Συμμαχία με το χρόνο: Πάρτε το... προσωπικά

Στα 20, που το δέρμα είναι νεανικό και φρέσκο, είναι φυσικό να μη σκεφτόμαστε τη φθορά του χρόνου. Μετά τα πρώτα άντα, όμως, όταν οι αλλαγές στην εμφάνιση γίνονται αναπόφευκτες, το θέμα κάθε άλλο παρά μας αφήνει αδιάφορες. Όσο γενετικά προκαθορισμένη θεωρείται η γήρανση, άλλο τόσο καθορίζεται και από τον τρόπο ζωής που έχουμε, και είναι αυτή η εξωγενής γήρανση που επιταχύνει ακόμα περισσότερο τη βιολογική.

Καλές συνήθειες
Η εφηβεία μόλις τελείωσε. Η ακμή δεν αποτελεί πια σημαντικό πρόβλημα, αλλά ούτε και οι ρυτίδες. Όχι ακόμα, τουλάχιστον. Και το λέμε αυτό γιατί τώρα είναι εύκολο να μπείτε σε διάφορους «πειρασμούς». Κάπνισμα, αλκοόλ, ξενύχτι, κακή διατροφή και αν σε αυτά προσθέσουμε και τις ώρες που καθόσασταν ξέγνοιαστα στον ήλιο το καλοκαίρι, η επιδερμίδα σιγά-σιγά αρχίζει να επιβαρύνεται. Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, αλλά σε αυτή τη δεκαετία ο απόλυτος στόχος σας πρέπει να είναι η πρόληψη.

Τι συμβαίνει στο δέρμα;
Μετά τα πρώτα χρόνια της εφηβείας, οι ορμόνες σταθεροποιούνται. Η επιδερμίδα παρουσιάζει λιγότερες ατέλειες και η υπερβολική έκκριση σμήγματος περιορίζεται. Τα δερματικά κύτταρα εξακολουθούν να αναπτύσσονται με αργούς ρυθμούς και το δέρμα δείχνει σφριγηλό και ωραίο έως τα 25. Μετά αρχίζει η αντίστροφη μέτρηση, η οποία επιταχύνεται από εξωτερικούς παράγοντες που προκαλούν διάφορες φλεγμονές.

Στρατηγικές περιποίησης
Η απλή ενυδάτωση της επιδερμίδας με κρέμα επιλεγμένη ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και η αντιηλιακή προστασία της είναι οι καλύτερες φροντίδες για το πρόσωπό σας τώρα. Έτσι θα προφυλάξετε τη λειτουργία των κυττάρων και τη σφριγηλότητα των ιστών του δέρματος.

Μυστικό ομορφιάς
Το ντεμακιγιάζ. Ο καλός καθαρισμός της επιδερμίδας πρωί και βράδυ είναι πολύ σημαντικός για να μπορεί το δέρμα να αναπνέει. Όση κούραση κι αν νιώθετε όταν γυρίζετε το βράδυ στο σπίτι, αφαιρέστε με γαλάκτωμα και λοσιόν το μακιγιάζ και τους ρύπους που συσσωρεύονται μέσα στην ημέρα. Το πρωί πλύντε το πρόσωπό σας με ένα τζελ ή με ειδικό σαπούνι, για να απομακρύνετε τις τοξίνες και να τονώσετε την επιδερμίδα.

Πρώτες γραμμές και ρυτίδες
Από την ηλικία των 25 ετών, το δέρμα αρχίζει να χάνει τη ζωντάνια και την ελαστικότητά του και γύρω στα 30 εμφανίζονται οι πρώτες φθορές. Πολλά εξαρτώνται από τα γονίδιά μας, ωστόσο το αν θα σχηματίσετε περισσότερες ή λιγότερες ρυτίδες ή αν η επιδερμίδα σας θα εξακολουθεί να δείχνει λαμπερή εξαρτάται και από τις καθημερινές σας συνήθειες. Διανύετε τη δεκαετία των μεγάλων αλλαγών: Δουλειά, στρες, γάμος, εγκυμοσύνη και φροντίδα των παιδιών σάς κουράζουν σωματικά και ψυχικά, πράγμα που φαίνεται στην όψη σας.

Τι συμβαίνει στο δέρμα;
Από την τρίτη δεκαετία, ο ρυθμός ανανέωσης των ινοβλαστών που παράγουν κολλαγόνο και ελαστίνη αρχίζει να μειώνεται. Οι λειτουργίες ανάπλασης του δέρματος επιβραδύνονται, οι πρώτες ρυτίδες κάνουν την εμφάνισή τους και η επιδερμίδα χάνει σταδιακά τη λάμψη της.

Στρατηγικές περιποίησης
Αρχίστε να χρησιμοποιείτε ελαφρές αντιγηραντικές κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Α και παράγωγά της, όπως η τρετινοΐνη, η ρετιναλδεΰδη, αλλά και αντιοξειδωτικούς παρά­γοντες, όπως η βιταμίνη C και το πράσινο τσάι. Η ήπια απολέπιση και το πίλινγκ θα απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα και θα βοηθήσουν το δέρμα σας να ανανεωθεί.

Μυστικό ομορφιάς
Η κρέμα ματιών. Οι ώρες του ύπνου σας έχουν συμ­πιεστεί αφόρητα ανάμεσα στα ωράρια του γρα­φείου και τις αυξημένες απαιτήσεις της οικογενειακής σας ζωής. Η έλλειψή τους φανερώνεται με μαύρους κύκλους και πρήξιμο κάτω από τα μάτια, ενώ συχνά νιώθετε την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια πιο ξηρή. Αναζη­τήστε, λοιπόν, μια κρέμα με ενυδατικές και απο­συμ­φορητικές ιδιότητες.

Περιποιήσεις αντιγήρανσης
Μετά τα 35, οι ρυτίδες που έχουν αρχίσει να σχηματίζονται γίνονται πιο εμφανείς στο μέτωπο, γύρω από τα μάτια και τα χείλη. Ίσως παρατηρήσετε και κάποιες δυσχρωμίες ή καφέ κηλίδες στο δέρμα, ενώ δεν είναι λίγες οι φορές που νιώθετε το δέρμα σας πιο αφυδατωμένο και ξηρό. Στις εξωτερικές επιθέσεις προστίθενται και οι βιολογικές αλλαγές, που εξασθενούν τους μηχανισμούς επανόρθωσης του οργανισμού. Αν τα προηγούμενα χρόνια προσέχατε την υγεία σας και φροντίζατε την επιδερμίδα σας, τώρα θα φανεί το αποτέλεσμα.

Τι συμβαίνει στο δέρμα;
Οι αλλαγές αρχίζουν να επιταχύνονται. Οι ινο­βλά­στες «τεμπελιάζουν» και παράγουν λιγότε­ρες δομικές ίνες. Οι ίνες ελαστίνης χαλαρώ­νουν, οι ίνες κολλαγόνου γίνονται λιγότερο ενεργές και δημιουρ­γούνται κηλίδες.

Στρατηγικές περιποίησης
Ενισχύστε τις αντιγηραντικές φροντίδες με καλλυντικά που περιέχουν στη σύνθεσή τους ρετινόλη, πεπτίδια και αμι­νο­ξέα, τα οποία διεγείρουν τη λειτουργία των κυττά­ρων, μειώ­νουν τα σημάδια και προσδίδουν πυκνό­τητα στην επιδερμίδα. Επιπλέον, συνιστάται η χρή­ση ενός ορού που περιέχει δραστικά συστα­τικά σε υψη­λή συγκέντρωση και μίας θρεπτικής κρέμας νύχτας.

Μυστικό ομορφιάς
Υαλουρονικό οξύ, μπότοξ, μεσοθεραπεία, ραδιο­συχνό­τητες και μέθοδοι φωτοανάπλασης για σύσφιγξη είναι οι καινούργιες θεραπείες που προ­στίθενται στις φροντίδες της ομορφιά σας για να απαλύνετε τις ρυτίδες. Αυτές οι μη επεμβα­τικές θεραπείες, που έχουν άμεσα ορατά αποτελέ­σματα, δρουν συμπληρωματικά και αποτελούν την ιδανική λύση για τη διατήρηση της φρεσκάδας.

Ενέργειες αναδόμησης
Στα πρώτα ήντα, τα σημάδια του χρόνου είναι πλέον φανερά. Καθώς η ανανέωση των κυττάρων γίνεται πια με αργό ρυθμό, οι ρυτίδες βαθαίνουν, η ξηρότητα είναι πιο έντονη, η επιδερμίδα πιο θαμπή, ενώ η σφριγηλότητα του προσώπου χάνεται και εμφανίζονται περισσότερες δυσχρωμίες. Μετά την εμμηνόπαυση, που μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων και αποδυναμώνεται η φυσική άμυνα του δέρματος, οι αλλαγές αυτές γίνονται εντονότερες.

Τι συμβαίνει στο δέρμα;
Μετά τα 45, στον αργό ρυθμό ανάπλασης των κυττάρων προστίθεται και η σταδιακή απώλεια λίπους. Το περίγραμμα του προσώπου χαλα­ρώνει, τα μόρια αδυνατούν να συγκρατήσουν υγρασία και το δέρμα γίνεται πιο τραχύ.

Στρατηγικές περιποίησης
Προτιμήστε κρέμες σε πιο παχύρρευστη υφή, με εξειδικευμένες συνθέσεις που εκτός από αντιγηρα­ντικά συστατικά περιέχουν και μαλακτικά, για να ενισχύσετε την ενυδάτωση της επιδερμίδας. Ενδεί­κνυνται προϊόντα ανόρθωσης με εφέ λίφτινγκ.

Μυστικό ομορφιάς
Αντιρυτιδικά make-up που φωτίζουν και χαρίζουν ομοιόμορφη όψη στην επιδερμίδα. Σχεδιασμένα για τις ανάγκες της ώριμης επιδερμί­δας, περιέχουν επίσης συνθέ­σεις σιλι­κό­νης και ουσίες που αντανακλούν το φως, ενώ είναι εμπλουτισμένα και με άλλα συστατικά, όπως η βιταμίνη Ε, που τονώνει τους ιστούς του δέρματος.

http://www.vita.gr/

Τι παρατείνει τη νεότητα

Η φυσική δραστηριότητα μειώνει τη βιολογική μας ηλικία, δείχνουν ολοένα και περισσότερες έρευνες.



Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με καλύτερη πνευματική λειτουργία, βελτιωμένη οστική πυκνότητα και γενικότερα καλύτερη κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού μας.

Η άσκηση στη μέση ηλικία συνδέεται με καλύτερη υγεία σε μεγαλύτερες ηλικίες. Από τις γυναίκες που έφθασαν σε ηλικία 70 ετών ή παραπάνω, αυτές που ασκούνταν σε τακτικά διαστήματα είχαν καλύτερη υγεία σε σχέση με όσες δεν γυμνάζονται τακτικά όταν βρίσκονταν στη μέση ηλικία, σύμφωνα με τους επιστήμονες από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard, οι οποίοι ανέλυσαν δεδομένα από 13,535 συμμετέχοντες στην έρευνα τους.

Οι ειδικοί κατέγραψαν δεδομένα που αφορούσαν τα επίπεδα της φυσικής δραστηριότητας γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα το 1986, όταν αυτές βρίσκονταν κατά μέσο όρο σε ηλικία 60 ετών.

Από τις γυναίκες που έφθασαν ή ξεπέρασαν την ηλικία των 70 ετών το διάστημα 1995 με 2001, αυτές που γυμνάζονταν συστηματικά από την αρχή της μελέτης, είχαν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν χρόνιες παθήσεις, να υποβληθούν σε επέμβαση για την αποκατάσταση καρδιακών προβλημάτων ή να παρουσιάσουν μείωση των πνευματικών τους επιδόσεων.

Τα αποτελέσματα της μελέτης υπογραμμίζουν τη σπουδαιότητα της φυσικής δραστηριότητας στους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας και τη συμβολή της στην διατήρηση της ποιότητας της ζωής καθώς γερνάμε.

Σύμφωνα με τους ειδικούς λοιπόν, η φυσική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη διαδικασία της γήρανσης (ή καθυστερεί την εμφάνιση τους), βελτιώνοντας την υγεία μας.

Συγκεκριμένα η άσκηση έχει σημαντικά οφέλη προστατεύοντάς μας από διάφορα προβλήματα υγείας, όπως η αρθρίτιδα, τα καρδιαγγειακά, διάφορες παθήσεις των πνευμόνων, τον διαβήτη αλλά και τον καρκίνο.


http://www.vita.gr/

Διώξτε τους μαύρους κύκλους σε 15΄

Το καινούργιο προιόν που κυκλοφόρησε στην Αγγλία υπόσχεται να σας κάνει να δείχνετε μέχρι και 8 χρόνια νεότερη σε 15 λεπτά!!!. Τα patch για τα μάτια που στηρίζονται στο κολλαγόνο άμεσα μειώνουν τις λεπτές ρυτίδες και τους μαύρους κύκλους κατά 92%.

Κοστίζουν 24.99 λίρες τα 5 σέτ και διατίθενται από την εταιρεία eye-secrets.com.

Αυτή την στιγμή υπάρχει waiting list για 12.000 παραγγελίες.

Το κολλαγόνο και το Q10 Τεχνολογίας βελτιστοποιεί τη φυσική διαδικασία επιδιόρθωσης του δέρματος, επαναφέροντας ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά που χάνονται μέσα από τις περιβαλλοντικές ζημίες, την κακή διατροφή και την έλλειψη ύπνου

Κατά τις δηλώσεις γνωστών celebrities όπως η Jennifer Aniston και η Christine Bleakley δηλώνουν ότι είναι το κρυφό όπλο τους.

Πρώτα εγώ!!!

Είστε γονιός, εθελοντής στο σχολείο και έμπιστος βοηθός του αφεντικού σας. Σηκωθήκατε από τις 6 π.μ., ετοιμάσατε πρωινό, μεσημεριανό, γεύμα σε πακέτο για το σχολείο η για το γραφείο, τακτοποιήσατε το σπίτι, βοηθήσατε τα παιδιά με την εργασία του σχολείου και τελειώσατε και εκείνο το σημείωμα για την αυριανή δουλειά στο γραφείο 5-6 σελίδων. Είναι 11:30. Είστε εξαντλημένη. Και σε περίπου 6-7 ώρες θα ξεκινήσει η όλη διαδικασία από την αρχή.


Αν σκεφτήκατε «Σταματήστε τον όχημα θέλω να κατέβω!» Δεν είστε οι μόνες. Οι περισσότερες από εμάς έχουμε κάποια στιγμή βρεθεί στο μηδέν των δυνάμεών μας, όταν φτάνει η ώρα για τη φροντίδα των αναγκών μας.

Το πρόβλημα με αυτό είναι, ότι αν δεν φροντίζουμε τον εαυτό μας, αργά ή γρήγορα δεν θα είμαστε πολύ χρήσιμες ούτε στους άλλους ούτε στον εαυτό μας. Ακριβώς όπως η συνοδός αεροπορικής εταιρεία σας λέει να βάλετε τη δική μάσκα οξυγόνου σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, πριν να βοηθήσετε το παιδί σας, θα πρέπει να φροντίσετε για τις δικές σας βασικές ανάγκες σας για να μπορέσετε να καλύψετε και τις ανάγκες των άλλων. Επιπλέον το να τρέχεις συνεχώς δεν είναι απαραίτητα το ίδιο με την παραγωγική δραστηριότητα.
Αν επιμένετε τα μέλη της οικογένειας σας να κοιμούνται αρκετά δεν θα πρέπει να προσφέρετε στον εαυτό σας το ίδιο δικαίωμα? Ας αρχίσουμε από την ισονομία. Ξεκινήστε προσφέροντας στον εαυτό σας ότι θεωρείτε αυτονόητη προτεραιότητα για τους άλλους. Μήπως να δώσουμε χρόνο για τη διασκέδαση και την κοινωνικοποίηση με τους φίλους που κάπου έχετε χάσει μέσα σε αυτή την τρελή καθημερινότητα ? Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν ήδη ότι πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας, αλλά συχνά δυσκολευόμαστε στο πώς να το κάνουμε, εδώ είναι μερικές οδηγίες.


1. Διατηρήστε τη φυσική υγεία σας με επαρκή ύπνο, άσκηση και διατροφή.

2. Θεωρήστε ότι η συναισθηματική υγεία σας είναι τόσο σοβαρή όσο και η φυσική. Διατηρήστε ένα σύστημα υποστήριξης φίλων που θα είναι πρόθυμοι να σας ακούσουν, να διασκεδάσουν μαζί σας, να γελάσετε μαζί καμιά φορά αυτοσαρκαζόμενοι.

3. Προγραμματίστε διασκεδαστικές δραστηριότητες σε τακτική βάση, είναι εξίσου σημαντικό με τα σχέδια για την δουλεία σας. Είναι πλάνο ζωής.

4. Προσδιορίστε τους ανθρώπους στη ζωή σας που σας απασχολούν με επουσιώδη πράγματα η τουλάχιστον όχι τόσο σοβαρά που να στραγγίζουν το χρόνο και την ενέργειά σας και κρατήστε τους σε απόσταση.

5. Με ένα σπάρο δύο τρυγόνια, συνδυάστε χρόνο με την οικογένεια μέσω της άσκησης πράγμα που θα σας ωφελήσει όλους.

6. Προσπαθήστε να δείτε τα προβλήματα στη ζωή σας με άλλα μάτια και θα καταλάβετε, ότι οι λύσεις ήταν μπροστά σας. Μήπως είναι καιρός τα μέλη της οικογένειάς να αναλάβουν λίγες πιο «ανεβασμένες ευθύνες»? Ο σύζυγος σας πρέπει να θυμάται τις ιατρικές του εξετάσεις ας πούμε. Τα σημερινά κινητά τηλέφωνα μπορούν να σου υπενθυμίσουν τα πάντα. Εξηγήστε του ότι ανάμεσα στα επαγγελματικά που του υπενθυμίζει το κινητό μπορεί να του υπενθυμίσει και το ιατρικό του ραντεβού. Δεν μπορείτε να προλάβετε όλα εσείς. Δεν έχει νόημα. Η ανεξαρτησία είναι σπουδαίο προσόν στη ζωή.

7. Μάθετε να λέτε "Όχι!". Τα "ναι" είναι πολύτιμα και δεν πρέπει να είναι αυτόματα Κρατήστε τα για τα πραγματικά σημαντικά πράγματα.

8. Μην προσπαθήσετε να τα αλλάξετε όλα στη ζωή σας εντελώς ξαφνικά. Ξεκινήστε με ένα ή δύο σημεία, στη συνέχεια, αναπτύξτε δεδομένα ώστε τα πράγματα να μπουν υπό έλεγχο σιγά σιγά.

Η ζωή σας πρέπει να βρίσκεται σε εξισορρόπηση και να ελέγχετε αυτή την πολύτιμη ισορροπία σε τακτική βάση ώστε να έχετε πάντα αποθέματα σωματικά και ψυχικά για να βασιστείτε. Κάνοντας κάθε μέρα μικρές προσφορές στην ισορροπία της ψυχής σας. Προσφέροντας στον εαυτό σας 10 λεπτά με ένα μασάζ που θα κάνετε στα πόδια σας με μια ενυδατική κρέμα, με ένα μικρό περίπατο έστω και στις βιτρίνες της κοντινής πλατείας, με ένα καφεδάκι με τα πόδια απλωμένα, ένα θρεπτικό γεύμα θα εκπλαγείτε με την χαλάρωση, την ηρεμία, την ικανοποίηση θα αποκομίσετε. Είναι η αρχή για να σπάσει ένας φαύλος κύκλος.

Είναι φανερό ότι δεν είναι εύκολο να αλλάξουν οι αυτοματισμοί μιας ζωής, αλλά όταν αποφασίσετε να το ξεκινήσετε γιατί καταλάβατε ότι οι αντοχές έχουν εξαντληθεί τότε τίποτα δεν θα σας σταματά, γιατί η χαλάρωση είναι μια ευχάριστη κατάσταση και ξέρετε εσείς κανένα φυσιολογικό άνθρωπο που να μην του αρέσουν τα ευχάριστα? Είναι τόσες πολλές οι αλλαγές στη ζωή μετά τα 40, οικογενειακές, κοινωνικές, ορμονικές που πραγματικά μερικές φορές δεν ξέρει κανείς τι θέλει η τι μπορεί αλλά είναι ακριβώς το μεταίχμιο που μια γυναίκα αρχίζει να βλέπει το χρόνο αλλιώς, να αναθεωρεί τις ανάγκες της και να βλέπει τα πρώτα σημάδια αλλαγής της χρήσεως του καθημερινού χρόνου. Ναι υπάρχουν σήμερα τα 5-10 λεπτά που χρειάζεται για να ηρεμήσει και αύριο μπορεί να γίνουν 30. Είναι από τα δώρα της ζωής όταν μεγαλώνεις μπορείς να βρεις το χρόνο αν αποφασίσεις ότι τον έχεις ανάγκη.



Να έχετε μια πολύ καλή μέρα.!!!

Μακιγιάζ: 6 tips για να φαίνεστε πιο νέα

Όταν βαφόμαστε, σκοπός είναι να κρύψουμε τυχόν ατέλειες και να δώσουμε μια ομοιόμορφη όψη, ώστε η επιδερμίδα να δείχνει πιο όμορφη και λαμπερή. Το λάθος που κάνουν οι περισσότερες γυναίκες -στο κατώφλι της πέμπτης δεκαετίας τους- είναι ότι θεωρούν πως το μακιγιάζ μπορεί να κρύψει και τις ρυτίδες. Γι’ αυτό και βάφονται περισσότερο, με αποτέλεσμα συχνά το πρόσωπό τους να μοιάζει με μάσκα. «Το βαρύ μακιγιάζ και τα σκούρα χρώματα, εκτός του ότι δεν κολακεύουν, είναι ένα εισιτήριο για να δείχνετε μεγαλύτερες από την πραγματική σας ηλικία», υποστηρίζει ο κ. Βαγγέλης Θώδος, make-up artist και creative trainer της Oriflame, και μας λέει τι πρέπει να κάνουμε και τι να αποφεύγουμε ώστε να δείχνουμε φρέσκες και γοητευτικές.

• Ενυδατώστε!

Έχουμε αναφέρει αρκετές φορές τη σημασία που έχει η ενυδάτωση για μια υγιή επιδερμίδα. Εξάλλου, επιδερμίδα υγιής σημαίνει και όμορφη. Με άλλα λόγια, το υγιές δέρμα δεν δείχνει θαμπό και αφυδατωμένο, δύο καταστάσεις που το κάνουν να φαίνεται γερασμένο. Γι’ αυτό και η ενυδάτωση θεωρείται η πραγματική βάση του μακιγιάζ.

• Στοχεύστε στο φυσικό look


Το make-up προσφέρει στην επιδερμίδα ομοιόχρωμη όψη, αλλά αν οι ρυτίδες είναι έντονες, τις τονίζει περισσότερο. Προτιμήστε να είναι σε υγρή μορφή, ώστε η υφή του να είναι πιο ελαφριά και αέρινη. Απο­φύγετε τις ροζ αποχρώσεις που κάνουν το δέρμα να φαίνεται γκρίζο, και προτιμήστε τις μπεζ. Απλώνετε πάντα μικρή ποσότητα. Για πιο φυσικό look, το αναμειγνύετε με την ενυδατική σας κρέμα. Χρησιμοποιήστε concealer με μέτρο, για να καλύψετε μόνο τα «μαύρα» σημεία κάτω από τα μάτια και όχι όλη την περιοχή.

• Κάντε... ματ με την πούδρα


Αποφύγετε την πολλή πούδρα, γιατί θα κάνει το πρόσωπό σας να μοιάζει ψεύτικο, τονίζοντας τις ρυτίδες. Φορέστε τη μόνο όπου υπάρχει γυαλάδα, όπως στο κέντρο του μετώπου, στη μύτη και στο πιγούνι.

• Μην το παίζετε... σκληρή!


Αν χρησιμοποιείτε μολύβι στα μάτια, προτιμήστε, αντί για μαύρο που «σκληραίνει» τα χαρακτηριστικά, ένα μαλακό -khôl, όπως λέγεται- σε χρώμα καφέ. Το απλώνετε σύρριζα στις βλεφαρίδες και μετά με ένα πινελάκι σβήνετε τις «σκληρές» γραμμές. Μην κάνετε γραμμή στο κάτω μέρος του βλεφάρου, επειδή «κατεβάζει» το βλέμμα. Αποφύγετε, επίσης, τα πολύ έντονα ή σκούρα χρώματα, και προτιμήστε τις γήινες αποχρώσεις, τις μεταλλικές και ιριδίζουσες υφές.

• Φωτίστε σωστά με ρουζ


Το ρουζ στα μάγουλα φωτίζει την επιδερμίδα, αλλά όταν το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, τονίζει τη χαλάρωσή του. Αντί, λοιπόν, για τα μάγουλα, απλώστε το στο πιο ψηλό σημείο των ζυγωματικών. Διαλέξτε ένα ουδέτερο ροζ χρώμα, που ταιριάζει στα περισσότερα δέρματα, και αποφύγετε τις ιριδίζουσες υφές που δείχνουν τις ατέλειες.

• Απορρίψτε τα ματ κραγιόν


Με την ηλικία, τα χείλη γίνονται πιο λεπτά και ξηρά, και ένα ματ κραγιόν θα υπερτονίσει το πρόβλημα. Προτιμήστε κρεμώδεις και πιο γυαλιστερές υφές σε ανοιχτές αποχρώσεις, επειδή κάνουν τα χείλη να φαίνονται πιο γεμάτα.


http://www.vita.gr/

Η γυμναστική στη μέση ηλικία χαρίζει χρόνια

Οι μεσήλικες γυναίκες που γυμνάζονται συχνά «κερδίζουν» 16 χρόνια επιπλέον ζωής.

Το συμπέρασμα αυτό, που δημοσιεύεται στα επιστημονικά έντυπα «Metabolism» και «Journal of Applied Physiology», ανήκει στους ειδικούς του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, οι οποίοι μελέτησαν γυναίκες άνω των 50 ετών για 12 εβδομάδες.

Είδαν λοιπόν, ότι όσες από αυτές γυμνάζονταν καθημερινά για περίπου μια ώρα (έκαναν ποδήλατο ή κολύμπι, πήγαιναν τακτικά στο γυμναστήριο κτλ) γύριζαν το χρόνο πίσω κατά 16 ολόκληρα χρόνια, με αποτέλεσμα, παρά τα 50 χρόνια τους, να διαθέτουν φυσική κατάσταση μιας 30άρας!

«Τα καλά νέα για τις μεγαλύτερες σε ηλικία γυναίκες είναι ότι μπορούν να αποκομίσουν το ίδιο όφελος από την άσκηση με τις νεότερες γυναίκες. Οι γυναίκες πενήντα ετών που συμμετείχαν στη μελέτη μας είχαν καρδιαγγειακό και μεταβολικό προφίλ ίδιο με εκείνο γυναικών 16 χρόνια νεώτερων» αναφέρει χαρακτηριστικά ο επικεφαλής των ερευνητών καθηγητής Τζορτζ Μπρουκς.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η άσκηση – σε οποιαδήποτε μορφή της – πέρα από την αύξηση της σωματικής δύναμης συμβάλλει σημαντικά στον έλεγχο των παραγόντων κινδύνου που ευθύνονται για την μετέπειτα εμφάνιση προβλημάτων υγείας.

Παρόλο που τα τεστ στα οποία υποβλήθηκαν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της μελέτης περιλάμβαναν γυμναστική σε στατικό ποδήλατο για μια ώρα 5 φορές την εβδομάδα, οι ειδικοί πιστεύουν ότι και λιγότερη άσκηση μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στις μεσήλικες γυναίκες.



www.vita.gr

Το ντύσιμο μετά τα 40 – My top 10 tips

Όταν είστε άνω των 40 ετών και σκοπός σας είναι να δείχνετε νέα και fit υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φαίνεστε καταπληκτηκή.

Εδώ είναι top 10 συμβουλές μου για να το κάνετε σωστά!


1. Ντυθήτε σύμφωνα με το σωματότυπό σας και επιλέξετε τα ρούχα
που κολακεύουν και τονιζουν ισχυρά σας ατου π.χ ωραία πόδια, λεπτή
μέση κ.α..
2. Να φοράτε φούστες στο σωστό μήκος, όχι πολύ κοντές, όχι πάρα πολύ μακριές. Ακριβώς κάτω ή πάνω από το γόνατο είναι ένα καλό μήκος για πάνω από 40 γυναίκες.
3. Φορέστε τακούνια. Μπορούν να κάνουν ακόμη μια βαρετή στολή super.
4. Φοράτε πιο σκούρα τζιν.
5. Πάρτε γυαλιά που ταιριάζουν στο πρόσωπό σας.
6. Μην το παρακάνετε με το "αστραφτερό, χρυσό, στράς".
7. Δείξτε τις καλύτερες περιοχές σας, όπως και τα πόδια, στήθος ή στα
χέρια σας, αλλά όχι κραυγαλέα. Επιμελώς αφελέστατα!!!.
8. Προσθέστε χρώμα στην καθημερινή ντουλάπα σας.
9. Φορέστε το καλύτερο δυνατό σουτιέν για να δώσετε στο σώμα σας το σωστό σχήμα. Αν το εσώρρουχό σας είναι πάρα πολύ άβολο, δεν θα
μπορεί να κρύψει σερβιετάκια, γραμμές και να μειώσει τα μη
κολακευτικά εξογκώματα.
10. Διασκεδάστε το ντύσιμο τώρα που μπορείτε να έχετε στη διάθεση σας λίγο χρόνο παραπάνω καθώς δεν ντύνετε μωρά το πρωί όπως κάποτε.
Αντιμετωπίστε το σαν χαρά σαν προσφορά στον εαυτό σας. Το αξίζετε.

Γιατί θα θέλετε να φορατε ένα τυπικό ρούχο πιο "άτυπα"

(Έτσι, μπορείτε να φοράτε τα ωραία ρούχα σας πιο συχνά)



Αυτό το κοστούμι παντελόνι είναι αρκετά παλιό και σκονίζεται στο ντουλάπι μου. Είναι κρίμα πραγματικά, δεδομένου ότι είναι ένα ωραίο κοστούμι από cool wool που μου ταιριάζει απόλυτα .. Ο λόγος γι 'αυτό πραγματικά δεν το φορώ τόσο συχνά είναι επειδή το κοστούμι με κάνει να αισθάνομαι λίγο τυπική για τη μέρα μου που είναι γεμάτη δραστηριότητες. Δεν εργάζομαι σε ένα γραφείο, ώστε να έχω πραγματικά ανάγκη για φόρμαλ ένδυση.
 

Ωστόσο, είναι ένα ωραίο κοστούμι και μου αρέσει να το φορώ πιο συχνά. Ένας τρόπος για να ελαφρύνω την τυπικότητα αυτού του κουστουμιού είναι αυτό το κορυφαίο γιόγκα τόπ από την Stella McCartney για την Adidas. Με αυτό τον τρόπο το ύφος γίνεται πιο casual chic και όχι τυπικό chic και το κάνει κατάλληλο για πολλές περιπτώσεις!

Φυσικά, το χρώμα γίνεται πιο επίσημο και πάλι, αν το συνδυάσετε με μια κομψή τσάντα και να φορέσετε και το σακάκι

Γίνετε πιο creative με τα κομμάτια που αγαπήσατε, πληρώσατε και μετά σας φάνηκαν πολύ τυπικά γιατί ένα ακριβό διαχρονικό ρούχο δεν το πετάμε, αλλά κάπου μέσα στο μυαλό μας μας καρφώνεται η ιδέα ότι παραμεγαλώσαμε για κάτι τόσο φόρμαλ. Λάθος η διαφορά είναι στο creative styling. Χρησιμοποιήστε την ηλικία έξυπνα, μιά glamours μπλούζα σε μια νέα γυναίκα θα θεωρηθεί φόρμαλ η άγνοια, σε μια μεγαλύτερη όμως γυναίκα μπορεί και να δημιουργήσει style rule.

Γιατί ορισμένες γυναίκες που φαίνονται τόσο καλά πάνω από 40; Ποιο είναι το μυστικό τους; Είναι το μακιγιάζ τους, το στυλ τους, η περιποίηση του δέρματος.
Διάβασα μερικά βιβλία σχετικά με το πώς να μείνετε όμορφη μετά από 40 και εδώ είναι τα 10 πιο σημαντικά πράγματα που ξεχώρισαν σε κάνουν να νιώθετε και να δείχνετε νεότεροι και καλύτερα μετά από 40!

1. Η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί. Τίποτα δεν είναι πιο όμορφο από μια γυναίκα που αισθάνεται καλά  
    για τον εαυτό της.
2. Ενισχύστε τους μυς σας και να κάνετε τακτικές προπονήσεις.
3. Κρατήστε το makeup σας μαλακό, ελαφρύ και ζεστό. Σκοτεινό, σκληρό και ψυχρά χρώματα σας
    κάνει να δείχνετε μεγαλύτερη.
4. Κρατήστε μια καλή στάση του σώματος!
5. Το λιγότερο είναι περισσότερο, όταν πρόκειται για τα μαλλιά και μακιγιάζ, αλλά μια καλή βάση
    είναι το κλειδί.
6. Ψάξτε για ένα κούρεμα που ισορροπεί το πρόσωπό σας, το κεφάλι και το σώμα αναλογικά.
7. Ναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, η βαφή των γκρίζων μαλλιών σας θα σας κάνει να φαίνεστε
    πολύ νεότερες.
8. Κάνετε μια τοξωτή εμφάνιση στό φρύδι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα highlighter κάτω από το
    κόκαλο του φρυδιού να αυξήσει την ψευδαίσθηση ενός τόξου.
9. Κάντε τα δόντια πιο λευκά σας (αλλά όχι πολύ λευκό, καθώς αυτό θα φανεί αφύσικο)
10. Χαμογελάστε. Πολλά χαμόγελα.!
 

Best outfits from prefall 2012 from Chanel, Calvin Klein & Oscar de la Renta

Σκουλαρίκαι

Gemma Redux / New York Όταν τα σκουλαρίκια είναι μια κατηγορία μόνα τους!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Kρατήστε τα καλύτερα δώρα για... τον εαυτό σας

Eίστε ο Άγιος Bασίλης των δικών σας, ψάχνετε, αγοράζετε και χαρίζετε δώρα σε όλους ή ανήκετε στους ευγενείς χορηγούς που δεν ασχολούνται τόσο με τις λεπτομέρειες των δώρων; Ή μήπως έχετε αποφασίσει για τον εαυτό σας ότι το δωροπάζαρο των γιορτών σάς αφήνει αδιάφορους και πάτε μ’ ένα μπουκάλι ουίσκι στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι της γιαγιάς; Όπως και να είναι, τα ωραία δώρα είναι πάντα καλοδεχούμενα, και ίσως μπορούμε εμείς οι ίδιοι να τα προσφέρουμε στον εαυτό μας.


«Φέτος θα κόψω το τσιγάρο»
Όλοι έχουμε λίγο έως πολύ ακούσει, αν όχι δοκιμάσει να υιοθετήσουμε, την πρωτοχρονιάτικη συνήθεια των υποσχέσεων προς τον εαυτό μας: «Από τον καινούργιο χρόνο θα λάβω δραστικά μέτρα για το σώμα μου», «Αυτή τη χρονιά που μας έρχεται θα διαθέσω περισσότερο χρόνο στα παιδιά μου», «Αυτή τη χρονιά θα κόψω το κάπνισμα» και πολλά άλλα παρόμοια. H συνήθεια αυτή φαντάζει λίγο σαν τις χριστουγεννιάτικες κάρτες με τους ταράνδους ζεμένους στα χιονισμένα έλκηθρα: είναι όμορφες, μοιάζουν εξωτικές, ελκυστικές, αλλά, αν το σκεφτείς λίγο, ξέρεις ότι, αν έμπαινες μέσα στο άσπρο έλκηθρο για βόλτα, θα έβγαινες μετά από λίγο κοκαλωμένος απ’ το κρύο. Aυτό γίνεται τις περισσότερες φορές με τέτοιου είδους μεγαλόπνοα σχέδια. Aκούγονται πολύ όμορφα, και καθώς τα κοιτάμε μέσα από ένα πρίσμα γιορτινής αισιοδοξίας, μας φαίνονται προσιτά. Kαι δεν είναι ότι όλα αυτά δεν μπορούμε να τα καταφέρουμε. Tο πρόβλημα είναι ότι για ορισμένες μεγάλες αλλαγές πρέπει να έχει ωριμάσει η στιγμή (και η απόφαση μέσα μας). Kαι, δυστυχώς, η στιγμή δεν είναι πάντα ώριμη επειδή έφτασε η Πρωτοχρονιά. Παρ’ όλα αυτά, οι γιορτές, ιδιαίτερα των Xριστουγέννων, επειδή έχουν, ίσως λόγω εποχής, ένα χαρακτήρα κάπως εσωστρεφή, προς την οικογένεια, προς τις σχέσεις και γιατί όχι προς «τα μέσα μας», αποτελούν μία καλή ευκαιρία για λίγη ενδοσκόπηση. Kι επειδή σ’ αυτές επίσης τις γιορτές συνηθίζονται τα δώρα, γιατί να μην προσπαθήσουμε, μέσα από μια τέτοια ενδοσκόπηση, να κάνουμε μερικά δώρα στον εαυτό μας;


Xαρίστε... επικοινωνία
Kάτι που -παραδόξως- στην καθημερινότητά μας μένει πίσω, παρόλο που ζούμε στην εποχή της επικοινωνίας, είναι ακριβώς η επικοινωνία, ειδικά με τους κοντινούς μας ανθρώπους. Συνήθως μας απορροφά η δουλειά, οι διαδρομές μέσα στο αυτοκίνητο, οι κάθε είδους υποχρεώσεις και φτάνει το βράδυ χωρίς να έχουμε προλάβει να ανταλλάξουμε περισσότερες από δύο βιαστικές κουβέντες με το σύντροφό μας, τα παιδιά μας, τους αγαπημένους συγγενείς ή φίλους. Aυτός είναι ο ρυθμός της ζωής μας και δεν είναι εύκολο ν’ αλλάξει. Aπό την άλλη μεριά, όμως, η διαρκής έλλειψη επαφής και επικοινωνίας, εκτός από το ότι μπορεί να μας αποξενώνει από τους δικούς μας, προκαλεί κι ένα συναίσθημα ανησυχίας και αστάθειας. Mπορούμε ίσως να το εξηγήσουμε καλύτερα αν φανταστούμε την επαφή με τις κοντινές μας σχέσεις σαν άγκυρες που μας εξασφαλίζουν ότι ανά πάσα στιγμή μπορούμε να δέσουμε και να ξεκουραστούμε απ’ το ταξίδι. Mε φθαρμένες ή χωρίς καθόλου άγκυρες το ταξίδι γίνεται επισφαλές και αγωνιώδες.


Mια σίγουρη άγκυρα
«Έρχονται μέρες που βλέπω τον άντρα μου τρεις ώρες το βράδυ και τότε είμαστε και οι δύο τόσο κουρασμένοι και υπάρχουν τόσα που πρέπει να γίνουν στο σπίτι, που με το ζόρι λέμε λίγα λόγια, τι κάναμε, τι συνέβη και τέτοια... Mε τη μητέρα μου μιλάω στο τηλέφωνο και προλαβαίνω να τη δω λίγο το Σαββατοκύριακο... Όσο για τον αδελφό μου και κάποιους φίλους, είναι ζήτημα αν καταφέρνουμε να ιδωθούμε μία-δύο φορές το μήνα και να πούμε πέντε πράγματα. Aυτό, εμένα τουλάχιστον με ενοχλεί πολύ... Νιώθω συχνά σαν να παλεύω μόνη μου όλα τα πράγματα, ενώ στην πραγματικότητα έχω τόσους ανθρώπους δικούς μου... Είναι σαν να τους χάνω, κι αν δεν προσπαθήσω συνειδητά να τους ξαναβρώ, αυτό δεν γίνεται από μόνο του, τουλάχιστον όχι στο βαθμό που το χρειάζομαι...». Είναι τα λόγια της Δέσποινας, που είναι παντρεμένη κι έχει μια αρκετά απαιτητική δουλειά σε μεγάλη φαρμακευτική εταιρεία. Yπάρχουν χωρίς αμφιβολία υποχρεώσεις που μας πιέζουν, ο χρόνος που είναι λίγος για να τις χωρέσει, καταστάσεις που είναι συχνά πραγματικά δύσκολες. Πέρα από αυτά, όμως, ένα μεγάλο μέρος του άγχους που πολλές φορές μας καταλαμβάνει οφείλεται στο ότι η επικοινωνία με τους αγαπημένους μας ανθρώπους, συχνά μειώνεται στο ελάχιστο και φτάνουμε στο σημείο να μην ξέρουμε τι έχει συμβεί στον άλλον τον τελευταίο καιρό, τι τον απασχολεί και πώς αισθάνεται. Eίναι οι στιγμές που νιώθουμε την ανάγκη να «δέσουμε» για να πάρουμε ανάσα και να ανακτήσουμε δυνάμεις, αλλά δεν βρίσκουμε τις άγκυρες στη θέση τους.


Δώστε χώρο...στο χρόνο
Ένα δώρο λοιπόν για τον εαυτό μας, που σίγουρα θα «πιάσει τόπο», είναι η φροντίδα των σημαντικότερων για μας σχέσεων, είτε αυτές είναι ο σύντροφος, τα παιδιά μας είτε είναι οι καλύτεροί μας φίλοι, οι γονείς, οι συγγενείς. Πώς μπορεί να γίνει αυτό; Kάνοντας την αρχή κατά τη διάρκεια των γιορτών και βάζοντας σαν πρώτη επιλογή -πριν από τα ψώνια, τα γεύματα, τα ταξίδια ή τις εξόδους- να χορτάσουμε όσο γίνεται περισσότερο τους κοντινούς μας ανθρώπους. Kαι, βέβαια, καλό είναι, για να γίνει το δώρο πιο πλήρες και πιο «χορταστικό», να μην περιοριστεί στις μέρες των γιορτών, αλλά να κάνουμε ίσως μια μικρή ανακατάταξη των προτεραιοτήτων μας.


O χρόνος, ακόμη και πολύ φορτωμένος, έχει την ιδιότητα να είναι ταυτόχρονα και ελαστικός και να χωράει πολλά πράγματα, αρκεί εμείς να θέλουμε να τους κάνουμε χώρο. Ίσως λοιπόν να γίνεται να «βάζουμε στην άκρη» λίγο χρόνο μέσα στη μέρα ή μέσα στην εβδομάδα, που θα είναι για να «λαδώνουμε» τις αλυσίδες και τα ράουλα, να πλένουμε τα σκοινιά και να περνάμε στις άγκυρες αντισκωριακό!
Xαρίστε... τελετουργικότητα
O Xρήστος, ένας 35χρονος μηχανικός, διηγείται: «Θυμάμαι πόσο μου άρεσε, μια εποχή που μέναμε μαζί με τους γονείς της μητέρας μου, να παρακολουθώ τον παππού μου στις “τελετουργίες” του. Tο πρωί σηκωνόταν, έβαζε τη ρόμπα του κι έφτιαχνε τον καφέ του, που τον έπινε πάντα καπνίζοντας το πρώτο τσιγάρο, σε μια ορισμένη θέση κοντά στο παράθυρο, για να κοιτάζει έξω τα πουλιά. Nτυνόταν πάντα μ’ έναν ορισμένο τρόπο, με την ίδια σειρά, τις ίδιες κινήσεις. Tο μεσημέρι που ερχόταν απ’ τη δουλειά έβγαζε τα ρούχα του, έβαζε ρόμπα και παντόφλες, πήγαινε στο μπάνιο, τρώγαμε... Μετά ήταν η ώρα της εφημερίδας. Δούλευε πολλές ώρες, γιατί ξαναπήγαινε το απόγευμα στη δουλειά, αλλά υπήρχαν ορισμένα πολύ απλά, καθημερινά πράγματα που γίνονταν πάντα με τον ίδιο τελετουργικό τρόπο. Aυτό μ’ έκανε να νιώθω ζεστασιά κι ασφάλεια...»


Όσα κυλάνε σαν την άμμο
H τελετουργικότητα της «καθ’ ημέραν ζωής» είναι κάτι που τείνει να εξαφανιστεί εντελώς απ’ τη ζωή μας. Συνήθως δεν προλαβαίνουμε να κάνουμε τα πιο απλά πράγματα απ’ την αρχή έως το τέλος ή κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα: τρώμε και βλέπουμε τηλεόραση, μαγειρεύουμε και τρέχουμε πέρα-δώθε απλώνοντας ρούχα, συμπληρώνοντας αιτήσεις κι απαντώντας στο τηλέφωνο, πάμε στο πάρκο με τα παιδιά και μιλάμε στο κινητό. Tο αποτέλεσμα είναι ότι ένα μεγάλο μέρος των πραγμάτων που κάνουμε κυλάει μέσα απ’ τα χέρια μας σαν άμμος και χάνεται, χωρίς να μας έχει αφήσει καμία αίσθηση πληρότητας και ικανοποίησης γι’ αυτό που κάναμε. Έρχεται έτσι κάποια στιγμή που αισθανόμαστε ότι τρέχουμε χωρίς να ξέρουμε το γιατί, κι ότι όσα κάνουμε δεν έχουν νόημα. Aυτή η αίσθηση δεν πρέπει απαραίτητα να συνοδεύει τη ζωή μας σαν απόδειξη για το ότι είμαστε πολυπράγμονες και δραστήριοι. Aντίθετα, μπορούμε να είμαστε πιο αποτελεσματικοί όταν αυτά που κάνουμε, είτε είναι δουλειά είτε χαλάρωση και ψυχαγωγία, τα κάνουμε πιο συνειδητά και πιο αφοσιωμένα, αν βάλουμε στη ζωή μας λίγο περισσότερη τελετουργικότητα.




Zήστε αυτό που συμβαίνει
Oι γιορτές είναι βέβαια η καλύτερη εποχή για να αρχίσει κανείς να νιώθει μεγαλύτερη πληρότητα, επειδή είναι γεμάτες από μικρές και μεγάλες ιεροτελεστίες και τελετουργικά που είναι ιδιαίτερα ευχάριστα: ορισμένα φαγητά, μυρωδιές, μουσικές, ιδιαίτερος φωτισμός από κεριά ή μικρά λαμπιόνια, χρώματα, δεν αποσκοπούν παρά στο να οξύνουν τις αισθήσεις για να νιώσουμε πιο έντονα αυτό που συμβαίνει. Aυτό περίπου είναι που χρειαζόμαστε και στην καθημερινή ζωή: να επιτρέπουμε στις αισθήσεις μας να είναι διαθέσιμες, για να δέχονται και να αφομοιώνουν αυτά που συμβαίνουν σ’ εμάς και για να μπορούν να φιλτράρουν στη συνέχεια ό,τι θέλουμε να κρατήσουμε.




Xαρίστε... αναγνώριση και επιείκεια
Aκούγεται εγωιστικό, αλλά δεν είναι. Mπορεί να ζούμε καλά, να μη μας λείπει τίποτε, αλλά δεν είναι σίγουρο αν όλα αυτά τα αντιλαμβανόμαστε και τα απολαμβάνουμε ως συστατικά ευτυχίας ή τουλάχιστον ευχαρίστησης. Tο πρόβλημα ίσως είναι ότι πολλά από αυτά που έχουμε, σπίτι, δουλειά, οικογένεια, οικονομική ευχέρεια, διασκέδαση, ταξίδια, αγαθά για τους δικούς μας, δεν αισθανόμαστε ότι τα προσφέρουμε στον εαυτό μας. Eίναι πολύ πιο έντονη η αίσθηση ότι τα απαιτούμε από τον εαυτό μας. Eίναι σαν να υπάρχουν πράγματα που είναι αυτονόητο ότι θα τα καταφέρουμε, κι έχουμε την απαίτηση από τον εαυτό μας να τα κάνει. Aυτό είναι βέβαια καταρχήν ένα ανθρώπινο χαρακτηριστικό. Παλιότερα, για παράδειγμα, μπορεί να ήταν η απαίτηση ενός άντρα από τον εαυτό του να προσφέρει ένα σπίτι στην οικογένειά του. Πίστευε ότι το χρωστάει στον εαυτό του και στους δικούς του και δούλευε σκληρά γι’ αυτό. Aν δεν τα κατάφερνε, θα ένιωθε μάλλον ανεπαρκής και αποτυχημένος. Aπό την άλλη μεριά, όμως, ήταν κάτι που όλοι συμμερίζονταν, αναγνώριζαν και θαύμαζαν, τόσο κατά τη διάρκεια των προσπαθειών όσο και μετά την επίτευξη του στόχου.



Ξεχνώντας το πιο σημαντικό
Για μας τα πράγματα είναι λίγο διαφορετικά. Tα πράγματα που επιδιώκουμε ή απαιτούμε από εμάς για εμάς και τους δικούς μας είναι πάρα πολλά και η επίτευξή τους συχνά «θάβεται» κάτω από τη σκόνη του επόμενου ή του διπλανού και του παραδιπλανού στόχου. H στιγμή της αναγνώρισης, της χαράς, της ανακούφισης, της απόλαυσης πολλές φορές προσπερνιέται στο πόδι, παρόλο που είναι το πιο σημαντικό σημείο όλης της προσπάθειας. Kαι, επιπλέον, είμαστε καμιά φορά πολύ αυστηροί με τον εαυτό μας όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλουμε, όταν δεν καταφέρνουμε να πετύχουμε όλα όσα είχαμε βάλει στόχο. Kαμιά φορά μάλιστα, μ’ έναν παιδικό τρόπο, περιμένουμε να αναγνωρίσουν οι άλλοι αυτό που εμείς κρίνουμε τόσο αυστηρά στον εαυτό μας. Aυτή η αυστηρότητα κουράζει και δημιουργεί ένα συναίσθημα διαρκούς έλλειψης ικανοποίησης.




Eπιβραβεύστε τον εαυτό σας
Ίσως λοιπόν σ’ αυτές τις γιορτές να αναγνωρίσουμε στον εαυτό μας αυτά που κατάφερε, μικρά καθημερινά πράγματα ή μεγαλύτερα. Nα αναρωτηθούμε αν όλες οι απαιτήσεις που έχουμε από εμάς είναι πράγματι αναγκαίες ή αν μπορούμε να βάλουμε προτεραιότητες και να αναβάλουμε κάποιες για τα επόμενα χρόνια. Nα κάνουμε δύο βήματα πίσω και να κοιτάξουμε με επιείκεια τις αδυναμίες μας, όπως τόσο καλά μπορούμε να το κάνουμε με τις αδυναμίες των αγαπημένων μας. Nα δώσουμε εμείς στον εαυτό μας το «δεν πειράζει...» ή το «μπράβο...», όπως πιστεύουμε ότι θα το έδινε ένας καλός γονιός - γιατί οι καλοί γονείς δεν είναι πάντα και πανταχού παρόντες.



Xαρίστε... μια μικρή πολυτέλεια
Mε ποια κριτήρια κάνουμε συνήθως τα δώρα μας; Ή παίρνουμε αυτό που μας αρέσει εμάς ή αυτό που πιστεύουμε ότι θα αρέσει στον άλλον ή διαλέγουμε με γνώμονα τη λειτουργικότητα, την οικονομία και την πρακτικότητα του δώρου. Όταν κάνουμε δώρα στον εαυτό μας, είμαστε τουλάχιστον απαλλαγμένοι από το πρώτο δίλημμα: ξέρουμε ότι αυτό που θα διαλέξουμε θα αρέσει και στον παραλήπτη. Aυτό είναι ήδη μία εξαιρετική προϋπόθεση για να κάνουμε ένα δώρο! Όσο για τη λογική που θέλει τα δώρα πρακτικά και λειτουργικά, ίσως μπορούμε, μία φορά το χρόνο, στις γιορτές, να τη βάλουμε στην άκρη. Eιδικά στις γιορτές, μπορούμε να φανούμε μία φορά γενναιόδωροι και παράλογοι και να χαρίσουμε στον εαυτό μας κάτι που δεν θα αγοράζαμε αλλιώς γιατί «είναι πολύ ακριβό», «κανονικά δεν μου χρειάζεται», «θα με βολέψουν περισσότερο το μαύρα απ’ τα ροζ», «μπορεί να μου χρειαστούν τα χρήματα για κάτι άλλο»...


Ξεχάστε τους ορθολογισμούς
H πολυτέλεια είναι υποκειμενική και σημαίνει κάτι διαφορετικό για τον καθένα, ανάλογα με τον τρόπο ζωής του, την οικονομική του κατάσταση, τη φιλοσοφία και τα γούστα του. Eίναι όμως ωραίο να διατηρούμε για τον εαυτό μας την «πολυτέλεια της πολυτέλειας», τη δυνατότητα δηλαδή να περιμένει τις γιορτές για αυτό το κάτι λίγο πιο τρελό, λίγο πιο άχρηστο, λίγο πιο παράτολμο, ακόμη κι αν το έχουμε αγοράσει απ’ τον Oκτώβριο και περιμένουμε την Πρωτοχρονιά για να το βάλουμε με κόκκινη κορδέλα κάτω απ’ το δέντρο!

http://www.vita.gr/

Σπιτικές συνταγές για θαυματουργά conditioner

Θυμάστε τις συνταγές των γιαγιάδων μας; Το λεμόνι ξανθαίνει τα μαλλιά, και το ελαιόλαδο αναδομεί και χαρίζει λάμψη. Το μυστικό για να μην καταλήξετε να μυρίζετε σαν απορρυπαντικό πιάτων ή με έξτρα λιπαρότητα στα ήδη λιπαρά μαλλιά σας, είναι να αναμιγνύετε και να χρησιμοποιείτε σωστά τα φυσικά συστατικά. Συνταγές όπως αυτές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν.  
Conditioner με αβοκάντο για λάμψη και απαλότητα
Τι θα χρειαστείτε:

Μισό ώριμο αβοκάντο λιωμένο
Μισή κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας ή δεντρολίβανου

Ανακατεύετε όλα τα συστατικά μαζί και απλώνετε στα μαλλιά δίνοντας έμφαση στις ρίζες. Αφήνετε να δράσει για τουλάχιστον δέκα λεπτά, και εν συνεχεία ξεβγάζετε. Το αβοκάντο χαρίζει απαλότητα και επαναφέρει τις ταλαιπωρημένες άκρες των μαλλιών, το ελαιόλαδο προσθέτει την απαραίτητη λάμψη και τα αιθέρια έλαια συνεισφέρουν το υπέροχο άρωμά τους –σημειώστε πως η λεβάντα έχει επίσης χαλαρωτικές ιδιότητες, οπότε το πρωινό ντους πριν από μια γεμάτη μέρα δεν είναι η σωστή ώρα να την χρησιμοποιήσετε.

 Conditioner βαθιάς αναδόμησης με ελαιόλαδο
Τι θα χρειαστείτε:
Μικρή ποσότητα ελαιόλαδου
Προαιρετικά, μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο

Ζεστάνετε το λάδι σε ένα μπρίκι, στους 37-38 βαθμούς περίπου. Προσθέστε, αν θέλετε, μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο. Βρέξτε τα μαλλιά σας, και απλώστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού σε μακριά μαλλιά ή ¼ κουταλάκι του γλυκού σε κοντά. Καλύψτε με ένα πλαστικό σκουφάκι, και –αν γίνεται– καθίστε για λίγο στον ήλιο ή κοντά σε μια πηγή θερμότητας: η ζέστη επιταχύνει τη διαδικασία. Αφήστε το για μία-δύο ώρες, και εν συνεχεία λουστείτε και ξεβγάλτε. Το αποτέλεσμα δεν συγκρίνεται με κανένα conditioner του εμπορίου.

Ξέβγαλμα με ξύδι για φαγούρα και πιτυρίδα
Τι θα χρειαστείτε:
Βότανα όπως χαμομήλι και καλέντουλα (η τσουκνίδα, επίσης, θεωρείται ευεργετική για τα σκουρόχρωμα μαλλιά)
Μηλόξυδο (ή λευκό ξύδι για ξανθά μαλλιά)
Λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο
Αποσταγμένο νερό

Γεμίστε ένα γυάλινο δοχείο μέχρι τη μέση με τα βότανα, προσθέστε ξύδι μέχρι λίγο πάνω από τη μέση –ώστε τα βότανα να επιπλέουν– σκεπάστε και αφήστε το σε ζεστό σημείο για 2-3 εβδομάδες. Θυμηθείτε να το ανακινείτε κάθε μέρα. Σουρώστε, εν συνεχεία, το ξύδι και προσθέστε το αιθέριο έλαιο. Διαλύστε το μείγμα με αποσταγμένο νερό: για λιπαρά μαλλιά, η αναλογία είναι ένα μέρος μείγμα σε τέσσερα μέρη νερού, και για ξηρά μαλλιά ένα μέρος μείγμα σε έξι μέρη νερού. Μετά το λούσιμο, και αφού ξεπλύνετε το σαμπουάν, ξεβγάλτε με το μείγμα κάνοντας παράλληλα μασάζ στο κεφάλι για να απλωθεί παντού. Αφήστε για πέντε λεπτά να απορροφηθεί και ξεβγάλτε το στο τέλος με νερό. Φυλάξτε το υπόλοιπο μείγμα (χωρίς νερό) σε πλαστικό μπουκάλι για μελλοντική χρήση.


Conditioner κατά της πυτυρίδας
Τι θα χρειαστείτε:
Ένα λίτρο νερό
Μια χούφτα θυμάρι, τσουκνίδα, δεντρολίβανο και λεβάντα
2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο (για ξηρά μαλλιά) ή χυμό λεμονιού (για λιπαρά μαλλιά)

Βράστε το νερό και προσθέστε το μείγμα των βοτάνων. Ανακατέψτε, σκεπάστε την κατσαρόλα και αφήστε τα να μουλιάσουν για μισή ώρα. Σουρώστε το νερό και προσθέστε το μηλόξυδο ή τον χυμό λεμονιού. Αφού λουστείτε και ξεβγάλετε, σκουπίστε τα μαλλιά με πετσέτα και περάστε το μείγμα χωρίς να το ξεβγάλετε.


in2life.gr

Είναι η άνεση ο βασιλιάς η ο δολοφόνος της υγείας σας ?

Μολονότι δεν είμαι ειδική στη μόδα, έχω όμως κάποια ιδέα για το τι φορούν οι γυναίκες της ηλικίας μας φοράνε.



Πότε τα παντελόνια με την ελαστική μέση είναι έκφραση στυλ? Τι γνώμη έχετε για τα άσχημα αλλά άνετα παπούτσια? Πόσο καιρό τώρα απλώς λούζεστε και αφήνετε τα μαλλιά σας? Είστε εσείς η κάποια άλλη? Εγκαταλείψατε την μόδα τελείως? Είναι η άνεση το πάν?


Στεναχωριέμαι να σκέφτομαι, ότι όλα αυτά έχουν γίνει καθημερινή… στολή τόσων γυναικών της ηλικίας μας στην πραγματικότητα? Σε όλους αρέσει η άνεση ιδιαίτερα όσο μεγαλώνουμε αλλά όχι τόοοσο πολύ χάλια. Ναι θέλω να αισθάνομαι άνετα αλλά μέσα στα κομψά ρούχα και στο φροντισμένο δέρμα. Ειλικρινά πιστεύω ότι φορώντας αυτά τα ρούχα της τόσο μεγάλης και άχαρης άνεσης είναι σαν να απαρνείσαι ότι είσαι εσύ, η γυναίκα μέσα σου και δεν αντανακλούν το δικό σου στυλ και την προσωπικότητα.

Ευτυχώς όμως πολλές από εμάς έστω και κάπου από το παρελθόν θυμόμαστε ακόμα τους όρους της μόδας. Όχι fashion victim. Βέβαια μετά από τόσα χρόνια τρεξίματος καθημερινού, την γέννηση και το μεγάλωμα των παιδιών και οι περισσότερες από εμάς με μεγάλες κόρες 18,20, 25 χρονών αισθανόμαστε λίγο αμήχανα να δείχνουμε ότι ενδιαφερόμαστε για την μόδα στην καθημερινή ζωή. Αλλά κάνω μια προσπάθεια. Γιατί νομίζω ότι μια υγιής δόση της ματαιοδοξίας είναι σημαντική.


Εσείς τι λετε; Αποφεύγετε τον καθρέφτη ή την ζυγαριά πάσει θυσία? Πιστεύετε αποφεύγοντας αυτά τα πράγματα αισθάνεστε η φαίνεστε καθόλου καλύτερα; Πως φροντίζετε την υγεία σας μην δίνοντας προσοχή με την ζυγαριά και το βάρος σας? Αντιμετωπίζοντας τον εαυτό σας είναι το πιο δύσκολο βήμα. Μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη απόφαση, μετά από χρόνια με φαρδιά ρούχα και το ντύσιμο στο σκοτάδι. Δεν μας χρειάζεται η απόλυτη σύγκριση με καμία τέλεια εικόνα του σώματος κάποιας σταρ, ένα πρότυπο που είναι ουσιαστικά ανέφικτο. Αλλά μπορεί να ανεβάσει τον πήχη λίγο, κάνοντας την προσπάθεια για τη φροντίδα του σώματός σας ή τουλάχιστον να σας προτρέψει να δώσετε προσοχή.


Δεν νομίζω ότι ξέρω μία γυναίκα στον πλανήτη που κατά βάθος δεν θέλει να αισθάνεται «σέξι» (ακόμα κι αν ποτέ δεν το λέει φωναχτά). Θέλει να αισθάνεται έτσι για τον εαυτό της και όχι για να τραβήξει την ερωτική προσοχή κάποιου άνδρα. Πιο πολύ έχει ανάγκη τον θαυμασμό.


Έχω ανάγκη να αισθάνομαι άνετα με αυτό που είμαι και φυσικά η άνεση είναι σπουδαίο θέμα. Όταν νοιώθω καλά «μέσα στο πετσί μου», τότε και η εμφάνιση μου είναι καλύτερη. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να προτιμάτε να αγνοείτε. Μην κάνετε το λάθος να νομίζετε ότι μιλώ για τον ειδικό τόνο make up η το ξόδεμα μεγάλων ποσών σε σινιέ ρούχα. Όχι όχι δεν είναι αυτό το ζήτημα καθόλου. Το θέμα είναι ότι προσέχω την υγεία μου. Φροντίζετε την υγεία σας η την κρύβετε πίσω από «άνετα» ρούχα?


Κάποιες μόλις κάνουν αυτόν τον συνειρμό μεταξύ υγείας και ομορφιάς είναι έτοιμες να κάνουν το «φοβερό» βήμα : γυμναστική.!!! Μερικές αντιλαμβανόμαστε ότι αναμφίβολα είναι το μέσον για να ξαναβρούμε την φόρμα μας που την αναπολούμε και θυμόμαστε βαθειά στη μνήμη τι θα πει πραγματικά άνεση.


• Η άσκηση είναι μαγική.


Μόλις σηκωθούμε από στον καναπέ και αρπαχτούμε από την «άσκηση», έχουμε μετά την τάση να σηκώνουμε ψηλότερα το σώμα και να ρίχνουμε πίσω τους ώμους. Ε τότε θα πάτε ενθουσιασμένες για ψώνια για τα καλύτερα ρούχα


• Η φροντίδα είναι ενδυνάμωση.


Οι γυναίκες είμαστε καλές στο να φροντίζουμε τους άλλους και να αμελούμε τον εαυτό μας. Πιο καλά φροντίζουμε τους άλλους παρά να φροντίσουμε να πλησιάσουμε τις προσωπικές μας ανάγκες. Θα πρότεινα μια μεγάλη επένδυση χρόνου και στα δύο. Αν θα διαθέσετε 30 λεπτά για να ασκηθείτε, θα εκπλαγείτε από το πόσο αυτό θα επιδράσει θετικά σε όλους τους τομείς της ζωής σας.


Δεν θέλω να στεναχωρήσω κανένα. Ξέρω ότι για μερικές αυτές φανούν σκληρές η άσκοπες λέξεις, αλλά ρίξτε μια ματιά στο καθρέπτη και απαντήστε τίμια «αισθάνεστε άνετα» μέσα στο δέρμα σας? Να φοράτε ότι εσείς διαλέγετε ως μόδα αλλά ελπίζω να μην σας «διαλέγει» η μόδα και ιδίως της «άνεσης».

50 plus

Σήμερα, στα 50 τους οι άνθρωποι είναι ακόμη νέοι και δραστήριοι, ενώ μπορούν να παραμένουν και πολύ γοητευτικοί.Όσοι και όσες παραμέλησαν τον εαυτό τους τις προηγούμενες δεκαετίες, αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι είναι πια καιρός να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στην περιποίηση της εμφάνισής τους.
Φυσικά, για όσους είχε προηγηθεί σωστή πρόληψη και περιποίηση του προσώπου, τα πράγματα είναι πιο εύκολα όσον αφορά τα σημάδια του χρόνου και την αντιμετώπισή τους.
Το δέρμα σε αυτή την δεκαετία είναι συνήθως πιο ξηρό, η ελαστικότητα μειώνεται και κάποια σημάδια χαλάρωσης αρχίζουν να γίνονται εμφανή, λόγω της μείωσης της αναπλαστικής ιδιότητας των κυττάρων στο μισό.Μην ξεχνάμε άλλωστε ότι η γυναίκα έχει να αντιμετωπίσει και τις ορμονικές αλλαγές που φέρνει η εμμηνόπαυση, οι οποίες διαφοροποιούν σε μεγάλο βαθμό τη δομή του προσώπου και του σώματος.
Τέλος, μετά την ηλικία των 50 θα πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση στη σύσφιξη του προσώπου, χρησιμοποιώντας προϊόντα που κάνουν lifting στο πρόσωπο, τρέφουν σε βάθος την επιδερμίδα και παράγουν την κυτταρική ανανέωση.

Tips

- Χρησιμοποιείτε κρέμες ημέρας, ορούς και μάσκες επανόρθωσης, εμπλουτισμένες με αντιοξειδωτικά και αντιγηραντικά συστατικά, ενεργοποιητές κολλαγόνου και ελαστίνης, ρετινόλη, οξέα, συνένζυμο Q10, πολυβιταμίνες και φυτοοιστρογόνα (για τις γυναίκες), που τρέφουν το δέρμα σε βάθος, καταπολέμουν τη χαλάρωση και παρέχουν προστασία ενάντια στις κηλίδες (πανάδες).

- Μια θρεπτική κρέμα νυκτός αλλά και μια κρέμα για την περιοχή γύρω από τα μάτια και το στόμα, είναι πλέον απαραίτητη.

- Μην παραμελείτε τον καθαρισμό, την ενυδάτωση και τη σύσφιξη της ευαίσθητης περιοχής του λαιμού.

- Μην ξεχνάτε την καθημερινή αντιηλιακή σας προστασία.

- Προσοχή στην απότομη πρόσληψη κιλών και στις δίαιτες που οδηγούν σε σημαντική απώλεια βάρους.

- Φροντίστε να τρέφεστε σωστά, μειώνοντας τις θερμίδες και τα λιπαρά από τη διατροφή σας, σταματήστε το κάπνισμα και βεβαιωθείτε ότι λαμβανετε αρκετή ποσότητα ασβεστίου, απαραίτητο για τη ρύθμιση πολλών λειτουργιών του οργανισμού.

- Καταπολεμήστε την απώλεια οστικής μάζας και μυϊκής δύναμης, την κατάθλιψη, το άγχος και τον κίνδυνο τραυματισμού με αεροβική άσκηση, άσκηση με βαράκια, stretching (τέντωμα) και πολλούς περιπάτους.

Ημερολόγιο καταστρώματος

Πρωϊνό: πιτούλες αραβικές μικρές με λίγο κατίκι και 2 φέτες τομάτα

Γεύμα: τοματοσαλάτα, 3 πιτούλες αραβικές, κατίκι δομοκού και....6 σοκολατάκια υγείας!!!

Δείπνο: πέρκα στο φούρνο με μουστάρδα, λαχανοσαλάτα, πιτούλα αραβική, 1 πατάτα ψητή και 2 μανταρίνια.

Πολύ κακή μέρα γεμάτη θυμό. Χαλάρωση με face spa.

The Body

Η αυστραλιανή καλονή Elle Maxpherson είναι γνωστή ως "το Σώμα" στον κόσμο του μόντελινγ. Στα 47 της, με δύο παιδιά, εξακολουθεί να κόβει την ανάσα και να κρατά δίκαι αυτόν τον τίτλο. Η ίδια ομολογεί ότι τρώει πολύ και δεν της αρέσει να υποβάλλει τον εαυτό της σε στερητικές δίαιτες. Ωστόσο, για να αποαφύγει την ρπόσληψη βάρους, φροντίζει να είναι διαρκώς σε κίνηση και να αθλείται για τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Τα αγαπημένα της σπορ είναι το θαλάσσιο σκι και η ιππασία. Ωστόσο, ανάλογα με τον χρόνο που έχει στη διάθεσή της, μπορεί να κάνει επιπλέον πιλάτες, γιόγκα, προπόνηση με μικρά βάρη, κολύμβηση και τρέξιμο.

Ρόδι το θαυματουργό.

Από την εποχή του Ιπποκράτη είναι γνωστές οι στυπτικές, επουλωτικές, δροσιστικές, αντιδιαρροϊκές ιδιότητες του ροδιού.

-3 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από κρασί  και τσάι
-τανίνες, ανθοκυανίνες και ελλαγικό οξύ
-βιταμίνες C, Α, Ε, Β5, σίδηρο, κάλιο,  αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες
-υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
-ο χυμός αυξάνει την αιματική παραγωγή, ανακουφίζει τον πυρετό μειώνει την καρδιακή επιβάρυνση-επιδρά στο μεταβολισμό της LDL- χοληστερόλης, μειώνει τον κίνδυνο αθηρωμάτωσης των αγγείων, απόφραξης, εμφράγματος μυοκαρδίου,  εγκεφαλικών
-βοηθά την πρωινή ναυτία των εγκύων
-ρυθμίζει τις ορμόνες
-αντιμυκητισιακή, αντιιική δράση, ισχυροποίηση ανοσοποιητικού
Αλλά και στην ομορφιά, βοηθά στην αντιστροφή των ορατών σημαδιών της γήρανσης, προωθώντας μια μέτρια πύκνωση της επιδερμίδας, ενώ παράλληλλα διατηρεί υγιή την επιδερμική διαφοροποίηση των κυττάρων. Το εκχύλισμα παρατείνει τη ζωή των επιδερμικών κυττάρων (fibroblasts), ενός παράγοντα που παράγει ελαστίνη και κολλαγόνο. Δηλαδή τα ρόδια αναγεννούν τα κύτταρα στα δυο πιο σημαντικά στρώματα του υγιούς δέρματος: επιδερμίδα και βαθύτερες στοιβάδες. Ιαπωνική μελέτη έδειξε ότι το ελλαγικό οξύ προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία. Επίσης από μελέτες καταδείχτηκε πως-ίδια με το κόκκινο κρασί και το τσάι-προστατεύει από τον καρκίνο του δέρματος (τοπική εφαρμογή σπόρων και εκχυλίσματος).


Και τώρα μερικές συνταγές ομορφιάς:


μάσκα


χυμό από μισό ρόδι

1 κ. γλ. ελαιόλαδο

1 κ. γλ. μέλι

3 κ.σ. βρώμη



τονωτική λοσιόν


1/4 φλυτζ. αποβουτυρωμένο γάλα

1 κ.σ χυμό ροδιού.