατέβω!» Δεν είστε οι μόνες. Οι περισσότερες από εμάς έχουμε κάποια στιγμή βρεθεί στο μηδέν των δυνάμεών μας, όταν φτάνει η ώρα για τη φροντίδα των αναγκών μας.

Το πρόβλημα με αυτό είναι, ότι αν δεν φροντίζουμε τον εαυτό μας, αργά ή γρήγορα δεν θα είμαστε πολύ χρήσιμες ούτε στους άλλους ούτε στον εαυτό μας. Ακριβώς όπως η συνοδός αεροπορικής εταιρεία σας λέει να βάλετε τη δική μάσκα οξυγόνου σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, πριν να βοηθήσετε το παιδί σας, θα πρέπει να φροντίσετε για τις δικές σας βασικές ανάγκες σας για να μπορέσετε να καλύψετε και τις ανάγκες των άλλων. Επιπλέον το να τρέχεις συνεχώς δεν είναι απαραίτητα το ίδιο με την παραγωγική δραστηριότητα.
Αν επιμένετε τα μέλη της οικογένειας σας να κοιμούνται αρκετά δεν θα πρέπει να προσφέρετε στον εαυτό σας το ίδιο δικαίωμα? Ας αρχίσουμε από την ισονομία. Ξεκινήστε προσφέροντας στον εαυτό σας ότι θεωρείτε αυτονόητη προτεραιότητα για τους άλλους. Μήπως να δώσουμε χρόνο για τη διασκέδαση και την κοινωνικοποίηση με τους φίλους που κάπου έχετε χάσει μέσα σε αυτή την τρελή καθημερινότητα ? Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν ήδη ότι πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας, αλλά συχνά δυσκολευόμαστε στο πώς να το κάνουμε, εδώ είναι μερικές οδηγίες.


1. Διατηρήστε τη φυσική υγεία σας με επαρκή ύπνο, άσκηση και διατροφή.

2. Θεωρήστε ότι η συναισθηματική υγεία σας είναι τόσο σοβαρή όσο και η φυσική. Διατηρήστε ένα σύστημα υποστήριξης φίλων που θα είναι πρόθυμοι να σας ακούσουν, να διασκεδάσουν μαζί σας, να γελάσετε μαζί καμιά φορά αυτοσαρκαζόμενοι.

3. Προγραμματίστε διασκεδαστικές δραστηριότητες σε τακτική βάση, είναι εξίσου σημαντικό με τα σχέδια για την δουλεία σας. Είναι πλάνο ζωής.

4. Προσδιορίστε τους ανθρώπους στη ζωή σας που σας απασχολούν με επουσιώδη πράγματα η τουλάχιστον όχι τόσο σοβαρά που να στραγγίζουν το χρόνο και την ενέργειά σας και κρατήστε τους σε απόσταση.

5. Με ένα σπάρο δύο τρυγόνια, συνδυάστε χρόνο με την οικογένεια μέσω της άσκησης πράγμα που θα σας ωφελήσει όλους.

6. Προσπαθήστε να δείτε τα προβλήματα στη ζωή σας με άλλα μάτια και θα καταλάβετε, ότι οι λύσεις ήταν μπροστά σας. Μήπως είναι καιρός τα μέλη της οικογένειάς να αναλάβουν λίγες πιο «ανεβασμένες ευθύνες»? Ο σύζυγος σας πρέπει να θυμάται τις ιατρικές του εξετάσεις ας πούμε. Τα σημερινά κινητά τηλέφωνα μπορούν να σου υπενθυμίσουν τα πάντα. Εξηγήστε του ότι ανάμεσα στα επαγγελματικά που του υπενθυμίζει το κινητό μπορεί να του υπενθυμίσει και το ιατρικό του ραντεβού. Δεν μπορείτε να προλάβετε όλα εσείς. Δεν έχει νόημα. Η ανεξαρτησία είναι σπουδαίο προσόν στη ζωή.

7. Μάθετε να λέτε "Όχι!". Τα "ναι" είναι πολύτιμα και δεν πρέπει να είναι αυτόματα Κρατήστε τα για τα πραγματικά σημαντικά πράγματα.

8. Μην προσπαθήσετε να τα αλλάξετε όλα στη ζωή σας εντελώς ξαφνικά. Ξεκινήστε με ένα ή δύο σημεία, στη συνέχεια, αναπτύξτε δεδομένα ώστε τα πράγματα να μπουν υπό έλεγχο σιγά σιγά.

Η ζωή σας πρέπει να βρίσκεται σε εξισορρόπηση και να ελέγχετε αυτή την πολύτιμη ισορροπία σε τακτική βάση ώστε να έχετε πάντα αποθέματα σωματικά και ψυχικά για να βασιστείτε. Κάνοντας κάθε μέρα μικρές προσφορές στην ισορροπία της ψυχής σας. Προσφέροντας στον εαυτό σας 10 λεπτά με ένα μασάζ που θα κάνετε στα πόδια σας με μια ενυδατική κρέμα, με ένα μικρό περίπατο έστω και στις βιτρίνες της κοντινής πλατείας, με ένα καφεδάκι με τα πόδια απλωμένα, ένα θρεπτικό γεύμα θα εκπλαγείτε με την χαλάρωση, την ηρεμία, την ικανοποίηση θα αποκομίσετε. Είναι η αρχή για να σπάσει ένας φαύλος κύκλος.

Είναι φανερό ότι δεν είναι εύκολο να αλλάξουν οι αυτοματισμοί μιας ζωής, αλλά όταν αποφασίσετε να το ξεκινήσετε γιατί καταλάβατε ότι οι αντοχές έχουν εξαντληθεί τότε τίποτα δεν θα σας σταματά, γιατί η χαλάρωση είναι μια ευχάριστη κατάσταση και ξέρετε εσείς κανένα φυσιολογικό άνθρωπο που να μην του αρέσουν τα ευχάριστα? Είναι τόσες πολλές οι αλλαγές στη ζωή μετά τα 40, οικογενειακές, κοινωνικές, ορμονικές που πραγματικά μερικές φορές δεν ξέρει κανείς τι θέλει η τι μπορεί αλλά είναι ακριβώς το μεταίχμιο που μια γυναίκα αρχίζει να βλέπει το χρόνο αλλιώς, να αναθεωρεί τις ανάγκες της και να βλέπει τα πρώτα σημάδια αλλαγής της χρήσεως του καθημερινού χρόνου. Ναι υπάρχουν σήμερα τα 5-10 λεπτά που χρειάζεται για να ηρεμήσει και αύριο μπορεί να γίνουν 30. Είναι από τα δώρα της ζωής όταν μεγαλώνεις μπορείς να βρεις το χρόνο αν αποφασίσεις ότι τον έχεις ανάγκη.



Να έχετε μια πολύ καλή μέρα.!!!

Μακιγιάζ: 6 tips για να φαίνεστε πιο νέα

Όταν βαφόμαστε, σκοπός είναι να κρύψουμε τυχόν ατέλειες και να δώσουμε μια ομοιόμορφη όψη, ώστε η επιδερμίδα να δείχνει πιο όμορφη και λαμπερή. Το λάθος που κάνουν οι περισσότερες γυναίκες -στο κατώφλι της πέμπτης δεκαετίας τους- είναι ότι θεωρούν πως το μακιγιάζ μπορεί να κρύψει και τις ρυτίδες. Γι’ αυτό και βάφονται περισσότερο, με αποτέλεσμα συχνά το πρόσωπό τους να μοιάζει με μάσκα. «Το βαρύ μακιγιάζ και τα σκούρα χρώματα, εκτός του ότι δεν κολακεύουν, είναι ένα εισιτήριο για να δείχνετε μεγαλύτερες από την πραγματική σας ηλικία», υποστηρίζει ο κ. Βαγγέλης Θώδος, make-up artist και creative trainer της Oriflame, και μας λέει τι πρέπει να κάνουμε και τι να αποφεύγουμε ώστε να δείχνουμε φρέσκες και γοητευτικές.

• Ενυδατώστε!

Έχουμε αναφέρει αρκετές φορές τη σημασία που έχει η ενυδάτωση για μια υγιή επιδερμίδα. Εξάλλου, επιδερμίδα υγιής σημαίνει και όμορφη. Με άλλα λόγια, το υγιές δέρμα δεν δείχνει θαμπό και αφυδατωμένο, δύο καταστάσεις που το κάνουν να φαίνεται γερασμένο. Γι’ αυτό και η ενυδάτωση θεωρείται η πραγματική βάση του μακιγιάζ.

• Στοχεύστε στο φυσικό look


Το make-up προσφέρει στην επιδερμίδα ομοιόχρωμη όψη, αλλά αν οι ρυτίδες είναι έντονες, τις τονίζει περισσότερο. Προτιμήστε να είναι σε υγρή μορφή, ώστε η υφή του να είναι πιο ελαφριά και αέρινη. Απο­φύγετε τις ροζ αποχρώσεις που κάνουν το δέρμα να φαίνεται γκρίζο, και προτιμήστε τις μπεζ. Απλώνετε πάντα μικρή ποσότητα. Για πιο φυσικό look, το αναμειγνύετε με την ενυδατική σας κρέμα. Χρησιμοποιήστε concealer με μέτρο, για να καλύψετε μόνο τα «μαύρα» σημεία κάτω από τα μάτια και όχι όλη την περιοχή.

• Κάντε... ματ με την πούδρα


Αποφύγετε την πολλή πούδρα, γιατί θα κάνει το πρόσωπό σας να μοιάζει ψεύτικο, τονίζοντας τις ρυτίδες. Φορέστε τη μόνο όπου υπάρχει γυαλάδα, όπως στο κέντρο του μετώπου, στη μύτη και στο πιγούνι.

• Μην το παίζετε... σκληρή!


Αν χρησιμοποιείτε μολύβι στα μάτια, προτιμήστε, αντί για μαύρο που «σκληραίνει» τα χαρακτηριστικά, ένα μαλακό -khôl, όπως λέγεται- σε χρώμα καφέ. Το απλώνετε σύρριζα στις βλεφαρίδες και μετά με ένα πινελάκι σβήνετε τις «σκληρές» γραμμές. Μην κάνετε γραμμή στο κάτω μέρος του βλεφάρου, επειδή «κατεβάζει» το βλέμμα. Αποφύγετε, επίσης, τα πολύ έντονα ή σκούρα χρώματα, και προτιμήστε τις γήινες αποχρώσεις, τις μεταλλικές και ιριδίζουσες υφές.

• Φωτίστε σωστά με ρουζ


Το ρουζ στα μάγουλα φωτίζει την επιδερμίδα, αλλά όταν το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, τονίζει τη χαλάρωσή του. Αντί, λοιπόν, για τα μάγουλα, απλώστε το στο πιο ψηλό σημείο των ζυγωματικών. Διαλέξτε ένα ουδέτερο ροζ χρώμα, που ταιριάζει στα περισσότερα δέρματα, και αποφύγετε τις ιριδίζουσες υφές που δείχνουν τις ατέλειες.

• Απορρίψτε τα ματ κραγιόν


Με την ηλικία, τα χείλη γίνονται πιο λεπτά και ξηρά, και ένα ματ κραγιόν θα υπερτονίσει το πρόβλημα. Προτιμήστε κρεμώδεις και πιο γυαλιστερές υφές σε ανοιχτές αποχρώσεις, επειδή κάνουν τα χείλη να φαίνονται πιο γεμάτα.


http://www.vita.gr/

Η γυμναστική στη μέση ηλικία χαρίζει χρόνια

Οι μεσήλικες γυναίκες που γυμνάζονται συχνά «κερδίζουν» 16 χρόνια επιπλέον ζωής.

Το συμπέρασμα αυτό, που δημοσιεύεται στα επιστημονικά έντυπα «Metabolism» και «Journal of Applied Physiology», ανήκει στους ειδικούς του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, οι οποίοι μελέτησαν γυναίκες άνω των 50 ετών για 12 εβδομάδες.

Είδαν λοιπόν, ότι όσες από αυτές γυμνάζονταν καθημερινά για περίπου μια ώρα (έκαναν ποδήλατο ή κολύμπι, πήγαιναν τακτικά στο γυμναστήριο κτλ) γύριζαν το χρόνο πίσω κατά 16 ολόκληρα χρόνια, με αποτέλεσμα, παρά τα 50 χρόνια τους, να διαθέτουν φυσική κατάσταση μιας 30άρας!

«Τα καλά νέα για τις μεγαλύτερες σε ηλικία γυναίκες είναι ότι μπορούν να αποκομίσουν το ίδιο όφελος από την άσκηση με τις νεότερες γυναίκες. Οι γυναίκες πενήντα ετών που συμμετείχαν στη μελέτη μας είχαν καρδιαγγειακό και μεταβολικό προφίλ ίδιο με εκείνο γυναικών 16 χρόνια νεώτερων» αναφέρει χαρακτηριστικά ο επικεφαλής των ερευνητών καθηγητής Τζορτζ Μπρουκς.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η άσκηση – σε οποιαδήποτε μορφή της – πέρα από την αύξηση της σωματικής δύναμης συμβάλλει σημαντικά στον έλεγχο των παραγόντων κινδύνου που ευθύνονται για την μετέπειτα εμφάνιση προβλημάτων υγείας.

Παρόλο που τα τεστ στα οποία υποβλήθηκαν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της μελέτης περιλάμβαναν γυμναστική σε στατικό ποδήλατο για μια ώρα 5 φορές την εβδομάδα, οι ειδικοί πιστεύουν ότι και λιγότερη άσκηση μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στις μεσήλικες γυναίκες.



www.vita.gr

Το ντύσιμο μετά τα 40 – My top 10 tips

Όταν είστε άνω των 40 ετών και σκοπός σας είναι να δείχνετε νέα και fit υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φαίνεστε καταπληκτηκή.

Εδώ είναι top 10 συμβουλές μου για να το κάνετε σωστά!


1. Ντυθήτε σύμφωνα με το σωματότυπό σας και επιλέξετε τα ρούχα
που κολακεύουν και τονιζουν ισχυρά σας ατου π.χ ωραία πόδια, λεπτή
μέση κ.α..
2. Να φοράτε φούστες στο σωστό μήκος, όχι πολύ κοντές, όχι πάρα πολύ μακριές. Ακριβώς κάτω ή πάνω από το γόνατο είναι ένα καλό μήκος για πάνω από 40 γυναίκες.
3. Φορέστε τακούνια. Μπορούν να κάνουν ακόμη μια βαρετή στολή super.
4. Φοράτε πιο σκούρα τζιν.
5. Πάρτε γυαλιά που ταιριάζουν στο πρόσωπό σας.
6. Μην το παρακάνετε με το "αστραφτερό, χρυσό, στράς".
7. Δείξτε τις καλύτερες περιοχές σας, όπως και τα πόδια, στήθος ή στα
χέρια σας, αλλά όχι κραυγαλέα. Επιμελώς αφελέστατα!!!.
8. Προσθέστε χρώμα στην καθημερινή ντουλάπα σας.
9. Φορέστε το καλύτερο δυνατό σουτιέν για να δώσετε στο σώμα σας το σωστό σχήμα. Αν το εσώρρουχό σας είναι πάρα πολύ άβολο, δεν θα
μπορεί να κρύψει σερβιετάκια, γραμμές και να μειώσει τα μη
κολακευτικά εξογκώματα.
10. Διασκεδάστε το ντύσιμο τώρα που μπορείτε να έχετε στη διάθεση σας λίγο χρόνο παραπάνω καθώς δεν ντύνετε μωρά το πρωί όπως κάποτε.
Αντιμετωπίστε το σαν χαρά σαν προσφορά στον εαυτό σας. Το αξίζετε.