Αυπνοία

Οικογένεια φήμες λένε ότι το 1972 η 17χρονη ξαδέλφη μου, που συμπλήρωνε  αιτήσεις κολλεγίων , στο ερώτημα, «τι βλέπεις τον εαυτό σου να κάνει σε 10 χρόνια;»  γενναία απάντησε:  «ακόμα να συμπληρώνω αυτές τις αιτήσεις κολλεγίων .»

Στις 3:00 π.μ. τις προάλλες, που ήμουν ξαπλωμένη στο κρεβάτι, άυπνη,  σκεφτόμουν τις εκατοντάδες ανεπιθύμητα μηνύματα στο inbox μου. Το μόνο που μπορούσα να σκεφτώ, σαν την ξαδέλφη μου, ήταν ότι στο ερώτημα σχετικά με το τι βλέπω τον εαυτό μου να κάνει σε 10 χρόνια θα μπορούσε να είναι:  «Να εξακολουθώ να διαγράφω spam».

Νωρίτερα την ίδια μέρα, ένας φίλος μου είχε στείλει ένα άρθρο με τίτλο,  «10 πράγματα που οι οργανωμένοι  άνθρωποι κάνουμε κάθε μέρα.».  Το διάβασα στο κρεβάτι λίγο πριν κλείσω τα μάτια μου, αφού είχα ψεκάσει το  μαξιλάρι μου με το νέο  Ayurvedic therapy απαραίτητο λάδι/σπρέι αρωματικό ύπνου. (Το σπρέι δεν έκανε τίποτα για τον ύπνο μου, αλλά ο άνδρας μου είπε ότι η μυρωδιά είναι τόσο αποκρουστική που θα μπορούσε να λειτουργεί κάλλιστα σαν αντισυλληπτικό σπρέι, αφού σίγουρα κανένας δεν θα πλησίαζε.) Είχα κάνει λοιπόν και εγώ την οργάνωση μου, κατά μία εκ των συμβουλών του άρθρου, καθαρίζοντας από τα εισερχόμενά σας  mail μου αλλά όχι το μυαλό μου.

Στις 3:47 π.μ., ακόμα ξύπνια σηκώθηκα στις μύτες και βγήκα από το δωμάτιο  (όσο αθόρυβα θα μπορούσε μονό ένας ελέφαντας) να …ξανασχοληθώ με το inbox μου. Διέγραψα τα μηνύματα  σχετικά με την ασφάλεια κατοικίδιων ζώων, τεχνολογίας ηλιακών λύσεων, ιαπωνικές dating υπηρεσίες, τα ξενοδοχεία στο Παρίσι, ένα γήπεδο golf που πήγαινε η κόρη μου πριν από δέκα χρόνια, ένα το spam για ένα θαυματουργό χάπι για την απώλεια βάρους που εγκρίθηκε από κάποιον δόκτορα τάδε, πιο πολύ αναρωτιόμουν αν η μόνη που πήρε εκείνο το email για την χρησιμότητα της περιτομής;

Στις 04:30 π.μ., υπήρχαν ακόμα τρία junk emails στο inbox μου ήπια ακόμα λίγο νερό,  έφαγα μισή μπανάνα και κατευθύνθηκα προς τα ντουλάπια της κουζίνας.

Με 05:00 π.μ., είχα τακτοποιήσει όλα τα τάπερ και τα δοχεία φαγητού έτσι ώστε να ταιριάζουν μεταξύ και να μπαίνουν το ένα πάνω στο άλλο, πέταξα μερικά σπασμένα και έμεινα να κοιτάζω το λαμπρό αποτέλεσμα για κάποια λεπτά. Σκέφτηκα «άραγε πόσες μέρες θα μείνουν τακτοποιημένα η μήπως μόνον ώρες? ».

Στις 5:05 π.μ., σε ένα ντουλάπι  ψηλά, πάνω από το φούρνο βρήκα μια σειρά από πιάτα που είχα αγοράσει στην Ιταλία το 1992.  Θυμήθηκα τον άντρα μου να σέρνει με κόπο το κιβώτιο τους στο αεροδρόμιο με 38^Ο βαθμούς καλοκαίρι και μετά μια βραδιά που τα χρησιμοποιήσαμε  τρώγοντας και πίνοντας σε κραιπάλη. Επειδή από εκείνη τη στιγμή έχουν χρησιμοποιηθεί περίπου 6 φορές σε 22 χρόνια, αποφάσισα να μετακινήσω όλα τα πιάτα μου, έτσι ώστε να χρησιμοποιηθούν. Ήταν μια άκρως θορυβώδης απόφαση για τόσο πρωί.

Από 5: 45-6: 30 πμ, τακτοποίησα τον πάγκο, τα  σκεύη, τα σκουπίδια, τις πετσέτες κουζίνας, το συρτάρι με τα τραπεζομάντηλα…

Στις 6:30 π.μ., Εμφανίστηκε ο άνδρας μου με τα μάτια μισόκλειστα από την νύστα, αφού βέβαια είχε ακούσει κάθε κτύπημα και κλαγγή για την τελευταία ώρα. Ήταν έξαλλος και δεν καλυτέρεψε η κατάσταση παρά του ότι διαπίστωσε ότι η ..αγαπημένη του γυναίκα τακτοποιούσε την κουζίνα, δηλαδή έκανε δουλειές. Τώρα ο δικός σας δεν ξέρω αν θα σας σκοτώσει ή να σας φιλήσει αν σας βρει γονατισμένη μέσα στα ντουλάπια στις 06:00 το πρωί.

Στο 6:45 πμ επανήλθα στο e-mail μου και προώθησα το άρθρο του φίλου μου στην νιόπαντρη κόρη μου, που πιστεύω ότι ακόμα χρειάζεται συμβουλές τακτοποίησης. Ήμουν βεβαία ότι θα ήταν ευγνώμων. Παραδόξως δεν μου έστειλε καμία απάντηση. Δεν ξέρω αν το έλαβε, δεν τόλμησα να ρωτήσω.

Αυτή ήταν μια  παραγωγική βραδιά αϋπνίας. Έχετε μήπως  αϋπνία τον τελευταίο καιρό;

Καλημέρα

Η Twiggy σήμερα σχεδιάστρια

 Ποιός δεν θυμάται την Twiggy το μοντέλο της δεκαετίας του 60 με την φοβερή αδυναμία που τότε δεν ήταν της μόδας όσο σήμερα, αλλα σίγουρα έβαλε τα θεμέλια για την νευρική ανορεξία των σημερινών μοντέλων.

Σήμερα στα 64 χρόνια της είναι σχεδιάστρια και παρουσιάσε τα μοντέλα της για την Marc and Spencer. Δεδομένου ότι η φίρμα δραστηριοποιήται και στην Ελλάδα πιθανόν να δείτε μερικά και στα αθηναικά αντίστοιχα καταστήματα.

Στην παρουσίαση δήλωσε "αντιπαθώ να βάζουν χρονικές ταμπέλες στα ρούχα. Τα δικά μου σακκάκια τα φοράει και η κόρη μου πολύ συχνά".

"Το σώμα κάθε γυναίκας είναι φτιαγμένο διαφορετικά" δήλωσε "πρέπει να δοκιμάζεις τα πάντα, αλλά είναι ηλίθιο να φοράς κάτι που δεν σου πηγαίνει μόνο και μόνο γιατί είναι της μόδας."

 "Φορέστε στενά σακκάκια με skynny jeans, αλλά αν δεν αισθάνεσθε άνετα φορέστε το με άνετα πουκάμισα".

ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΕΙΝΑΙ ANTISTRESS

Το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο για να περπατάει μου έλεγε κάποτε ένας παλιός και υπέροχος γιατρός. Παρά την θεοποίση του τρεξίματος, δεν μπόρεσα ποτέ να καταλάβω γιατί πρέπει να τρέχουμε αντί να περπατάμε έστω γρήγορα. Πέρα του ότι παράγεται πολύ ανδρεναλίνη τα κατάλοιπα της οποίας δεν απορροφόνται τόσο εύκολα από το σώμα, αρχέγονα το υποσυνείδητο λαμβάνει την πληροφορία ότι είμαστε σε κίνδυνο και αντιδρά. Τι λοιπόν πιο απλό από το περπάτημα.

Κάπου θα βρίσκεται ένα άλσος, ένας κήπος, ένας πράσινος δρόμος για λίγο καθαρό αέρα και άσκηση.

Δεν νομίζω ότι υπάρχει κάτι τόσο απλά αγχολυτικό. Μου έχει συμβεί να με απασχολεί κάτι δυσάρεστο επίμονα και μετά από μία ώρα περπάτημα να βλέπω ότι η λύση ήταν μπροστά στα μάτια μου και δεν μπορούσα να την δω.

Επίσης είναι καταπληκτική η επίδραση του στο θυμό, μέχρι του σημείου να μην θυμάμαι μετά τι ήταν αυτό που με είχε θυμώσει τόσο. Εξαιρετική άσκηση διαχείρισης θυμού!!! και χωρίς χρέωση θεραπευτή.

Οι φωτογραφίες από απογευματινό περπάτημα που έκανα χθές.

Βρίσκω όμως υπέροχο το πολύ πρωινό περπάτημα, γύρω στις 6 π.μ. που η ατμόσφαιρα είναι σχεδόν διάφανη.

Υπέροχο ξεκίνημα για την μέρα, περπάτημα, δροσερό ντούς, κολώνια σε spray, δροσερά καθαρά ρούχα από βαμβάκι η λίνο (καθ' ότι καλοκαίρι) και ότι και να προκύψει μπορούμε να το διαχειριστούμε.

Καλή σας ημέρα.

I no longer have patience Meryl Steep

Tο «Obvious Magazine», φρόντισε να διορθώσει το λάθος και το έκανε λέγοντας: «Μας παραπληροφόρησαν ότι το κείμενο ανήκει στην Μέριλ Στρίπ. Όμως ο πραγματικός του συγγραφέας είναι ο Πορτογάλος, Χοσέ Μικάρντ Τεχέιρα! Αυτό δεν ήταν ένδειξη ασέβειας στο πρόσωπο του κορυφαίου συγγραφέα. Υποσχόμαστε να αποκαταστήσουμε την αλήθεια».

Παρόλα ταύτα το κείμενο είναι υπέροχο.

«Δεν έχω υπομονή για κάποια πράγματα, όχι επειδή είμαι αλαζονική, αλλά επειδή έχω φτάσει σε ένα σημείο της ζωής μου όπου δεν μπορώ να χάνω χρόνο με ότι με δυσαρεστεί, ή με πληγώνει. Δεν έχω υπομονή για τον κυνισμό, για την υπερβολική κριτική και τις απαιτήσεις οποιασδήποτε φύσης.

Δεν έχω πια τη διάθεση να αρέσω σε όσους δεν αρέσω, να αγαπάω αυτούς που δεν με αγαπάνε και να χαμογελάω σε αυτούς που δεν μου χαμογελάνε. Δεν μπορώ να χαλαλίσω ούτε λεπτό σε αυτούς που λένε ψέματα, ή θέλουν να με χειραγωγήσουν.

Αποφάσισα ότι δεν θέλω να συνυπάρχω με οποιονδήποτε προσποιείται, υποκρίνεται, είναι ανειλικρινής ή με κολακεύει. Δεν μπορώ να ανεχθώ ούτε την επιλεκτική γνώση, ούτε την ακαδημαϊκή αλαζονεία. Δεν με ενδιαφέρει ούτε το κουτσομπολιό.

Αντιπαθώ τις αντιπαραθέσεις και τις συγκρίσεις. Πιστεύω στον κόσμο των αντιθέτων και γι αυτό αποφεύγω ανθρώπους με δύσκαμπτες και άτεγκτες προσωπικότητες. Στη φιλία απεχθάνομαι την έλλειψη αφοσίωσης και την προδοσία. Δεν τα πάω καλά με όσους δεν ξέρουν να πουν μια καλή κουβέντα, ή μια λέξη ενθάρρυνσης. Βαριέμαι τις υπερβολές και δεν μπορώ να αποδεχθώ αυτούς που δεν αγαπάνε τα ζώα.

Και πάνω από όλα δεν έχω υπομονή για όποιον δεν αξίζει την υπομονή μου».

10 Συμβουλές προς τις νέες γιαγιάδες

Υπάρχουν καλές γιαγιάδες, απίστευτα καλές γιαγιάδες και γιαγιάδες που, αν και έχουν τις καλύτερες προθέσεις, αντί να διευκολύνουν τους νέους γονείς μάλλον κάνουν τη ζωή τους δυσκολότερη.

Αν θέλετε να ανήκετε στα δύο πρώτα είδη, σας συμβουλεύουμε τα εξής:

1. Προθυμοποιηθείτε να κρατήστε τα εγγόνια σας.

Ακόμα κι αν η μαμά τους δεν είναι ακόμα έτοιμη να βγει ένα βράδυ με τον άντρα ή τις φίλες της, σίγουρα θα της άρεσε η ιδέα να μείνει κάτω από το ζεστό νερό στο ντους για ώρα, χωρίς να χρειάζεται κάθε τόσο να τσεκάρει το μωρό της.

2. Βοηθήστε στις δουλειές του σπιτιού.

Διπλώστε τα ασιδέρωτα, βάλτε τα πιάτα στο πλυντήριο, βγάλτε τα σκουπίδια... Όχι, δεν είστε η οικιακή βοηθός. Αλλά δεν είναι κακό να την υποδυθείτε για μερικές μέρες.

3. Βγάλτε βόλτα το σκύλο.

Χαϊδέψτε τον. Πάρτε του ένα καινούριο παιχνιδάκι. Πείτε του «είσαι καλό αγόρι/κορίτσι». Τα ζευγάρια όταν γίνονται γονείς συχνά νιώθουν ενοχές απέναντι στο κατοικίδιό τους για τη νέα ιεραρχία που επικρατεί πλέον στο σπίτι και σίγουρα θα εκτιμήσουν ότι κάποιος δείχνει στοργή και αγάπη στο… άλλο μωρό τους. (Για τις μαμάδες με περισσότερα από ένα παιδιά, το ίδιο ισχύει και για τα μεγαλύτερα αδέρφια του νεογέννητου. Το μωρό δεν θα θυμάται πώς πέρασε τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του, όμως τα μεγαλύτερα αδέρφια του θα θυμούνται αυτές τις μέρες για πάντα).

4. Εάν είστε η μητέρα του μπαμπά, μην επισημαίνετε όλη την ώρα πόσο μοιάζει το μωρό με το γιο σας.

Η νύφη σας κυοφόρησε επί μήνες αυτό το πλάσμα και το έφερε με πόνο στον κόσμο και ίσως είναι ήδη αρκετά εκνευρισμένη που το δικό σας DNA θριάμβευσε έναντι του δικού της στο γονιδιακό ανακάτεμα, γι’ αυτό θα ήταν σοφό να μην μιλήσετε καθόλου. Και μιας και το έφερε η κουβέντα…

5. Μη μιλάτε πολύ.

Εάν δεν σας ζητήσουν τη γνώμη σας, μην τη λέτε. Μην αρχίσετε να αναλύετε πώς κάνατε εσείς το καθετί πριν από τόσα χρόνια, μη ζητήσετε από τη νέα μαμά να ακολουθήσει αυτά που έκαναν οι «παλιές» και ποτέ μα ποτέ μην της πείτε ότι κάνει κάτι λάθος. Απλά κλείστε το στόμα και απασχοληθείτε κάνοντας κάποια δουλειά στο σπίτι.

6. Πάρτε τηλέφωνο ότι είστε στο σούπερ μάρκετ.

Ρωτήστε μήπως θέλουν να ψωνίσετε κάτι για το φαγητό ή, ακόμα καλύτερα, αγοράστε τα υλικά για να φτιάξετε το αγαπημένο φαγητό της μαμάς.

7. Μη λέτε συνέχεια πόση αδυναμία σάς έχει το μωρό.

Καμιά μαμά δεν θέλει να σκέφτεται ότι το μωρό της δένεται με κάποιον άλλο –εκτός από την ίδια. Καμαρώστε για το πόσο σας αγαπάει το εγγόνι σας στις φίλες σας, εάν νιώθετε αυτή την ανάγκη, αλλά ποτέ μπροστά στη μαμά του.

8. Μην ανεβάζετε φωτογραφίες χωρίς να πάρετε άδεια.

Όταν εσείς ήσασταν νέα μητέρα δεν χρειαζόταν να ανησυχείτε μήπως φωτογραφίες σας που σας δείχνουν με το νεογέννητο παιδί σας (ενώ μοιάζετε ακόμα πέντε μηνών έγκυος) κυκλοφορήσουν στο ιντερνέτ (και μείνουν εκεί για πάντα)… Πόσο τυχερή είστε!!!

9. Εκφράστε ελεύθερα το θαυμασμό σας για όσα κάνει το μωρό.

Δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στους οποίους μια νέα μαμά μπορεί να μιλάει συνέχεια για το πόσο τέλειο είναι το μωρό της. Όμως εσείς είστε ένας από αυτούς.

10. Επιβραβεύστε τη για το ρόλο της ως μαμά.

Γιατί κάνει καλή δουλειά. Κι αν της το πείτε, το ίδιο κάνετε κι εσείς.

Πηγή: www.helloladies.gr

Η σχέση μητέρας – κόρης στο επίκεντρο! Βελτιώστε τη!

Η σχέση μητέρας – κόρης είναι σύνθετη και πολυδιάστατη. Ορισμένες μητέρες και κόρες είναι κολλητές φίλες, ενώ άλλες μιλάνε μια φορά στο τόσο.

Κάποιες βλέπονται μια φορά την ημέρα, άλλες μία φορά την εβδομάδα, ενώ άλλες ζουν μακριά σε άλλη πόλη ή άλλη χώρα. Ορισμένες λογομαχούν συστηματικά, ενώ άλλες αποφεύγουν τις εντάσεις. Κάποιεςσυζητούνγια τα πάντα, ενώ άλλες έχουν μόνο μυστικά.

Χωρίς αμφιβολία, κάθε σχέση μητέρας – κόρης έχει μια δόση από όλα αυτά τα στοιχεία και επίσης έχει τα σκαμπανεβάσματά της, όσο καλή ή δύσκολη κι αν είναι. Στις συναντήσεις με μητέρες και κόρες στο ιδιωτικό της στούντιο, η Roni Cohen-Sandler, Ph.D, ψυχολόγος και συγγραφέας τουI’m Not Mad, I Just Hate You! A New Understanding of Mother-Daughter Conflict, εντοπίζει τρία βασικά παράπονα που κάνουν οι κόρες για τις μαμάδες τους: οι μαμάδες προσπαθούν να τις νουθετήσουν, είναι υπερβολικά επικριτικές, ή πολύ απαιτητικές μαζί τους. Από την πλευρά των μαμάδων, αντίστοιχα, το παράπονο είναι ότι οι κόρες τους δεν τις ακούνε, κάνουν κακές επιλογές και δεν έχουν χρόνο γι’ αυτές.

Όποια κι αν είναι η σχέση σου με τη μητέρα σου ή την κόρη σου, υπάρχει πάντα περιθώριο για βελτίωση. Μάθε πώς θα καλυτερεύσεις την επικοινωνία και την επαφή και θα περιορίσεις τις αντιπαραθέσεις.

Κάνε το πρώτο βήμα

Μην περιμένεις από τον άλλο να κάνει την πρώτη κίνηση γιατί έτσι η σχέση θα φτάσει σε αδιέξοδο, λέει η Linda Mintle, Ph.D, ψυχολόγος με ειδίκευση στον γάμο και την οικογένεια και συγγραφέας τουI Love My Mother, But… Practical Help to Get the Most Out of Your Relationship. «Σκέψου πώς αισθάνεσαι μέσα στη σχέση και τι μπορείς να κάνεις εσύ για να την αλλάξεις».

Θέσε ρεαλιστικές προσδοκίες

Συμβαίνει συχνά στη σχέση μητέρας – κόρης να έχουν εξιδανικευμένες προσδοκίες η μία για την άλλη. Για παράδειγμα, τα παιδιά συνήθως πιστεύουν από μικρή ηλικία ότι η μαμά τους θα είναι πάντα τρυφερή και παρούσα. Όταν τα παιδιά της ήταν μικρά, η Mintle συνειδητοποίησε ότι συνέβαλε στην ενίσχυση αυτής της πεποίθησης διαβάζοντάς τους παραμύθια πριν τον ύπνο για μια μαμά κουνέλα που έσωζε το μικρό της κάθε φορά που εκείνο έμπλεκε σε παράτολμες περιπέτειες και δοκίμαζε μια επικίνδυνη δραστηριότητα, όπως την ιστιοπλοΐα ή την ορειβασία. Αντίστοιχα, μια μαμά μπορεί να πιστεύει ότι για την κόρη της θα αποτελεί πάντα την πρώτη προτεραιότητα.

Επικοινώνησε

Η έλλειψη επικοινωνίας είναι μια συνηθισμένη πρόκληση στη σχέση μητέρας – κόρης. «Μπορεί να είναι και να αισθάνονται τόσο κοντά με ορισμένους τρόπους που να πιστεύουν ότι γνωρίζουν το πώς αισθάνεται η άλλη με αποτέλεσμα να μην επικοινωνούν», λέει η Cohen-Sandler. Ή να επικοινωνούν με δυσκολία, δηλαδή μην τολμώντας να μιλήσουν ή μία στην άλλη, γεγονός που οδηγεί σε πληγωμένα αισθήματα και μπλοκαρισμένη σχέση.
Επειδή ούτε οι μαμάδες ούτε οι κόρες είναι μέντιουμ, το καλύτερο είναι να είσαι ξεκάθαρη και να λες ψύχραιμα αυτό που αισθάνεσαι. Επιπρόσθετα, θυμήσου να «εκφράζεις την άποψή σου από καρδιάς και με ευγενικό τρόπο». Για παράδειγμα, αν η μαμά σου σού συμπεριφέρεται λες και είσαι μωρό, πες της απλά: «Μαμά, δεν με αντιμετωπίζεις σαν ενήλικα». 

• Μάθε να ακούς προσεχτικά

Όταν είσαι ενεργή ακροάτρια «συλλογίζεσαι αυτά που λέει ο άλλος», αντί να υποθέτεις απλώς ότι τα γνωρίζεις ήδη, λέει η Cohen-Sandler. Και όταν συλλογίζεσαι αυτά που λέει η μαμά σου ή η κόρη σου, της στέλνεις το μήνυμα ότι την ακούς και την καταλαβαίνεις.
Κάτι άλλο σημαντικό είναι να ακούς «τα συναισθήματα που εμπεριέχονται στο μήνυμα», τα οποία αποτελούν συχνά το πραγματικό μήνυμα. Για παράδειγμα, αν η μαμά πει «Έχεις γίνει χαλί να σε πατήσουν», η κόρη ακούει ότι η μητέρα της την επικρίνει σκληρά (και δεν την αποδέχεται όπως είναι), ενώ αυτό που εννοούσε η μαμά είναι: «Αισθάνομαι τόσο προστατευτικά απέναντί σου γιατί εσύ δεν προστατεύεις τον εαυτό σου». 

• Διόρθωσε άμεσα το λάθος

«Μία από τις βασικές αρχές για έναν υγιή κι επιτυχημένο γάμο, είναι η γρήγορη επιδιόρθωση του προβλήματος», λέει η Mintle. Τα υγιή ζευγάρια δεν αποφεύγουν τη σύγκρουση, αλλά συνειδητοποιούν ότι είναι αναπόφευκτη και την αντιμετωπίζουν με αποφασιστικότητα. Αυτό ισχύει και στη σχέση μητέρας – κόρης, λέει η ειδικός.
Η μη επίλυση της σύγκρουσης μπορεί να έχει απρόβλεπτες συνέπειες. «Αν δεν αντιμετωπίσεις τη μαμά σου (ή τον μπαμπά σου)  για να επιλύσεις τη σύγκρουση, θα κουβαλήσεις τα ίδια μοτίβα συμπεριφοράς στις μελλοντικές σου σχέσεις», είτε πρόκειται για τους φίλους, για τον σύντροφο ή για το αφεντικό σου, λέει η Mintle.
«Το να ξεκαθαρίσεις τη σχέση σου με τη μαμά σου είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στην κόρη σου», επισημαίνει.

• Μπες στη θέση της

Η Mintle χαρακτηρίζει την εμπάθεια ως «διεύρυνση του οπτικού πεδίου». Είναι σαν να έχεις μια απλή φωτογραφική μηχανή που σου προσφέρει ένα περιορισμένο οπτικό πεδίο, ενώ χρησιμοποιώντας έναν ειδικό φακό [εμπάθεια] μπορείς να απολαύσεις μια πανοραμική θέα.
Μετέφερε αυτό το παράδειγμα στη σχέση μητέρας – κόρης. Αν είσαι κόρη, σκέψου τη μητέρα σου σαν μια γυναίκα με «τις δικές της πληγές και τα τραύματα», που γεννήθηκε και μεγάλωσε σε μια διαφορετική γενιά με διαφορετικές αξίες και δύσκολες οικογενειακές σχέσεις, λέει η Mintle.
Γι’ αυτό, ανταποκρίσου στα αισθήματα της μαμάς σου ή της κόρης σου με εμπάθεια και πρότεινε έναν συμβιβασμό, συμβουλεύει η Cohen-Sandler. Για παράδειγμα, αν μια μητέρα θέλει πραγματικά να βρεθεί με την κόρη της, αντί να πει «Σταμάτα να με ζαλίζεις, έχω δουλειές», είναι προτιμότερο να πει: «Ξέρω πόσο θέλεις να βγούμε και μακάρι να μπορούσα αλλά έχω πολλή δουλειά αυτή την εβδομάδα, μπορούμε να το κανονίσουμε για την επόμενη;». 

• Μάθε να συγχωρείς

Κατά την Mintle η συγχώρεση είναι μία «προσωπική πράξη». Διαφέρει από την επανένωση στην οποία συμμετέχουν και οι δύο μεριές και δεν είναι πάντα δυνατή. Το να συγχωρείς κάποιον δε σημαίνει ότι απαλείφεται αυτό που συνέβη και δεν είναι ισοδύναμο της παραδοχής, της αποδοχής ή του ευτελισμού των συνεπειών, λέει.
Η Mintle θεωρεί τη συγχώρεση το κλειδί της ευεξίας και στη σχέση μητέρας – κόρης. «Συμβουλεύω διαρκώς τις κόρες να συγχωρούν τις μητέρες τους για να μπορούν να είναι υγιείς, αφού η δύναμη της συγνώμης ωφελεί το άτομο που συγχωρεί».
(Σε μια σχετική υποσημείωση η Mintle υποστηρίζει ότι «όσο καλύτερα μπορείς να συγχωρέσεις, τόσο πιο γρήγορα μπορείς να διορθώσεις το πρόβλημα»).

• Χρησιμοποίησε ισχυρισμούς που ξεκινούν με το «εγώ», αντί να είσαι επικριτική.

Η Η Η Cohen-Sandler λέει ότι για παράδειγμα, μπορείς να πεις «Εγώ αισθάνομαι έτσι ή αυτό με κάνει να νιώθω έτσι». Παρομοίως, απόφυγε τον σαρκασμό και την ειρωνεία γιατί μπορούν εύκολα να γίνουν αντικείμενο παρεξήγησης, να αφήσουν πληγωμένα αισθήματα και να χειροτερέψουν την κατάσταση. 

Πηγή: www.helloladies.gr

Κάνε ότι κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι!

 Μάθαμε 5 επιλογές που κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι και τις δοκιμάσαμε. 

Συμπέρασμα; Βαλ’ τες στη ζωή σου από σήμερα και δοκίμασε τη γεύση της ευτυχίας.

Τι κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι;
1. Βρίσκουν τον πιο λαμπρό εαυτό τους

Η προσπάθεια να μάθεις και να συνειδητοποιήσεις τον πιο λαμπρό εαυτό σου –«προσωπική ανάπτυξη»– είναι η κεντρική έννοια της ευδαιμονίας, που έχει επίσης καταλήξει να περιλαμβάνει διαρκώς καινούργιες προκλήσεις και την ολοκλήρωση της αίσθησης σκοπού στη ζωή. «Το θετικό συναίσθημα που συνοδεύει τις σκέψεις που κατευθύνονται προς περισσότερο σημαντικούς στόχους συνιστά ένα από τα πιο διαρκή στοιχεία της ευημερίας» υπογραμμίζει ο Ρίτσαρντ Τ. Ντέιβιντσον. Η ευδαιμονία είναι καλή όχι μόνο για το πνεύμα αλλά και για το σώμα. Οι γυναίκες που σημείωσαν υψηλή βαθμολογία στα ψυχολογικά τεστ για την ευδαιμονία (ήταν συνειδητά δραστήριες στη ζωή τους επιδιώκοντας την αυτοδύναμη πνευματική ανάπτυξη) είχαν φυσιολογικό βάρος, κοιμόνταν καλύτερα, διακατέχονταν από λιγότερο στρες και διέτρεχαν μικρότερο κίνδυνο για παθήσεις της καρδιάς, σύμφωνα με μελέτη της Κάρολ Ράιφ, Ph.D., καθηγήτριας Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιοτου Ουισκόνσιν.

Τι κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι;
2. Αποφεύγουν τις φαντασιώσεις τύπου «αν»

«Αν είχα καλύτερη δουλειά…» ή «αν έβρισκα άνδρα…» ή «αν έχανα βάρος… η ζωή θα ήταν τέλεια». Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν απατώνται από τέτοιον τρόπο σκέψης. Οι τελευταίες έρευνες δείχνουν πως είμαστε εκπληκτικά κακοί στο να προβλέπουμε τι θα μας κάνει ευτυχισμένους. Οι άνθρωποι έχουν ακόμη την τάση να κρίνουν λαθεμένα την ευχαρίστησή τους όταν επικεντρώνονται σε μία μόνο πλευρά της ζωής τους. Σε μια μελέτη, οι ειδικοί απηύθυναν στους ανύπαντρους συμμετέχοντες τις ερωτήσεις «Πόσο ευτυχισμένος είσαι με τη ζωή σου γενικά;» και «Πόσα ραντεβού βγήκες αυτό το μήνα;». Όταν τους έγινε πρώτα η ερώτηση για τα ραντεβού, διαπιστώθηκε ότι η ερωτική τους ζωή έπαιξε σημαντικότερο ρόλο στο πώς βαθμολόγησαν τη συνολική τους ευτυχία απ’ ό,τι όταν οι ερωτήσεις αντιστράφηκαν. Το άλλο επιχείρημα ενάντια στις φαντασιώσεις τύπου «κι αν» έχει να κάνει με το ότι η συγκίνηση του να έχεις σύντροφο θα υποχωρεί καθώς συνηθίζεις να είσαι μέρος της σχέσης ή με το ότι ένα καινούργιο σπίτι δε θα προκαλεί την ίδια ευχαρίστηση ένα χρόνο μετά την αγορά του. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι το αντιμετωπίζουν σοφά αυτό, γι’ αυτό γεμίζουν τη ζωή τους με πρωτοτυπία, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει ότι απλώς δοκιμάζουν μια νέα δραστηριότητα ή προσθέτουν κάτι σε μια παλιά.

Τι κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι;
3.  Βάζουν πάνω απ’ όλα τους καλύτερούς τους φίλους

Δεν αποτελεί έκπληξη το ότι η κοινωνική διαπλοκή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες της ευτυχίας. Αυτό που μετράει όμως περισσότερο από όλα είναι η φύση της σχέσης. Σε σύγκριση με τις διάφορες ψιλοκουβεντούλες με γνωστούς, παίρνεις μεγαλύτερη απόλαυση περνώντας μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα με μια κοντινή φίλη, σύμφωνα με έρευνες του Μέλικσα Ντεμίρ, Ph.D., επίκουρου καθηγητή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της βόρειας Αριζόνας. Το όφελος από τη συναναστροφή με την καλύτερη φίλη δεν προκύπτει απαραίτητα μόνο από την εμβάθυνση σε σημαντικές συζητήσεις. Μία από τις πιο ουσιώδεις απολαύσεις της κοντινής φιλίας, διαπίστωσε ο ειδικός, είναι η απλή συντροφιά, «απλώς το να συναντιέστε», όπως λέει, «να πηγαίνετε για ψώνια ή κινηματογράφο».

Τι κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι;
4.  Επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι ευτυχισμένος

Όσο κι αν όλοι νομίζουμε ότι το θέλουμε, πολλοί από εμάς είμαστε πεπεισμένοι βαθιά μέσα μας πως είναι λάθος να είμαστε ευτυχισμένοι – ή υπερβολικά ευτυχισμένοι. Η  πεποίθηση αυτή, είτε προέρχεται από τη θρησκεία είτε από την κουλτούρα ή την οικογένεια στην οποία μεγάλωσες, συνήθως σε κάνει να νιώθεις ένοχη αν περνάς καλά. «Μερικοί άνθρωποι λένε ότι δεν πρέπει να αγωνίζεσαι για την προσωπική σου ευτυχία, μέχρι να έχεις φροντίσει για όλους» επισημαίνει οΧάουαρντ Κάτλερ, M.D,. συγγραφέας μαζί με τον Δαλάι Λάμα του βιβλίου Η Τέχνη της Ευτυχίας σε ένα βασανισμένο κόσμο (The Art of Happiness in a Troubled World). «Ο Δαλάι Λάμα πιστεύει πως πρέπει να τα επιδιώκεις και τα δύο ταυτόχρονα. Εξάλλου, υπάρχουν έρευνες που δείχνουν σαφώς ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο ανοιχτοί στο να βοηθήσουν τους άλλους. Επίσης, γίνονται καλοί σύζυγοι και γονείς» συμπληρώνει ο ίδιος.

Τι κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι;
5. Σχεδιάζουν έτσι τη ζωή τους ώστε αυτή να αποφέρει χαρά

Μπορεί να φαντάζει προφανές, όμως «οι άνθρωποι δεν αφιερώνουν αρκετό χρόνο στο να σκεφτούν σοβαρά πώς να περάσουν τη ζωή τους και πόσο μέρος της πραγματικά απολαμβάνουν» αναφέρει οΝτέιβιντ Σκάντε, Ph.D., ψυχολόγος και καθηγητής Διοίκησης στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας. Σε πρόσφατη μελέτη, ο ίδιος και οι συνάδελφοί του ζήτησαν από περισσότερες από εννιακόσιες εργαζόμενες γυναίκες να γράψουν οτιδήποτε είχαν κάνει την προηγούμενη μέρα. Στη συνέχεια, έκαναν ανασκόπηση στα ημερολόγιά τους και αποτίμησαν πώς ένιωθαν σε κάθε σημείο. Όταν οι γυναίκες είδαν πόσο χρόνο ξόδευαν σε δραστηριότητες που δεν τους άρεσαν, «μερικές δάκρυσαν», λέει ο ειδικός και προσθέτει: «Δεν είχαν συνειδητοποιήσει ότι η ευτυχία είναι κάτι που μπορούσαν να σχεδιάζουν και να ελέγχουν». Η ανάλυση της ζωής κάποιου δεν είναι απαραίτητα εύκολη και μπορεί να απαιτεί την αμφισβήτηση καθιερωμένων πεποιθήσεων. Μια σημαντική καριέρα μπορεί ουσιαστικά να αποδειχθεί μη ικανοποιητική, ή μια αφοσιωμένη σχέση, που κάποτε λαχταρούσες, μπορεί να καταλήξει να είναι εκνευριστική με όλους τους συμβιβασμούς που συνοδεύουν τη συμβίωση με κάποιον. Είναι δύσκολο να εγκαταλείψεις τα όνειρα, ακόμη κι όταν έχουν αποδειχθεί πικρά. Ευτυχώς, οι αλλαγές δε χρειάζεται να είναι μεγάλες για να γείρεις στη ζυγαριά τη χαρά προς όφελός σου. Ο Ντέιβιντ Σκάντε ισχυρίζεται ότι αν μετατοπίσεις έστω και μία ώρα της ημέρας σου από μια δραστηριότητα που σιχαίνεσαι σε κάποια που σου αρέσει, θα δεις σημαντική βελτίωση στη συνολική σου ευτυχία. Η ανάληψη δράσης είναι το κλειδί.

 Πεθερά με νύφη. Είναι αναμφισβήτητα μία σχέση με διαρκή κόντρα. Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που κάποιες πεθερές είναι επικριτικές, αδιάκριτες και παρεμβατικές στην ζωή ενός παντρεμένου ζευγαριού, καθιστώντας την κατάσταση αφόρητη.

Στο συγκεκριμένο άρθρο, με παραδείγματα που μας δίνει η huffington post θα δούμε κάποια εξόφθαλμα «φάουλ» στα οποία πέφτουν αρκετές πεθερές και μπορούν άνετα να εκνευρίσουν τις νύφες:

1. Απροειδοποίητη επίσκεψη στο σπίτι. Είναι ίσως η πιο δυσάρεστη έκπληξη που μπορεί μία πεθερά να επιφυλάξει για την σύζυγο του γιου της. Η νύφη, από τη μία θέλει να έχει την ηρεμία και την αυτονομία της, από την άλλη η πεθερά δείχνει σα να μη σέβεται την ζωή του ζευγαριού.
2. Λέγε με «μητέρα». Είναι μία ιδιαίτερα αμήχανη στιγμή όταν η πεθερά ζητάει κάτι τέτοιο. Είναι επίσης και ένα δείγμα υποκρισίας. Αφού η νύφη έχει ήδη μητέρα. Δύσκολο να θέλει και δεύτερη!
3. Κριτική στα εγγόνια. Μπορεί η πεθερά πολλές φορές- καλοπροαίρετα ακόμη- να κρίνει τα εγγόνια της, ωστόσο η νύφη μπορεί να δεχτεί αυτή την κριτική σαν «σπόντα» για τον τρόπο διαπαιδαγώγησης που ακολουθεί σαν μητέρα.
4. Συμβουλές που δεν της ζητήθηκαν. Η πεθερά μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ενοχλητική κάποιες φορές. Ειδικά όταν δίνει συμβουλές. Μπορεί ως πεπειραμένη να γνωρίζει αρκετά για το πώς κρατιέται ένας γάμος ή ένα σπίτι, ωστόσο, ταλαιπωρεί τη νύφη όταν δίνει συμβουλές και ιδιαίτερα όταν λείπει το «τακτ».
5. Ψύλλοι στα αυτιά του γιου της. Αυτό είναι ότι χειρότερο. Δεν είναι λίγες οι πεθερές που επικρίνουν τις νύφες, λέγοντας άσχημα πράγματα στους άντρες. Είναι σαν πριόνι στα θεμέλια της σχέσης και εκνευρίζει αφόρητα τους άντρες.

Κάπου γύρω στην ηλικία των 50 και άνω

Κάπου γύρω στην ηλικία των 50 και άνω, άρχισα να συνειδητοποιώ  ότι κάποια πράγματα τα έχω αφήσει για πάντα πίσω μου όπως το να πάω ξανά στο πανεπιστήμιο, να κάνω παιδί, να ξεκινήσω νέες φιλίες, να ερωτευθώ με πάθος, να φοράω μίνι, να φοράω στράπλες, να φοράω ψηλοτάκουνες γόβες από το πρωί στις 8 έως το βράδυ στις 8,  να κάνω έντονο μακιγιάζ, να φοράω μαγιό μπικίνι ακόμα και να νοιώθω  άνετα σε μπαράκια.

Είναι πολύ μακρύς ο κατάλογος αυτός, όπως επίσης είναι μακρύς και ο κατάλογος με τις αλλαγές που βιώνω καθημερινά. Τίποτα δεν είναι όπως παλιά, όλα είναι τόσο διαφορετικά και πρωτόγνωρα.

Τα παιδιά έφυγαν από το σπίτι είτε για σπουδές και μετά δουλειά στο εξωτερικό, εγώ μπήκα στην εμμηνόπαυση, το πρόσωπό μου δεν είναι πια φρέσκο και λαμπερό, οι ρυτίδες μου έγιναν περισσότερες, οι σωματικές μου δυνάμεις μειώθηκαν, τα μαλλιά μου ασπρίζουν γρηγορότερα, οι επισκέψεις σε διάφορους γιατρούς πύκνωσαν όπως και οι επισκέψεις σε κέντρα αισθητικής.

Δεν αντέχω τα στενά ρούχα και παπούτσια, όπως επίσης δεν αντέχω και κανενός είδους πίεση πλέον από κανέναν και για τίποτα.

Προσέχω ακόμα περισσότερο την διατροφή μου, εφόσον πρόσφατα μου προέκυψε υψηλή χοληστερίνη που χρειάζεται να παίρνω χάπι και να την παρακολουθώ, καθώς και την άσκηση.

Επίσης μέχρι να πάω από το ένα δωμάτιο στο άλλο πολλές φορές έχω ξεχάσει τι θέλω, δεν μπορώ καθόλου χωρίς τα γυαλιά μου πρεσβυωπίας  και μετά από λίγη ώρα στο κομπιούτερ ‘’ξεραίνεται’’ το χέρι μου λόγω του γνωστού αυχενικού.

Όμως με χαλαρώνει να φτιάχνω μαρμελάδες, γλυκά κουταλιού, διαφόρων ειδών ψωμάκια, μάφινς, κριτσινάκια, λιαστές ντομάτες,  πέστο βασιλικού και διάφορα άλλα πρωτότυπα πράγματα τα οποία απολαμβάνουμε μόνοι μας στο σπίτι αλλά  και μαζί με τους φίλους μας.

Γέμισα το σαλόνι με τα αγαπημένα μου λουλούδια, ορχιδέες σε διάφορα χρώματα, και το μπαλκόνι  με κυκλάμινα που είναι και της εποχής.

Απολαμβάνω όσο τίποτα άλλο την παρέα με τις αγαπημένες μου παλιές καλές φίλες κάνοντας βόλτες,  τρώγοντας και πίνοντας αλλά το κυριότερο κάνοντας ψυχανάλυση μεταξύ μας.

Κατανοώ τους γονείς μου και τους συμπαραστέκομαι πολύ περισσότερο από ότι παλιά. Η σχέση μου με τον άντρα μου, με τον οποίο είμαστε συνομήλικοι και βιώνει και αυτός αντίστοιχες αλλαγές με τις δικές μου, δεν είναι πια ανταγωνιστική αλλά συντροφική και αρμονικότερη.

Γενικότερα ασχολούμαι με οτιδήποτε με ευχαριστεί, βλέποντας μια ταινία ή μια θεατρική παράσταση, πηγαίνοντας μια εκδρομή, προσέχοντας την εμφάνισή μου βάζοντας τις κατάλληλες κρέμες και διαλέγοντας άνετα και κομψά ρούχα και παπούτσια ανάλογα με την ηλικία μου.

Είμαι περισσότερο εκλεκτική και λιγότερο ανεκτική σε όλα, σε σχέση με παλιά, κάνοντας επίσης λιγότερους συμβιβασμούς.

Μπορώ να πω, βρισκόμενη σε αυτό το νέο στάδιο της ζωής μου, πως νιώθω ευτυχής ψάχνοντας τρόπους και διεξόδους έτσι ώστε να βιώσω με τον καλύτερο δυνατό τρόπο αυτό που λέμε μέση ηλικία !!!

Συμβουλές μια αμερικανίδας δημοσιογράφου στις αμερικανίδες

Η υπερμεγέθης τσάντα, το τέλειο μανικιούρ και το κινητό τηλεφώνησε,  που ακουμπά στο αυτί ενός ατόμου είναι όλα εμπορικά σήματα απαραίτητα του American-made θηλυκού. Είναι αλήθεια ότι στην Αμερική η γκάμα των προϊόντων ομορφιάς, ένδυσης, τεχνολογιών μοιάζει ατελείωτη.  Αλλά τι μπορούμε να μάθουμε από τις γυναίκες  της Ευρώπης και ιδιαίτερα τις Γαλλίδες; Είναι φανερό, ότι κάνουν περισσότερα με λιγότερα. Ακόμη και χωρίς μια ντουλάπα ρούχα και την πληθώρα των προϊόντων της Apple, όταν οι ευρωπαίες γυναίκες βγαίνουν στους δρόμους, το κάνουν με στυλ και άνεση. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούμε να μάθουμε από τις  Ευρωπαίες γυναίκες. 

Μην κάνετε τόσο θέμα για τα μαλλιά σας, το μακιγιάζ σας ή κοσμήματα σας. Αν δεν έχετε πολύ χρόνο μια αλογοουρά με ένα πολύ ωραίο κοκαλάκι η ένας πρόχειρος κότσος με δύο γιαπωνέζικου τύπου φουρκέτες είναι τόσο απλά εντυπωσιακό, διατηρήστε  τα μαλλιά σας σε φυσικό ύφος.  Διατηρήστε τα κοσμήματα σας απλά και ευέλικτα για να φοριούνται με όλα τα ρούχα σας. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε μόνο πέντε προϊόντα μακιγιάζ που τονίζουν  το βλέμμα βασικά έτσι ώστε να γίνει μια εύκολη  ρουτίνα. Δεν μπορεί κάθε μέρα να είναι υπερπαραγωγή.

Μειώστε την ντουλάπα σας. Είναι πραγματικά απαραίτητο να έχουμε δεκαπέντε πουκάμισα με διάφορα μοτίβα; Μείνετε στα βασικά και να δούμε πόσο σπουδαία είναι αυτή η πληθώρα ρούχων. Εάν τα ρούχα δεν μπορούν να αναμιχθούν και να συνδυαστούν, τότε ίσως ήρθε η ώρα να εξεταστεί το αν αξίζουν το χώρο στη ντουλάπα σας. Τα απλά χρώματος ρούχα μπορούν εύκολα να χρησιμοποιηθούν για την δημιουργία πολλών συνδυασμών.  Χρησιμοποιήστε αξεσουάρ για να αλλάξετε εμφάνιση αντί να αγοράζετε περισσότερα ρούχα. Φουλάρια και ζώνες είναι εύκολες εναλλαγές για να δημιουργήσετε μοναδική εμφάνιση.

Επανεξετάστε την τσάντα σας. Η μεγαλύτερη τσάντα είναι το πιο πιθανό να περιέχει «περισσότερα πράγματα». Σκεφτείτε εάν χρειάζεστε πραγματικά όλα αυτά τα πράγματα η πρέπει να την αντικαταστήσετε με κάποια μικρότερη, κομψότερη και ελαφρύτερη. Δεν είναι ανάγκη να παίρνετε μαζί σας όλο αυτό το επιπλέον βάρος.

Να είστε καλή με τα πόδια σας. Θα πρέπει να έχετε μαζί σας όλη την ημέρα, για αυτό αφήστε τα ψηλά τακούνια για μια ειδική περίσταση. Φορέστε φλατ, άνετα παπούτσια που είναι ακόμα της μόδας. Αν πρέπει να φορέσετε τακούνια δοκιμάστε τακούνια άνετα και χαμηλά αντί τα στιλέτα.  Θα σώσετε τα πόδια σας και επίσης θα γλυτώσετε επίσης από το να  να πιαστεί το τακούνι σε ρωγμές πεζοδρόμιο ή τα πλακόστρωτα δρομάκια. Τα πόδια σας θα σας ευχαριστήσουν στο τέλος της ημέρας. Νισάφι πια με τις γυναίκες που από το πρωί τρέχουν πάνω στα 10ποντα τακούνια σαν ξυλοπόδαρες.

Εμπλοκή στις σχέσεις σας. Σταματήστε να απαντάτε στα emails. Βάλτε το κινητό τηλέφωνο βαθιά στην τσάντα σας. Κοιτάξτε στα μάτια τους σημαντικούς ανθρώπους της ζωής σας. Συζητήστε σχετικά με την ημέρα σας, το μέλλον σας και τα όνειρά σας. Μην ανησυχείτε για το τι πρέπει να κάνουμε αύριο. Απλά απολαύστε τη στιγμή που έχετε μαζί τώρα. Πάρτε το χρόνο σας. Κάθηστε κάτω να φάτε τα γεύματά σας. Δειπνήστε έξω, αν μπορείτε, και να απολαύσετε το περιβάλλον σας. Δείξτε το ενδιαφέρον για τους ανθρώπους σας. Παραγγείλτε ένα ποτήρι κρασί και να μην αφήνετε κανέναν να σας βιάσει. Σε έναν πολιτισμό, όπου αισθανόμαστε την ανάγκη να είμαστε  συνεχώς απασχολημένοι, μπορούμε να επωφεληθούμε σε μεγάλο βαθμό από την εξεύρεση λίγου χρόνου για να χαλαρώσουμε  και να μην κάνουμε  τίποτα.