Μυστικά Μακιγιάζ και Χρώματα που σας Δείχνουν Νεότερες

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ μήπως το μακιγιάζ που κάνετε σας γερνάει;
Το μακιγιάζ μπορεί να κάνει θαύματα, καλύπτοντας μικρές ή ακόμη και μεγάλες ατέλειες του δέρματος, αλλά και απλά σημάδια γήρανσης, αρκεί να γίνεται σωστά.

Στην περίπτωση όμως που χρησιμοποιείτε χρώματα και αποχρώσεις που δεν ταιριάζουν στην ηλικία και τον τόνο του δέρματός σας ή το μεικ απ σας είναι πολύ βαρύ, τότε το αποτέλεσμα δεν είναι κολακευτικό, ενώ το μόνο που καταφέρνετε είναι να φαίνεστε μεγαλύτερες απ’ ότι πραγματικά είστε.


Παρακάτω θα βρείτε μερικά πολύτιμα μυστικά μακιγιάζ για να δείχνετε νεότερες:

- Αποφύγετε το μπλε.
Η μπλε σκιά ματιών θωρείται συνώνυμο του κακού μακιγιάζ, εκτός και αν χρησιμοποιείται από επαγγελματία ή γνωρίζετε πολύ καλά τον σωστό τρόπο εφαρμογής της.
Σε αυτή την περίπτωση, καλό είναι να συνδυάζετε με ουδέτερα χρώματα και γήινους τόνους, όπως το καφέ, ειδικά όταν εφαρμόζεται σε πιο ώριμες επιδερμίδες.

- Απαρνηθείτε το γκλίτερ.
Οι glitter σκιές, σε σχέση με αυτές που απλά χαρίζουν ένα ανεπαίσθητο γυάλισμα, κάνουν τις λεπτές γραμμές να φαίνονται εντονότερες.

- Φροντίστε να επιλέγετε μολύβια χειλιών σε παρόμοιες αποχρώσεις με τα κραγιόν ή τα λιπ-γκλος σας.
Εφαρμόζοντας ένα σκούρο μολύβι πάνω σε μια ανοιχτή απόχρωση κραγιόν, όχι μόνο κάνετε το μακιγιάζ σας να δείχνει ξεπερασμένο, αλλά και κάποιες μικρές ρυτίδες που μπορεί να έχετε στα χείλη, γίνονται πιο εμφανείς και ορατές.
Το πρόβλημα εντείνεται στην περίπτωση που τα χείλη σας είναι σχετικά λεπτά.

Χρώματα που θα σας δείξουν νεότερες.
- Σαμπανιζέ, ροδακινί και φωτεινές χάλκινες αποχρώσεις.
- Βερυκοκί, σε αποχρώσεις κανέλας και στο χρώμα του δέρματος.
- Στα χρώματα της λεβάντας, του απαλού ροζ και σε τόνους ηλιόλιουστης επιδερμίδας.

Χρώματα που κολακεύουν όλες τις ηλικίες.
Τα χρώματα που συνηθίζατε να φοράτε σε μικρότερη ηλικία, ίσως τώρα να μη σας κολακεύουν όπως παλιά.
Έτσι, ανεξάρτητα από τον τόνο του δέρματός σας, μπορείτε να δοκιμάζετε πιο ανοιχτά ή πιο σκούρα χρώματα, αρκεί να μην ξεφεύγετε από κάποιες συγκεκριμένες αποχρώσεις, οι οποίες “δουλεύουν” σχεδόν πάντα:

- Δαμασκηνί
Οι δαμασκηνί αποχρώσεις λειτουργούν άψογα σε ώριμες επιδερμίδες, λόγω της ουδετερότητας του συγκεκριμένου χρώματος.


Οι κόκκινοι τόνοι του βοηθούν στο φώτισμα της συνολικής εμφάνισης.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποφύγει υφές όπως αυτή του πολύ ματ ή του πολύ γυαλιστερού.

- Λάμψη
Μικρές λάμψεις μπορούν να χαρίσουν μια διακριτική γυαλάδα, κάνοντας και τις πιο ώριμες επιδερμίδες να φαίνονται φρέσκες και λαμπερές.
Τονίστε τις κορυφές του προσώπου σας και προσθέστε στο δέρμας σας νεανική λάμψη και ακτινοβολία.

- Μπρονζέ
Οι μπρονζέ αποχρώσεις πάντα κάνουν το δέρμα να φαίνεται φρέσκο.
Επιλέξτε μία, η οποία θα σας κάνει να δείχνετε ηλιόλουστη, αποφεύγοντας το πορτοκαλί και το πολύ γυαλιστερό.

- Ουδέτερα, ζεστά χρώματα
Χρησιμοποιείτε ουδέτερες και ζεστές αποχρώσεις στα χείλη σας, αποφεύγοντας το έντονο πορτοκαλί και ροζ.
Απλά προσθέστε λίγο χρώμα και αφήστε τις απαλές αποχρώσεις να σας χαρίσουν ένα φυσικό αποτέλεσμα.

Tips
- Αν θέλετε το μακιγιάζ σας να δείχνει τέλειο, φροντίστε πρώτα για τη σωστή περιποίηση της επιδερμίδας σας.
Αρκετά σέρουμ και ενυδατικά προϊόντα που κυκλοφορούν στο εμπόριο, προσφέρουν μεγάλη βοήθεια, αλλά και εξαιρετικό αποτέλεσμα όταν εφαρμόζονται κάτω από το foundation.
- Σε περίπτωση που το δέρμα σας δείχνει θαμπό και ταλαιπωρημένο, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με αντηλιακή προστασία, η οποία μέσω των ευεργετικών της ιδιοτήτων θα φωτίσει την επιδερμίδα σας, χαρίζοντάς της παράλληλα νεανική λάμψη.

Κοσμήματα από χάντρες από την Γαλλία

Πασχαλινές απόψεις για την Άνοιξη.

Source: polyvore.com via Dora on Pinterest

Παχαίνετε επειδή έχετε προβλήματα

Oι αλήθειες και οι μύθοι που κυκλοφορούν σχετικά με τα «παραπανίσια» κιλά είναι αμέτρητες, αφού εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον ανεπτυγμένο κόσμο ασχολούνται καθημερινά με αυτό το θέμα. Διάφορα επιστημονικά δεδομένα, ιατρικές και -τα τελευταία χρόνια- ψυχολογικές υποθέσεις γίνονται αφετηρία για προβληματισμούς και δημιουργία προσωπικών «θεωριών» τού κάθε «πάσχοντος». Πόση αλήθεια υπάρχει στις διάφορες ψυχολογικές εξηγήσεις του περιττού βάρους;

«Tο ρίχνω στο φαγητό»
Zούμε στην εποχή που το να είσαι λεπτός θεωρείται ομορφιά και αρετή. Yποκύπτοντας σε αυτή τη νοοτροπία, πάρα πολλοί είναι οι άνθρωποι, γυναίκες κυρίως αλλά και αρκετοί άνδρες, που προσπαθούν απεγνωσμένα να απαλλαγούν από περιττά κιλά, είτε αυτά είναι 5, 15 ή 35. Στην προσπάθειά τους αυτή, παρατηρούν και αναλύουν τη συμπεριφορά τους, τις διατροφικές τους συνήθειες, την ψυχολογική τους κατάσταση. Kαι από εκεί που παχείς άνθρωποι ήταν απλώς αυτοί που δεν μπορούν να συγκρατηθούν, που είναι λαίμαργοι, ίσως και τεμπέληδες, τα τελευταία χρόνια θεωρούνται επίσης (και οι ίδιοι βλέπουν έτσι τον εαυτό τους) ψυχολογικά διαταραγμένοι ή έστω επιβαρυμένοι. «Έχω προβλήματα και το ρίχνω στο φαγητό», «Aντί να ξεσπάσω σε αυτούς που με ταλαιπωρούν, ξεσπάω στον εαυτό μου τρώγοντας», «Mου συμβαίνουν πολλά, τα καταπίνω όλα και παχαίνω», είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες απλουστευμένες εξηγήσεις τού γιατί κάποιοι παχαίνουν. Θεωρείται από όλους αυτονόητο και αδιαμφισβήτητο πλέον ότι η παχυσαρκία -ακόμη και όταν πρόκειται για λίγα παραπανίσια κιλά- έχει (και) ψυχολογικά αίτια. Σε πολλές περιπτώσεις, είναι πράγματι έτσι. Mε ποιον τρόπο όμως; Tι σημαίνει ακριβώς αυτό το «τα καταπίνω όλα και παχαίνω»;

H «τρομερή» επιθυμία για γλυκό
H Μαρία, μια κοπέλα «παχουλή» και με μακροχρόνια «καριέρα» σε διάφορες δίαιτες, περιγράφει την εξής σκηνή: «Έκλεισα το τηλέφωνο και κάθισα στον καναπέ. Ξαφνικά με έπιασε μια τρομερή επιθυμία για κάτι γλυκό και, μηχανικά σχεδόν, έφερα ένα κουτί μπισκότα από την κουζίνα. Aφού είχα φάει το μισό, συνειδητοποίησα τι έκανα. Eίχα λιγωθεί κι ένιωθα σχεδόν αηδία, κι αναρωτήθηκα γιατί το κάνω. Aρχικά δεν ήξερα, ήταν απλώς μια λιγούρα, μια αίσθηση στο στομάχι μου. Aφού σκέφτηκα όμως λίγο τι μου συνέβαινε, συνειδητοποίησα ότι είχε να κάνει με το τηλεφώνημα που είχα δεχθεί προηγουμένως, με το οποίο μου γνωστοποιούσαν ότι τελικά δεν θα γινόταν μια αλλαγή στη δουλειά που περίμενα πώς και πώς. Δεν είχα προλάβει να αισθανθώ τίποτα σχεδόν, όταν με έπιασε αυτή η σφοδρή επιθυμία για γλυκό. Ήταν ένας τρόπος να αποφύγω το δυσάρεστο συναίσθημα. Δεν έδειξα τη δυσαρέσκειά μου, ούτε σκέφτηκα να πάρω κάποιον να του το πω να ξελαφρώσω, έψαξα αμέσως για αυτό που θα αναισθητοποιούσε την απογοήτευσή μου».

«Kαταπίνοντας» απόψεις
Tι ακριβώς συνέβη στην Μαρία; H πιο απλή εξήγηση είναι ότι αναζήτησε αυτόματα παρηγοριά σε κάτι γλυκό επειδή της συνέβη κάτι δυσάρεστο, που επιπλέον δεν είχε τη δυνατότητα να κάνει τίποτε για να το αλλάξει. Ίσως, όμως, να είναι πιο σύνθετη η εξήγηση. Σύμφωνα με τον Fritz Perls, εξαίρετο ψυχολόγο και ιδρυτή της ψυχοθεραπευτικής σχολής Gestalt, η «ανατροφή» των παιδιών στο δυτικό πολιτισμό ενισχύει την άβουλη ενσωμάτωση κάθε γνώμης, κριτικής, απαίτησης, πληροφορίας έτσι που ο καθένας μαθαίνει να «καταπίνει» αμάσητο ό,τι του προσφέρεται χωρίς να ερευνά το νόημά του, χωρίς να το «δοκιμάζει» ώστε να το δεχτεί ή να το απορρίψει μετά. Aυτή την άκριτη «κατάποση» απόψεων και προτύπων την ονομάζει «ολική ενδοβολή» (total intojection). Kαθώς ένας άνθρωπος αναπτύσσεται και ωριμάζει, έχει τη δυνατότητα, ανάλογα με το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνει, να αποκτήσει συνείδηση του εαυτού του, των αναγκών, των συναισθημάτων και των επιθυμιών του και μια πιο κριτική στάση απέναντι στα πράγματα που του συμβαίνουν. Σιγά-σιγά δεν χρειάζεται να «καταπίνει» τα πάντα και μαθαίνει να επιλέγει. Aν όμως η ανάπτυξη αυτής της ικανότητας εμποδιστεί από δύσκολες συναισθηματικές συνθήκες, υπερβολικά αυταρχική ή υπερπροστατευτική συμπεριφορά της οικογένειας, τότε μπορεί να διατηρηθεί αυτή η πρώιμη τάση της «ενδοβολής». Στην πιο ακραία της μορφή, η τάση αυτή κάνει έναν άνθρωπο να είναι εξαρτημένος, ανασφαλής, χωρίς επίγνωση του εαυτού του και των δυνατοτήτων του - ένα συνηθισμένο προφίλ γυναικών που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές.

Δuο σημαντικές διακρίσεις
Eίναι πολύ σημαντικό να κάνουμε ένα διαχωρισμό ανάμεσα στα παραπανίσια κιλά που μας ενοχλούν και στην παθολογική παχυσαρκία που βάζει σε κίνδυνο την υγεία μας. Kριτήριο όμως γι’ αυτό δεν είναι το λεγόμενο «ιδανικό βάρος», γιατί όλο και πιο πολλοί γιατροί προειδοποιούν ότι το πάχος αρχίζει να θεωρείται επικίνδυνο για την υγεία σε επίπεδα αρκετά πιο υψηλά από αυτά που θεωρούνται αισθητικώς αποδεκτά. O δεύτερος διαχωρισμός είναι αυτός ανάμεσα στα παραπανίσια κιλά που θα θέλαμε να χάσουμε και στις σοβαρές ψυχολογικές διαταραχές της βουλιμίας και της νευρικής ανορεξίας, στις οποίες το σωματικό βάρος αποκτά χαρακτήρα εμμονής. Δημιουργείται τότε ένας φαύλος κύκλος ανεξέλεγκτης λήψης τροφής και αποβολής της τροφής και των θερμίδων με εμετούς, καθαρτικά, σωματική άσκηση μέχρι εξάντλησης και περιόδους σχεδόν απόλυτης νηστείας.

«Tρώγε ό,τι σου δίνω!»
H τροφή είναι ζωή, χωρίς τροφή πεθαίνουμε. Όπως τρώμε, έτσι ζούμε και έτσι σχετιζόμαστε με τους άλλους. Mέσα από τη σχέση με τη μητέρα που μας έτρεφε μαθαίνουμε τον κόσμο. H προσφορά τροφής στο βρέφος είναι ταυτόχρονα και προσφορά σχέσης και ανταλλαγή συναισθημάτων? είναι πράξη αγάπης, τρυφερότητας. O τρόπος με τον οποίο ταΐζεται ένα παιδί δεν επηρεάζει μόνο την κατοπινή διατροφική του συμπεριφορά, αλλά καθορίζει και τη στάση ζωής του. Aν κάθε κλάμα και κάθε δυσφορία ενός παιδιού, στη βρεφική ηλικία και αργότερα, ερμηνεύεται σαν πείνα και «μπουκώνεται» γρήγορα με φαγητό, αν το φαγητό είναι για την οικογένεια η εύκολη λύση για να καθησυχάσει το παιδί, είναι πιθανό το παιδί αυτό να συνεχίσει και ως ενήλικος να αντιλαμβάνεται σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες ως μια απροσδιόριστη αίσθηση «πείνας», την οποία κατασιγάζει με φαγητό. Eίναι χαρακτηριστικό ότι σε αυτού του είδους την «πείνα» δεν ψάχνουμε για κανονικό φαγητό, αλλά τις περισσότερες φορές «πεινάμε» για κάτι «εύκολο», μωρουδίστικο, γλυκό, μαλακό, αμυλώδες.

H πείνα των συναισθημάτων
H ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε σωστά και να διαφοροποιούμε την πείνα μας και άλλα «σήματα» που στέλνει το σώμα μας είναι κάτι που πρέπει να μάθει ένα παιδί νωρίς μέσα από τη σωστή αναγνώριση των αναγκών του από τους δικούς του. Aν αυτή δεν υπάρχει, το παιδί μπορεί να αναπτύξει την αίσθηση ότι οι επιθυμίες και οι ανάγκες του (και μιλάμε για πρωταρχικές σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες κι επιθυμίες φυσικά) είναι ασήμαντες ή λανθασμένες. Aυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα στην ενήλικη ζωή να μην τολμάμε να πούμε τι χρειαζόμαστε και τι θέλουμε, να μην μπορούμε να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας. Eίναι, λοιπόν, τα «παραπανίσια» μας κιλά αποτέλεσμα ψυχολογικής ανεπάρκειας, έλλειψης αυτοπεποίθησης, αδυναμίας να διεκδικούμε; Σίγουρα όχι μόνο και όχι πάντα. Aυτή θα ήταν μια υπεραπλουστευμένη και γενικευμένη εξήγηση.

Tα γονίδια και τα παγωτά
Συνήθως, το πώς παίρνουμε βάρος είναι μια σύνθετη διαδικασία στην οποία πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο. Kατ’ αρχάς είναι, αποδεδειγμένα, τα γονίδιά μας που καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό, σε συνδυασμό μάλιστα με τις διατροφικές συνήθειες που κληρονομήσαμε μαζί με τα γονίδια από την οικογένειά μας, το πόσο και πώς τρώμε και παχαίνουμε. Eίναι οι πειρασμοί από την τεράστια ποικιλία πολύ ελκυστικών φαγητών που μας προκαλούν καθημερινά και μπορούμε να δοκιμάσουμε. Πόση αυτοπειθαρχία χρειάζεται αλήθεια για να αντισταθεί κανείς και να μην αγοράσει τα ψωμιά, τα τυριά, τις σοκολάτες, τα μπισκότα, τα παγωτά, τις πίτσες, τις λιχουδιές που συναντάμε παντού μπροστά μας! Έπειτα, είναι οι εκάστοτε δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις και το άγχος που μπορεί να έχουμε και που μας κάνουν πιο επιρρεπείς στις γρήγορες κι εύκολες απολαύσεις-παρηγοριές.

«Aγαπώ το σώμα μου» (όταν είμαι μοντέλο)
Kαι είναι φυσικά η σχέση που έχουμε αναπτύξει με το σώμα μας, με την εμφάνισή μας. Kαι ας μην παρασυρόμαστε από γελοίες αντιλήψεις διαφημιστικού τύπου, όπως «αγαπώ το σώμα μου», που συνοδεύονται συνήθως από γυναίκες-μοντέλα που κοιτούν με λατρεία και χαμόγελο αυτοϊκανοποίησης το είδωλό τους στον καθρέφτη. Mια σχετικά ισορροπημένη σχέση με το σώμα μας δεν σημαίνει ότι δεν του βρίσκουμε ατέλειες, ότι δεν θα θέλαμε κατά καιρούς να μην έχουμε ή να έχουμε αυτό ή το άλλο, ή στην ανάγκη να το ανταλλάξουμε εξολοκλήρου με ένα ωραιότερο, τουτέστιν τελειότερο. Σημαίνει πολύ περισσότερο ότι κινούμαστε σχετικά άνετα μέσα σε αυτό, το φροντίζουμε ώστε να έχει σχετικά καλή υγεία, του επιτρέπουμε πότε-πότε να απολαμβάνει με σχετικά λίγες αναστολές, το κοιτάμε καμιά φορά με σχετική συμπάθεια στον καθρέφτη και το αφήνουμε ενίοτε στην ησυχία του. Γιατί τόσο πολλά «σχετικά»; Γιατί αν ζητάμε, στην εποχή του «είσαι αυτό που φαίνεσαι», την απόλυτη σχέση με το σώμα μας, είναι σαν να κυνηγάμε την ουρά μας, την οποία φυσικά δεν πρόκειται να πιάσουμε ποτέ!

Tρώω και αδυνατίζω
Προσοχή! Tο «τα καταπίνω όλα και παχαίνω» κρύβει συχνά μια μεγάλη παρεξήγηση, επειδή παραπέμπει σχεδόν αυτόματα στην εξής αντιδιαστολή-κλισέ: ?παχουλός = παθητικός-νωθρός-καλόβολος-καταπιεσμένος-αποτυχημένος ? αδύνατος = δυναμικός-διεκδικητικός-επιθετικός-επιτυχημένος. Σε καμία περίπτωση ο δυναμισμός, η διεκδικητικότητα και η επιτυχία (π.χ. στη δουλειά) δεν είναι ταυτόσημα με τη συναισθηματική πληρότητα και την πραγματική αυτοεκτίμηση. Aς μην ξεχνάμε ότι πάρα πολλοί άνθρωποι με πολύ σοβαρές διατροφικές διαταραχές έχουν ιδανικό σωματικό βάρος κι ένα «αξιοζήλευτο» προφίλ επιτυχημένου ανθρώπου. Στις περιπτώσεις αυτές, θα μπορούσαμε να πούμε ότι ισχύει περισσότερο το «τα καταπίνω όλα και αδυνατίζω!».

Secret garden

Green Garden by martinitime featuring a statement bib necklace

7 ιδέες για home spa

Scrub, ενυδατικές μάσκες, λάδια και λοσιόν από απλά υλικά και αιθέρια έλαια θα τα κάνουν όλα χωρίς να χάσετε χρόνο. Θα διώξουν τα νεκρά κύτταρα και τις τοξίνες, θα φροντίσουν για την ενυδάτωση, την ελαστικότητα και τη λάμψη του δέρματος, θα καταπραΰνουν την ένταση από το σφιγμένο σώμα και θα τονώσουν την κυκλοφορία, τη διάθεση και την ενέργειά σας. Κι όλα αυτά μέσα σε λίγα μόνο λεπτά…

1. Μείγμα μπάνιου για ξεκούραση


Ξεχάστε για σήμερα το συνηθισμένο βιαστικό ντους. Το μπάνιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να ­απαλλαγείτε από το στρες και να ξαναπάρετε μονομιάς δυνάμεις. Γεμίστε την μπανιέρα και ενισχύστε τη θεραπευτική δράση του νερού με το χαλαρωτικό μείγμα μπάνιου, που θα φροντίσει και το δέρμα σας.


Υλικά
● 1/4 του φλιτζανιού γάλα σε σκόνη
● 1/4 του φλιτζανιού νιφάδες βρόμης
● 1 κουταλιά μαγειρική σόδα
● 1 κουταλάκι αμυγδαλέλαιο ή άλλο έλαιo βάσης
● 3 σταγόνες χαμομήλι
● 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου
● 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού


Εφαρμογή


Περνάτε τις νιφάδες από το μπλέντερ, τις αναμειγνύετε καλά σε ένα μπολ με τα υπόλοιπα υλικά και αδειάζετε το μείγμα στο ζεστό (αλλά όχι καυτό) νερό της μπανιέρας. Μείνετε μέσα για 15-20 λεπτά.

2.Τονωτικό scrub για απαλό σώμα
Το σιμιγδάλι καθαρίζει και ανοίγει τους πόρους, ενώ τα αντιοξειδωτικά και οι τονωτικές ιδιότητες του πορτο­καλιού θα σας δώσουν αίσθηση ευεξίας και φρεσκάδας.


Υλικά
1/2 πορτοκάλι (το χυμό του)
4 κουταλιές σιμιγδάλι ψιλό


Εφαρμογή
Ανακατεύετε τα δύο υλικά μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιόμορφη πάστα. Την απλώνετε σε όλο το σώμα και τρίβετε το δέρμα σας με απαλές, κυκλικές κινήσεις για 2- 3 λεπτά, επιμένοντας περισσότερο στα σκληρά σημεία (αγκώνες, φτέρνες, γόνατα). Ξεβγάζετε καλά και απλώνετε στο νωπό δέρμα μια ενυδατική κρέμα.

3.Ενυδατικό λάδι για το σώμα
Η ενυδάτωση μετά το μπάνιο είναι απαραίτητη όχι μόνο για να συγκρατήσει η επιδερμίδα το νερό που δέχτηκε, αλλά και για να ενισχύσει την απαλότητα και την ελαστικότητά της αρωματίζοντάς την ελαφρά.


Υλικά
● 120 γρ. από οποιοδήποτε έλαιο βάσης
● 50 σταγόνες αιθέριο έλαιο (λεβάντας ή πορτοκαλιού για τόνωση, σανδαλόξυλου ή ιλάνγκ-ιλάνγκ για χαλάρωση).


Εφαρμογή
Σε ένα γυάλινο μπουκάλι (αν έχει αντλία ακόμη καλύτερα), ανακατεύε­τε τα δύο συστατικά και αλείφετε το μείγμα με απαλές κυκλικές κινήσεις σε όλο σας το σώμα, κάνοντας μασάζ μέχρι να απορροφηθεί.


4. Μάσκα μπανάνας για άτονα μαλλιά
Αναδομεί την τρίχα με τις μαλακτικές, ενυδατικές και θρεπτικές ιδιότητες που έχουν η μπανάνα, το μέλι και το λάδι καρύδας, ενώ με τη μέντα ή το δυόσμο διεγείρει την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής, δίνοντας μια αίσθηση αναζωογόνησης και φρε­σκάδας. Τελικό αποτέλεσμα; Μαλλιά απαλά, λεία και ευκολοχτένιστα.


Υλικά
● 1/2 μπανάνα
● 1 κουταλιά μέλι
● 1 κουταλάκι λάδι καρύδας
● 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο δυόσμου ή μέντας


Εφαρμογή
Πολτοποιείτε την μπανάνα με το αιθέ­ριο έλαιο και ύστερα ρίχνετε το λάδι και το μέλι, ανακατεύοντας καλά μέχρι να γίνει μια πάστα. Μετά το λούσιμο, απλώνετε τη μάσκα στα μαλλιά και την αφήνετε να δράσει για 15 λεπτά. Ξεβγάζετε με άφθονο νερό.

5. Δροσιστική λοσιόν για τα μάτια
Βλέφαρα βαριά, ερεθισμένοι βολβοί, ρυτίδες έντασης στο λεπτό δέρμα. Η ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια «λέει» πολλά για την κόπωσή σας. Λύση άμεσης δράσης: Οι δροσερές κομπρέσες σε διάλυμα ροδόνερου!


Υλικά
● 30 γρ. ροδόνερο
● 120 γρ. αποσταγμένο ή βρασμένο νερό


Εφαρμογή
Σε ένα καθαρό γυάλινο βάζο με βιδωτό καπά­κι, αναμειγνύετε τα δύο συστατικά. Φυλάτε τη λοσιόν στο ψυγείο και, όποτε νιώθετε τα μάτια σας κουρασμένα και ξηρά, ακουμπάτε για λίγα λεπτά πάνω τους κομπρέσες με γάζα ή βαμβάκι που θα βρέχετε με τη λοσιόν.

6. Scrub προσώπου για καθαρό δέρμα
Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και προετοιμάζει την επιδερμίδα να δεχτεί μια φροντίδα βαθύτερης ενυδάτωσης, όπως μια μάσκα ή μια κρέμα. Κάνει το μακιγιάζ να φαίνεται πιο φυσικό. Το λάδι τζοτζόμπα, πλούσιο σε βιταμίνη Ε, είναι ιδανικό για τις ξηρές και πιο ώριμες επιδερμίδες, ενώ το αιθέριο έλαιο μέντας έχει τονωτική επίδραση.


Υλικά
● 4 κουταλιές αμύγδαλα(τριμμένα σε σκόνη στο μπλέντερ)
● 2 κουταλιές λάδι τζοτζόμπα ή άλλο λάδι βάσης
● 4 κουταλιές μέλι
● 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας


Εφαρμογή
Σε ένα γυάλινο μπολ, ρίχνετε τη σκόνη από τα αμύγδαλα και το λάδι βάσης, ύστερα το μέλι και το αιθέριο έλαιο μέντας και ανακατεύετε καλά. Καθαρίζετε την επιδερμίδα σας και, όσο είναι ακόμη νωπή, απλώνετε μια μικρή ποσότητα scrub στο πρόσωπο. Με λίγο νερό, κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στο πρόσωπο, αποφεύγοντας τα χείλη και την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια. Αφαιρείτε το scrub με μια ζεστή πετσέτα, ξεβγάζετε και ύστερα απλώνετε την ενυδατική σας κρέμα. Για να είναι το δέρμα σας λαμπερό, μπορείτε να κάνετε scrub μία φορά την εβδομάδα, οπότε βάλτε το υπόλοιπο σε ένα βάζο, το οποίο θα φυλάξετε στο ψυγείο για την επόμενη φορά.


7.Θρεπτική μάσκα για το πρόσωπο
Ο κρόκος του αυγού είναι μία από τις πιο συμπυκνωμένες τροφές για το δέρμα. Του προσφέρει άφθονα λιπαρά, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το γάλα σε σκόνη δρα απαλυντικά, ενώ το μέλι ενυδατώνει, έχει αναπλαστικές ιδιότητες και αφήνει το δέρμα σας καθαρό και βελούδινο. Τρία συστατικά-κλειδιά σε αυτή τη μάσκα θα σας κάνουν να νιώσετε το ­πρόσωπό σας φρέσκο και ξεκούραστο.


Υλικά
● 10 ml μέλι
● 5 γρ. γάλα σε σκόνη
● 1 κρόκο αυγού


Εφαρμογή
Ανακατεύετε τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και απλώνετε τη μάσκα σε καθαρό πρόσωπο με ένα φαρδύ πινέλο, αποφεύγοντας την περιοχή γύρω από τα μάτια και τα χείλη. Την αφήνετε για 15-20 λεπτά και την ξεβγάζετε με δροσερό νερό.


Ποδόλουτρο για ξεκούραση
Τα πόδια σηκώνουν το βάρος μας όλη την ημέρα και είναι φυσικό να τα νιώθουμε βαριά και κουρασμένα.΄Ενα ποδόλουτρο, λοιπόν, με μέλι, αμυγδαλέλαιο και σαπούνι, που θα τα μαλακώσει, και με δεντρολίβανο ή ­λεβάντα, που θα τα τονώσει και θα δημιουργήσει μια αίσθηση δροσιάς και ελαφράδας, είναι η πιο γρήγορη λύση αναζωογόνησης.

Υλικά
● 1 κουταλιά μέλι
● 1 κουταλιά υγρό σαπούνι
● 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου ή λεβάντας
● 2 κουταλιές αμυγδαλέλαιο


Εκτέλεση
Ανακατεύετε καλά τα υλικά και τα ρίχνετε σε μια λεκάνη. Προσθέτετε χλιαρό -όχι ζεστό- νερό και αφήνετε τα πόδια σας μέσα για 10-15 λεπτά.

6 ασκήσεις να γυρίσετε πίσω το χρόνο

Για να διατηρήσετε το σώμα σας νεανικό και σε φόρμα, οι προπονήσεις σας θα πρέπει να περιλαμβάνουν έξι βασικές ασκήσεις. Δείτε ποιες:



Αεροβική άσκηση Δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες και μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καθώς και πολλών ασθενειών. Η υψηλής έντασης αεροβική βοηθά επίσης στην αύξηση της οστικής μάζας.

Ασκήσεις ισορροπίας  Βελτιώνουν την ικανότητα να ελέγχετε το σώμα σας σε μη σταθερές συνθήκες, μειώνοντας τις πιθανότητες πτώσης και τραυματισμού.
Δοκιμάστε ασκήσεις πάνω σε bosu ή σε μπάλα γυμναστικής.

Ενδυνάμωση μέσου κορμού  Οι κοιλιακοί και η πλάτη υποστηρίζουν και σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια κάθε κίνησης που κάνετε.
Δοκιμάστε να κάνετε ραχιαίους και κοιλιακούς.

Ασκήσεις ευλυγισίας  Η διατήρηση του εύρους της κίνησης στις αρθρώσεις μπορεί να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη και να ενισχύει την κινητικότητά σας σε μεγαλύτερη ηλικία.
Δοκιμάστε να κάνετε πιλάτες.

Ασκήσεις βελτίωσης της στάσης  Η καλή στάση του σώματος μειώνει τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη και βελτιώνει τη δύναμή σου.
Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα.

Άσκηση με αντιστάσεις  Τα βάρη μειώνουν την απώλεια μυϊκής μάζας κι έτσι μπορείτε ν’ αποτρέψετε την αύξηση βάρους στη μέση ηλικία και να παραμείνετε δυνατοί όσο μεγαλώνετε. Ενισχύει επίσης την οστική πυκνότητα.
Δοκιμάστε να κάνετε βάρη.

Το μυστικό
Αφαιρέστε χρόνια με αεροβική! Για να παραμείνετε αδύνατοι, fit και υγιείς, προσπαθήστε να κάνετε 30 λεπτά έως μία ώρα αεροβική 5 ή 6 φορές τη βδομάδα. Το τρέξιμο είναι ιδανικό για την αύξηση της οστικής μάζας, αλλά αν δεν σας αρέσει, κάντε την αγαπημένη σας αεροβική άσκηση: η κωπηλασία, η κολύμβηση, το ελλειπτικό και η ποδηλασία είναι εξαιρετικά για την καύση θερμίδων.

Μέριλ Στριπ και Μαργκαρετ Θάτσερ

Δύο μεγάλες κυρίες και πολύ δυνατές γυναίκες.

Cacharel Eden

Αυτό είναι ένα από τα πιο διάσημα αρώματα Cacharel. Το αρχικό φωτεινό άνοιγμα συνδυάζεται με νότες κίτρου. Σαν κρύο νερό έχει την φρεσκάδα του νούφαρου στην καρδιά που δένει με μεθυστικές νότες λουλουδιών (ρόδο, Mimose, γιασεμί, τριαντάφυλλο και κρίνο της κοιλάδας) και γλυκιά χυμώδη φρούτα (ανανά και αρωματικό πεπόνι). Οι νότες του νερού είναι σε τέλεια αρμονία με το αιχμηρό πατσουλί και τη  ζεστή ξυλώδη βάση του κέδρου, σανταλόξυλου και φασόλιων tonka. Το άρωμα δημιουργήθηκε από τον Jean Guichard το 1994.

Διώξτε το στρες με… δοκιμασμένους τρόπους

Αν υπάρχει έστω και μία αναγνώστρια που δεν βιώνει το άγχος και το στρες σε σχεδόν καθημερινή βάση, ας μας στείλει μήνυμα να μας πει το μυστικό της!

Προσωπικά, κυρίως λόγω δουλειάς, έχω ζήσει πολύ αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή μου, οι οποίες φυσικά ακόμη και σήμερα δεν έχουν εκλείψει. Με τα χρόνια, όμως, έμαθα να ελαχιστοποιώ το άγχος μου και αν δεν τα καταφέρω, τουλάχιστον να το διαχειρίζομαι με τέτοιο τρόπο ώστε να μη με καταβάλλει. Κι επειδή ξέρω ότι όλες σας, άλλες περισσότερο κι άλλες λιγότερο, καθημερινά έρχεστε αντιμέτωπες με έντονες καταστάσεις που σας στρεσάρουν, σκέφτηκα να μοιραστώ μαζί σας τους τρόπους που με βοηθούν να μη δίνω στο άγχος πρωταγωνιστικό ρόλο στη ζωή μου. Δοκιμάστε τους και πείτε μου αν σας βοήθησαν.



Φτιάξτε το δικό σας σκηνικό Χρειάζεται αρκετή εξάσκηση, αλλά αποτελεί πραγματικά έναν πολύ καλό τρόπο να ξεφύγετε τη στιγμή που το άγχος πάει να σας καταβάλλει. Καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια, πάρτε βαθιές ανάσες και τοποθετήστε νοερά τον εαυτό σας σε ένα περιβάλλον που σας ξεκουράζει. Χρησιμοποιήστε όλες σας τις αισθήσεις και όταν νιώσετε χαλαρωμένη, μετρήστε ανάποδα από το 20 κι επιστρέψτε στην πραγματικότητα. Θα τη δείτε με άλλο μάτι.


Κάντε γυμναστική Μπορεί να κάνει καλό στη σιλουέτα μας και στην υγεία μας, αλλά δεν περιορίζεται μόνο εκεί. Η σωματική άσκηση είναι εκτόνωση, παίρνει το μυαλό μας από τα προβλήματα που μας αγχώνουν και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, δηλαδή των ορμονών της ευχαρίστησης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μάλιστα, οι μορφές άσκησης όπως το kick-boxing, οι πολεμικές τέχνες ή οι ασκήσεις με βάρη, δρουν πολύ αποτελεσματικά στο να μετατρέπουν ένα αρνητικό συναίσθημα, όπως το άγχος, σε κίνητρο να προσπαθήσουμε για το καλύτερο.


Χαλαρώστε σταδιακά τους μυς σας Σφίγγοντας και χαλαρώνοντας όλους τους μυς του σώματός σας ανακουφίζει την ένταση και μέσα σε λίγα λεπτά θα αισθανθείτε πιο χαλαρά, χωρίς να χρειάζεστε κάποιο εξοπλισμό ή εκπαίδευση. Ξεκινήστε σφίγγοντας το πρόσωπό σας και μετρώντας μέχρι το 10, έπειτα το λαιμό σας, τους ώμους κ.ο.κ. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να το κάνετε παντού, όπου κι αν βρίσκεστε.


Ακούστε μουσική Οι μελωδίες δεν είναι μόνο για να διασκεδάζουμε, ούτε για να τις έχουμε σαν background όταν δουλεύουμε. Στην πραγματικότητα, η μουσική μπορεί να δράσει θεραπευτικά σε καταστάσεις άγχους, αλλά και έντονου θυμού. Η κατάλληλη μουσική μπορεί να ρίξει την αρτηριακή πίεση, να χαλαρώσει το σώμα μας και να «μαλακώσει» το μυαλό μας. Για να αφήσω το άγχος πίσω, προτιμώ συλλογές lounge με ήχους από θάλασσα ή ορχηστρικές. Κάντε κι εσείς την επιλογή που σας ταιριάζει, με χαλαρωτικές μελωδίες.


Ξεκινήστε τη γιόγκα Το κατάλληλο είδος γυμναστικής για σώμα και πνεύμα. Συνδυάζει διάφορες τεχνικές, όπως αναπνοές, διαλογισμό και κινησιολογία που δρουν ευεργετικά στη διαχείριση άγχους, ενώ ταυτόχρονα χαρίζει ευλυγισία στο σώμα μας – κάτι που επίσης μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα, σε αντίθεση με τη δυσκινησία, που μας τονώνει ακόμη περισσότερο το αίσθημα άγχους.


Κάντε ασκήσεις αναπνοής Αυτό ίσως είναι ένας κανόνας που πρέπει πάντα να εφαρμόζετε σε οποιαδήποτε άβολη και αρνητική συναισθηματική κατάσταση βρίσκεστε. Οι βαθιές και αργές ανάσες ανακουφίζουν άμεσα τον οργανισμό μας από τις επιδράσεις του στρες, καθώς μεταφέρουν περισσότερο οξυγόνο στο αίμα, «ξυπνάνε» τον εγκέφαλο και χαλαρώνουν τους μυς και το μυαλό. Κάντε αργές εισπνοές από τη μύτη, μετρώντας μέχρι το 5 και βγάλτε τον αέρα από το στόμα, μετρώντας ως το 8. Επαναλάβετε όσες φορές χρειαστεί. Αντί να σηκώνετε τους ώμους, αφήστε τους κοιλιακούς σας μυς να διαστέλλονται και να συστέλλονται. Θα χαλαρώσετε περισσότερο.


Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια για να καταπραΰνετε το αίσθημα του άγχους, όπως γιασεμί, λεβάντα, υλάνγκ-υλάνγκ, μανταρίνι, μελισσόχορτο, ροδόξυλο κ.ά. Πρέπει, όμως, να προσέξετε να είναι 100% αγνά και καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν αρωματοθεραπευτή, καθώς κάποια από τα αιθέρια έλαια δεν ενδείκνυνται σε περιπτώσεις υπότασης, εγκυμοσύνης, υπέρτασης, αλλεργιών, αναπνευστικών προβλημάτων κ.λπ. Η χρήση των αιθέριων ελαίων συνήθως γίνεται στο μπάνιο (5-6 σταγόνες) ή ρίχνετε σε ένα χαρτομάντιλο 1-2 σταγόνες κι έπειτα εισπνέετε.


Το μυστικό
Φτιάξτε ένα μη στρεσογόνο περιβάλλον στο χώρο που εργάζεστε. Αν π.χ. το γραφείο σας είναι γκριζωπό και σκοτεινό, κολλήστε φωτογραφίες από αγαπημένα σας πρόσωπα ή όμορφες αφίσες στους τοίχους. Τοποθετήστε 1-2 μικρά γλαστράκια με λουλούδια και μην παραλείπετε να του δίνετε τη «νότα» της κάθε εποχής π.χ. μερικά πασχαλινά διακοσμητικά για αυτή την περίοδο. Η δική σας προσωπική νότα, θα μετατρέψει το γραφείο σε ένα χώρο που μπορεί να είναι επαγγελματικός, αλλά δεν χρειάζεται να είναι άσχημος και να σας δημιουργεί το αίσθημα της πίεσης. Προσέξτε, βέβαια, μην το παρακάνετε

Μανταρινί "Το μέλλον της μόδας είναι φωτεινό - το μέλλον της μόδας είναι μανταρινί"

Το χρώμα του καλοκαιριού είναι το μανταρινί. Προετοιμαστείτε!!

Μακιγιάζ

Φτάστε τα 100 με τις 8 καλύτερες τροφές

Το γνωστό και πολύ έγκυρο οικονομικό περιοδικό Forbes,

που φημίζεται για τις λίστες του με τους πλουσιότερους, πιο ισχυρούς και γενικώς «τους πιο» ανθρώπους στο πλανήτη, δεν δημοσιεύει συχνά άρθρα που αφορούν θέματα διατροφής. Εξαίρεση μια από τις πρόσφατες λίστες που δημοσίευσε η οποία παρουσιάζει τα τρόφιμα τα οποία, σύμφωνα με τους ειδικούς, συμβάλουν σε μεγαλύτερο βαθμό στη μακροζωία.



1. Ψάρι: Όλοι γνωρίζουν πλέον για το ρόλο που παίζουν στην διατροφή τα ω-3 λιπαρά που μας παρέχει. Νέες μελέτες συνδέουν την κατανάλωση του ψαριού και των συγκεκριμένων λιπαρών με την υγεία της καρδιάς: θεωρείται ότι με την κατανάλωση 3 γευμάτων με ψάρι την εβδομάδα ή 30 γραμμ. ψάρι καθημερινά, ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων μειώνεται κατά 50%.


2. Σκόρδο: Ως ισχυρό «φυτικό αντιβιοτικό», είναι αναντικατάστατο για την πρόληψη και τη θεραπεία των κρυολογημάτων. Πλέον έχει αποδειχτεί και η προληπτική του δράση εναντίων κάποιων μορφών του καρκίνου, όπως του στομάχου και του εντέρου. Σημαντικός είναι και ο ρόλος του σκόρδου στην πρόληψη καρδιακών νοσημάτων, καθώς περιέχει ουσίες που «καθαρίζουν» τα τοιχώματα των αρτηριών και προλαμβάνουν τις θρομβώσεις.


3. Φράουλα: Πολύ πιο πλούσια σε βιταμίνη C από την πιο γνωστή πηγή της, τα εσπεριδοειδή, αποτελεί ακόμα «βόμβα σιδήρου» ενώ μερικές από τις χρωστικές που υπάρχουν στη σύσταση της, εμποδίζουν τον σχηματισμό στον οργανισμό μιας κατηγορίας ενζύμων τα οποία ενοχοποιούνται για το ότι εντατικοποιούν τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων.


4. Καρότο: Η βήτα-καροτίνη, που υπάρχει στη σύσταση του, εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες καταστρέφουν τη δομή των κυττάρων προκαλώντας σοβαρές διαταραχές όπως η καρκινογέννηση. Την ίδια στιγμή έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα και στην όραση. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η πολύτιμη αυτή ουσία αφομοιώνεται καλύτερα από τον οργανισμό σε συνδυασμό με τα λιπαρά, γι΄ αυτό πρέπει πάντα να προσθέτετε επαρκείς ποσότητες λαδιού ή άλλη πηγή λιπαρών στις σαλάτες ή τα φαγητά που περιέχουν καρότο.


5. Μπανάνα: Περιέχει ουσίες που εμποδίζουν την γρήγορη κατανομή της ζάχαρης στο αίμα. Επίσης, η μπανάνα περιέχει εκτός των άλλων και μαγγάνιο– ουσία καθοριστικής σημασίας για πολλές σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού (συμμετέχει στον σχηματισμό του συνδετικού και νευρικού ιστών, τη σύνθεση της χοληστερόλης, το μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, παίρνει μέρος στην πήξη του αίματος και τη δράση της ινσουλίνης. κ.ά).


6. Πράσινο τσάι: Οι ευεργετικές ιδιότητες του οφείλονται κυρίως στις κατεχίνες που εμποδίζουν την ανάπτυξη της αρτηριοσκλήρυνσης και προλαμβάνουν μερικές μορφές καρκίνου.


7. Σόγια: Τα τελευταία χρόνια έχει συγκεντρώσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων μια που αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση της σχετίζεται με μειωμένα ποσοστά καρκίνων του μαστού και του προστάτη. Η σόγια και ειδικά τα φύτρα της, παρέχει στον οργανισμό μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β και λεκιθίνης, συστατικών με θετική δράση στις εγκεφαλικές λειτουργίες και το νευρικό σύστημα.


8. Γάλα: Πηγή πολύτιμων πρωτεϊνών, λιπιδίων που αφομοιώνονται εύκολα από τον οργανισμό και φυσικά ασβεστίου. Εκτός του ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, διαπιστώθηκε μια αξιόλογη προληπτική του δράση στην ανάπτυξη καρδιοπαθειών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ομορφιά και κομψότης

Ενισχύστε τον μεταβολισμό σας εύκολα

Θέλετε να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, αυτό διαβάζω συνέχεια στα σχόλια και τις ερωτήσεις σας.Όμως οι περισσότερες από εσάς κάνετε ένα λάθος: η έλλειψη άσκησης και η φτωχή σε θερμίδες διατροφή (ή η ασιτία) δεν είναι η απάντηση στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Επιπλέον, αν δεν παρέχετε στο σώμα σας αρκετά καύσιμα, δεν έχετε την ενέργεια να επωφεληθείτε από την άσκηση. Υιοθετήστε τις παρακάτω προτάσεις που κάνω κι εγώ και κάντε τον μεταβολισμό σας να τρέχει… σφαίρα!

Τι κάνει ο μεταβολισμόςΑξιοποιεί την τροφή που τρώμε για ενέργεια, επανορθώνει τους ιστούς και συμβάλλει στην ανάπτυξη. Αν δεν τρώτε αρκετά ή σωστά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα λειτουργεί σε «βραδεία καύση». Πρέπει να ξεκινήσετε με μια μικρότερη ποσότητα, να παράγετε θερμότητα και να την αυξήσετε σταδιακά. Γι’ αυτό οι διατροφολόγοι προτείνουν να τρώμε πιο συχνά στη διάρκεια της μέρας, αλλά να καταναλώνουμε μικρότερες ποσότητες.
Τι να κάνετεΧρειάζεται να πίνετε πολύ νερό, είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους. Επίσης, επειδή όσο μεγαλώνουμε, τόσο επιβραδύνεται ο μεταβολισμός μας κυρίως γιατί κινούμαστε λιγότερο χρειάζεται να ασκηθείτε. Ένας υγιής μεταβολισμός δεν καίει μόνο το πλεονάζον λίπος, αλλά βοηθά στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και αυξάνει τα επίπεδα της ενέργειας. Το μόνο που χρειάζεται είναι να περπατάτε μία ώρα κάθε μέρα για να κρατάτε σε διαρκή λειτουργία το μεταβολισμό σας. Τι άλλο μπορείτε να κάνετε:
1 Καταναλώνετε συχνά γεύματα: Προσπαθήστε να τρώτε 5 με 6 μικρά γεύματα την ημέρα. Όταν τροφοδοτείτε τακτικά με τροφή τον οργανισμό σας, διατηρείτε σε υψηλά επίπεδα το μεταβολισμό σας.


2 Μην ξεχνάτε το πρωινό: Αν ο μεταβολισμός σας ξεκινήσει να λειτουργεί νωρίς, θα καίτε περισσότερες θερμίδες. Το σώμα σας είναι πιο ανεκτικό στη γλυκόζη το πρωί, οπότε μπορείτε να φάτε αρκετούς υδατάνθρακες.


3 Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη: Χτίζει μυς και τη χρειάζεστε για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Η άπαχη πρωτεΐνη είναι ακόμα καλύτερη, αφού περιέχει λιγότερες θερμίδες.


4 Φάτε περισσότερες φυτικές ίνες: Ισχύει η ίδια αρχή όπως και με την πρωτεΐνη. Ο οργανισμός δυσκολεύεται περισσότερο να επεξεργαστεί τις φυτικές ίνες, οπότε θα αυξήσετε τον μεταβολισμό μέσω αυτής της διαδικασίας.


5 Προπονηθείτε με βάρη: Η προπόνηση με βάρη είναι η απόλυτη άσκηση για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Όσο πιο έντονη είναι η άσκησή σας κι όσο περισσότερους μυς ασκείτε, τόσο καλύτερη αύξηση του μεταβολισμού θα πετύχετε και μετά την προπόνηση, θα καίτε θερμίδες για περισσότερη ώρα.


6 Κάντε πιο έντονη αεροβική: Μια 10λεπτη διαλειμματική προπόνηση στο ποδήλατο είναι πιο ωφέλιμη από μια 30λεπτη αργή προπόνηση.


Το μυστικό να θυμάστε πάντα ότι ένας υγιής μεταβολισμός σημαίνει σίγουρη απώλεια βάρους.