Βρίσκομαι σε μετακόμιση!!!! Θα επανέλθω στο τέλος της εβδομάδας.

Άνοιξη ανανέωση και οικονομία

Παρά το κρύο είναι σίγουρο έρχεται η Άνοιξη και υπάρχει ήδη μια σειρά από νέα προϊόντα ομορφιάς. Αλλά προτού να αγοράσετε κάτι καινούργιο, είναι λογικό να καθαρίσετε την ακαταστασία πρώτα που επικρατεί στο συρτάρι σας, στο ντουλαπάκι του μπάνιου, στην τσάντα σας. Κοιτάξτε τι τελείωσε, τι έληξε, τι αποδείχτηκε κακή αγορά. Στον καιρό της κρίσης δεν πρέπει να κάνουμε σπατάλες, αλλά ποτέ δεν μεταχειριζόμαστε ένα ληγμένο η κακό προϊόν, η ζημιά που πιθανόν να κάνει στο δέρμα σας θα είναι μεγαλύτερη από την οικονομία. Υπάρχουν μεγάλες προσφορές στα καταστήματα καλλυντικών και μην ξεχνάτε να ζητάτε δείγματα και μικροσυσκευασίες/δώρα των εταιρειών. Καλύτερα να ψωνίζετε από το ίδιο μαγαζί για να σας γνωρίζουν οι αισθητικοί, που εφόσον σας θεωρούν πελάτισσα θα σας ανταμείψουν με δώρα, προσφορές κ.λ.π. Συνηθίζω να είμαι πελάτισσα στο ίδιο μαγαζί και η αισθητικός της εταιρείας που ψωνίζω με ειδοποιεί με μήνυμα στο κινητό μου όταν υπάρχουν προσφορές. Την τελευταία φορά που ειδοποιήθηκα ψώνισα τα καλλυντικά μου με έκπτωση 30% και τα δώρα ακόμα κρατούν αν και έκανα τις αγορές γύρω στα Χριστούγεννα.

Επίσης καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε πινέλα στις κρέμες προσώπου και θα διαπιστώσετε πόση ποσότητα χάνεται στα χέρια. Βέβαια καλό θα ήταν να έχετε ένα πινέλο για κάθε κρέμα, αλλά σίγουρα θα ανταμειφτείτε για το έξοδο.

Ποια είναι η πιο ανέξοδη αντιγηραντική θεραπεία;

Η άσκηση. Σας βοηθά να χάσετε και κιλά και να μειώσετε τις ρυτίδες σας. Αν θέλετε να δείχνετε νεότερη κάντε αυτά που κάνω κι εγώ!Ασκούμαι αλλά ήπια



Οι fit άνθρωποι συνήθως είναι λιγότερο πλαδαροί και πιο ευλύγιστοι από όσους κάνουν καθιστική ζωή, γι’ αυτό και δείχνουν νεότεροι, όμως η άσκηση έχει αντιγηραντική επίδραση στο σώμα και σε κυτταρικό επίπεδο. Όταν ασκείστε, ο οργανισμός σας εκκρίνει «αμυντικά μόρια» που πλημμυρίζουν το σώμα, επανορθώνοντας τις βλάβες και διεγείροντας την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Προσοχή όμως, το στρες που προκαλείται από την άσκηση στο σώμα δεν πρέπει να είναι πολύ έντονο, καθώς η υπερβολική άσκηση προκαλεί γήρανση.


Κάνω βάρη αντί για botox!
Η κίνηση του σώματος, ειδικά αν ασκεί οποιαδήποτε αντίσταση στους μυς, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, κάτι που πολλοί δερματολόγοι θεωρούν σημαντικό για ένα όμορφο δέρμα. Όσο λιγότερη γλυκόζη έχει ο οργανισμός μας τόσο μειώνεται η γλυκοζυλίωση, κατά την οποία τα μόρια του σακχάρου προσκολλώνται στις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα, καθιστώντας το λιγότερο ελαστικό και πιο επιρρεπές στη χαλάρωση και το σχηματισμό ρυτίδων. Η άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης αποτρέπει επίσης τη μείωση της μυϊκής και οστικής μάζας που σχετίζεται με τη γήρανση. Σε μια μελέτη, έπειτα από προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα, μια ομάδα ανθρώπων άνω των 50 είχε μυϊκή και οστική μάζα αντίστοιχη με αυτή των γυναικών άνω των 30.


Κάνω γιόγκα
Η γιόγκα διατηρεί την πλάτη νέα, μειώνοντας τον ενδεχόμενο πόνου στη μέση, αυξάνοντας την ευλυγισία της περιοχής, σύμφωνα με ερευνητές από το Σιάτλ. Η γιόγκα βελτιώνει επίσης το ενδοκρινικό και λεμφικό σύστημα, ρυθμίζοντας τις ορμόνες και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό. Σας μαθαίνει επίσης να αναπνέετε κανονικά – οι περισσότεροι έχουμε ρηχή αναπνοή. Όταν γίνεται σε τακτική βάση (ιδανικά, μία φορά την εβδομάδα), η γιόγκα αποτρέπει τη φυσιολογική απώλεια ευλυγισίας στους μυς, του τένοντες και τους συνδέσμους που ξεκινά μετά τα 35 περίπου.


Προπονούμαι με μηχανήματα με δονήσεις
Η προπόνηση με δονήσεις ενεργοποιεί το 90% των μυϊκών ινών του σώματος, συγκριτικά με το 40-50% της συμβατικής άσκησης, ενώ ενισχύει επίσης το λεμφικό σύστημα και το κυκλοφορικό. Έτσι ενισχύει την HGH, αυξητική ορμόνη που προωθεί τη νεότητα.


Το μυστικό
Να θυμάστε ότι η κακή στάση του σώματός σας προσθέτει χρόνια. Ελέγξτε τη στάση σας μπροστά στον καθρέφτη.


http://www.omorfamystika.gr/

Πως θα διορθώσετε τις ατέλειες της επιδερμίδας σας

Μαύροι κύκλοι, ευρυαγγείες, δυσχρωμίες ή έλλειψη λάμψης; Όποιες κι αν είναι οι ατέλειες της επιδερμίδας σας τα κοσνίλερ σας δίνουν τη λύση.

Για να διορθώσετε
Επιλέξτε κάποιο κρεμώδες κονσίλερ ή σε στικ σε απόχρωση κοντινή με αυτή της επιδερμίδας σας και δουλέψτε καλά το προϊόν στην περιοχή που θέλετε να καλύψετε με ένα ειδικό πινέλο ή με τα δάκτυλα. Εφαρμόστε το κονσίλερ πριν από το φον ντε τεν για να καλύψετε:

-Την εσωτερική κόγχη του ματιού που συσσωρεύει όλη την κούραση του βλέμματος.
-Το κάτω βλέφαρο ώστε να καμουφλάρετε τους μαύρους κύκλους και τις γραμμές.

Προσοχή: απλώνετε το προϊόν πολύ κοντά στις βλεφαρίδες, διαφορετικά αν δημιουργηθεί κάποιο κενό το βλέμμα θα δείχνει κουρασμένο. Γι’ αυτές τις περιπτώσεις συνιστάται να επιλέγετε κίτρινη απόχρωση του κονσίλερ.
-Την έντονη γραμμή έκφρασης που ξεκινά από το πλάι του ρουθουνιού και κατεβαίνει προς το στόμα και δείχνει την όψη κουρασμένη διαλέξτε ένα κονσίλερ δύο τόνους πιο φωτεινό από αυτό που χρησιμοποιήσατε στους μαύρους κύκλους για να προσθέσετε και φωτεινότητα στην περιοχή.
-Κοκκινίλες ή ευρυαγγείες στα μάγουλα σβήνουν με χρωματιστά κονσίλερ σε πράσινο ή γαλάζιο ή απαλό μωβ χρώμα.

Για να δώσετε φως
Σε μορφή στυλό, κρεμώδη ή με απλικατέρ, τα high lighter κονσίλερ φωτίζουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά του προσώπου που θέλετε χάρη στα μικροσωματίδια λάμψης που περιέχουν. Χρησιμοποιείστε τα πάνω από το φον ντε τεν με ταμποναριστές κινήσεις.

-Κάτω από το τόξο του φρυδιού, στην εξωτερική και εσωτερική γωνία για να φωτίσετε το βλέμμα. Εάν η επιδερμίδα σας είναι ώριμη με πολλές λεπτές γραμμές ή ταλαιπωρημένη από αφυδάτωση αποφύγετε αυτή τη διαδικασία. Προτιμήστε να καλύψετε όλο το επάνω βλέφαρο είτε με πούδρα είτε με μια σκιά βάσης στη φυσική απόχρωση της επιδερμίδας σας και από πάνω συνεχίστε το μακιγιάζ που επιθυμείτε.
-Γύρω από τα χείλη για να δώσετε ένταση και να μην απλώσει το κραγιόν προς τα εξω.
-Στη γραμμή των μαλλιών για να φωτίσετε το μέτωπο όταν αυτό είναι μικρό.
-Στις λιπαρές επιδερμίδες ενδείκνυται να χρησιμοποιείτε προιόν σε μορφή στικ.

Για να σμιλέψτε το πρόσωπό σας
Για να λεπτύνετε και να «κόψετε» κάποια σημεία στο πρόσωπό σας αλλά και να αναδείξετε κάποια άλλα κάντε ότι και οι ειδικοί. Αναμείξτε διαφορετικές αποχρώσεις κονσίλερ με λίγη ενυδατική κρέμα και αφού τα δουλέψετε καλά στο χέρι σας εφαρμόστε τα στο πρόσωπό σας με ένα πολύ λεπτό πινέλο ή με τα δάκτυλά σας.


-Για να δημιουργήσετε ζυγωματικά αναμείξτε λίγη ενυδατική κρέμα με ένα σκούρο κονσίλερ και απλώστε το μείγμα στα μήλα και το οστό του ζυγωματικού φροντίζοντας να σβήνει απαλά στους κροτάφους.
-Εάν έχετε προτεταμένο σαγόνι χρησιμοποιήστε σκούρο κονσίλερ, το οποίο θα απλώσετε προς το λαιμό ώστε να μειωθεί η ένταση της περιοχής. Αντίθετα σε ένα σαγόνι πολύ μικρό απλώστε ανοιχτό κονσίλερ που θα δώσει φως και όγκο στην περιοχή.

Το μυστικό
Για να βρείτε την απόχρωση του κονσίλερ που σας ταιριάζει δοκιμάστε το απευθείας στο πρόσωπό σας. Πριν το απλώσετε φροντίστε η επιδερμίδα σας να είναι καθαρή και καλά ενυδατωμένη. Χρησιμοποιείτε πάντα έναν τόνο πιο ανοιχτό κονσίλερ από το φον ντε τεν.




http://www.omorfamystika.gr/

Χρόνια Πολλά

(title unknown):

Φορέστε το denim ανάλογα με την δική σας αντίληψη κομψότητας

Άγιος Βαλεντίνος μια ευκαιρία για κομψότητα

Έρχεται η γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου. Μπορεί να μην είμαστε στον πρώτο καιρό της νεότητας αλλά σίγουρα είμαστε στο καλύτερο, το πιο συνειδητοποιημένο και έχουμε δικαίωμα στη γιορτή, γιατί ο έρωτας είναι η σπουδαιότερη κινητήρια δύναμη της ζωής. Αλλά πρόσοχή, όταν μεγαλώνεις το σέξυ δεν αργεί γελιότητα.......

Ωραία τα ντεκολτέ αλλά να μην ....κρέμονται τόσο πολύ. Είναι τόσο χυδαίο και καθόλου ελκυστικό.

Δείξτε δέρμα....αλλά όχι τόσο πολύ.

  

Αποφύγετε τα ρούχα που διάγράφουν όταν το σώμα έχει ατέλειες, μην τις τονίζετε.

Μπορείτε να είστε σέξυ και κομψή, πραγματικά λαμπερή.

Το εκχύλισμα του φλοιού της γαλλικής θαλάσσιας πεύκης χαιρετίστηκε ως νέο προϊόν ομορφιάς για τις γυναίκες που «κρατά το δέρμα ελαστικό»

Μια νέα κρέμα θαύμα που περιέχει εκχύλισμα φλοιού δέντρο μπορεί να έχει μόλις φέρει ένα βήμα πιο κοντά στην εξεύρεση του μυστικό της αιώνιας νεότητας.Το απόσπασμα, από το γαλλικό παραθαλάσσιο πεύκο, θα μπορούσε να επιβραδύνει τα σημάδια της γήρανσης, λένε οι ερευνητές.Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος κατά 25% και την ενυδάτωση ατά 8%.

Σε δοκιμές που αναφέρθηκαν στο περιοδικό Φαρμακολογίας και Φυσιολογίας Δέρματος , 20 υγιείς γυναίκες ηλικίας 55 έως τα 68 που έλαβαν θεραπεία με Pycnogenol, ένα συμπλήρωμα που περιέχει το αντιοξειδωτικό.

Παρακολουθήθηκαν για ενυδάτωση του δέρματος, ελαστικότητα και κούραση από το Leibniz Research Institute για το δέρμα στο Ντίσελντορφ για διάστημα 12 εβδομάδων.Στο τέλος της μελέτης, έγινε βιοψία για να δούν τα επίπεδα του υαλουρονικού οξέος - η οποία είναι γνωστό ότι είναι ευεργετική για το δέρμα.

 

Η παραγωγή του οξέος αυξήθηκε κατά 44%, ενώ η ελαστικότητα του δέρματος ενισχύθηκε κατά 25%

και ενυδάτωση του δέρματος από 8%.Οι αλλαγές ήταν ιδιαίτερα αισθητές στις γυναίκες που είχαν το ξηρό δέρμα από την αρχή.Οι ρυτίδες επίσης μειώθηκαν κατά 3% και η απαλότητα του δέρματος αυξήθηκε κατά 6%.


 

Αντιγηραντικές συμβουλές για τα μαλλιά σας

Είστε όσο αισθάνεστε, και δεν είναι κάτι που απλά το λέμε, αλλά κάτι που πραγματικά ισχύει. Ειδικά στα μαλλιά, ο τρόπος που κόβονται, βάφονται,χτενίζονται, αλλά και το πόσο ενδιαφέρον και πόση φροντίδα υπάρχει σε αυτά, είναι πράγματα που μπορεί να προσθέσουν χρόνια στην πραγματική ηλικία. Για να σιγουρέψετε ότι έχετε νεανικό look, δείτε τις συμβουλές που παραθέτουμε σε αυτό το άρθρο.
Διαλέξτε ένα νεανικό χρώμα
Χρώματα που ανακλούν το φως, με ελαφρύς, ζεστούς τόνους χρυσού, “σβήνουν” χρόνια από πάνω σας. Προσέξτε όμως να αποφύγετε πολύ ανοικτούς ξανθούς τόνους και πολύ ψυχρά χρώματα γιατί θα αφαιρέσουν την ζεστασιά από το πρόσωπο σας και θα προσθέσουν χρόνια. Επίσης είναι καλό να αποφύγετε πολύ σκούρα χρώματα, εκτός αν είναι τα φυσικά σας, γιατί τέτοιες αποχρώσεις δημιουργούν μια γερασμένη όψη. Αν παρόλα αυτά σκούρα χρώματα είναι τα αγαπημένα σας, προσπαθήσετε να δώσετε σε κάποια σημεία των μαλλιών ανοικτούς τόνους με ανταύγιες γύρω από το πρόσωπο σας.

Κουρευτείτε με ασυμμετρίες
Οι ασυμμετρίες στο μπροστά μέρος του κεφαλιού αλλά και κατά μήκος του σημείου που ξεκινούν τα μαλλιά στο μέτωπο, θα μαλακώσουν τα χαρακτηριστικά σας και θα δώσουν ένα πιο νεανικό ύφος. Ακόμα οι ασυμμετρίες καλύπτουν κατά κάποιο τρόπο το αδυνάτισμα της τρίχας, που είναι κάτι το φυσικό όταν περνάνε τα χρόνια.

Δώστε όγκο
Το να δώσετε ελαστικότητα και λάμψη στα μαλλιά δεν είναι κάτι ιδιαίτερα δύσκολο. Απλά διαλέξτε κουρέματα που έχουν πολύ όγκο και χρησιμοποιήστε πολύ κρεπάρισμα.

Μην παρατάτε τα μαλλιά σας
Αν έχετε ήδη ένα κούρεμα που σας αρέσει και σας ταιριάζει, μην το παρατάτε. Κουρευτείτε τακτικά για να διατηρείτε το σχήμα του κουρέματος σας. Όσο πιο ξεκάθαρο και προσεγμένο είναι το look σας τόσο πιο νέα θα φαίνεστε.

Αποκτήστε υγιή μαλλιά
Διώξτε από τη ζωή σας τα ξηρά μαλλιά, την ψαλίδα και άλλα προβλήματα της τρίχας, με το να εντάξετε στη ρουτίνα σας την φροντίδα για τα μαλλιά με προϊόντα ενυδάτωσης, θεραπείες και τακτικό κούρεμα. Τίποτα δε σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτερη από την φριζαρισμένη, ταλαιπωρημένη τρίχα, οπότε αποκτήστε υγιή μαλλιά αντ’ αυτού! Ακόμα το να έχετε σε καλή κατάσταση τα μαλλιά σας, θα σας εξασφαλίσει αρκετά κοπλιμέντα πράγμα που θα αυξήσει την αυτοπεποίθηση σας, και σίγουρα όλοι το έχουν ανάγκη αυτό.

Κερδίστε πόντους με το μήκος των μαλλιών σας
Αν δεν σας πειράζει να κόψετε τα μαλλιά σας, αν είναι μακριά, η έχετε την υπομονή να τα μακρύνεται, αν είναι κοντά, τότε διαλέξτε το πιο κολακευτικό μήκος για τα μαλλιά σας, το μέσο μήκος. Κουρέματα που σταματάνε ανάμεσα στο πηγούνι και στη κλείδα, ταιριάζουν με όλους τους τύπους μαλλιών και θα σας δώσουν ένα όμορφο ανανεωμένο look.

Επωφεληθείτε από την φράντζα
Δοκιμάστε να κάνετε μια φράντζα που πέφτει στο πλάι του προσώπου σας, και καταλήγει σε μύτες επιλεκτικά. Αυτό το στυλ θα σας κάνει να φαίνεστε νεότερη, και θα κάνει την λεπτή τρίχα,αν έχετε τέτοιο θέμα, να μην φαίνεται τόσο έντονα.

Αλλάξτε το σαμπουάν σας
Αλλάξτε το σαμπουάν και το κοντίσιονερ σας με προϊόντα που έχουν αντιγηραντική δράση. Τα συγκεκριμένα σκευάσματα φροντίζουν για την λάμψη που έχει χαθεί από την τρίχα και θρέφουν και ενυδατώνουν την επιδερμίδα καλύτερα.

Στράς μπλέιζερ με απλά παντελόνια

Γιλέκο με φτερά και φόρεμα 20ς

Στύλ πασαρέλας με αυτό το υπέροχό D&C

Άνοιξη με στύλ!!!

Ξεχάστε το χειμώνα, έχει σχεδόν περάσει και σχεδιάστε τα early spring !!!!!

Meryl Streep, μια μεγάλη ηθοποιός και μια κομψή κυρία.

Το γεγονός ότι είναι υποψήφια για ένα ακόμη Όσκαρ πρέπει να έδωσε στη Μέριλ Στριπ την αυτοπεποίθηση για να φορέσει ένα τόσο προχωρημένο φόρεμα μόδας.
Η 62 χρονη ηθοποιός φαίνεται εντυπωσιακή σε ένα σκούρο μπλε με σχέδια φόρεμα με χαμηλούς ώμους στη Ετήσια βράβευση της Αυστραλιανής Ακαδημίας Κινηματογράφου.

Η ηθοποιός φαινόταν υπέροχη μέσα στο κομψό σοφιστικέ φόρεμα Cacharel, καθώς διέσχιζε το κόκκινο χαλί στο West Hollywood's Soho House.

Παρόλο που μπορεί να μην χρειαζόταν το μαύρο καλσόν, δεδομένων των

 υψηλών

θερμοκρασιών ταιριάζει όμως τέλεια με τις μπλε σουέτ γόβες.

Ολοκληρώνει το σύνολο με τα μοντέρνα σκουλαρίκια ασημένιων κρίκων
και το  πολύ λίγο make-up στο πρόσωπο..

Η δύο φορές βραβευμένη με Όσκαρ ηθοποιός πήρε γυρίζοντας στην πατρίδα της ένα ακόμη τρόπαιο κερδίζοντας στη αυστραλιανή τελετή απονομής των βραβείων για την καλύτερη ηθοποιό για την ερμηνεία της ζωής της Μάργκαρετ Θάτσερ στο φιλμ Η Σιδηρά Κυρία

Η Ζωή δεν σταματά ποτέ.

Εντάξει όλα έχουν γίνει από μαύρα έως γκρίζα γύρω. Η ψυχολογία είναι στο μηδέν και γενικά η ζωή μοιάζει να έχει χάσει το χρώμα της τελείως. Μου κάνει εντύπωση πραγματικά ότι δεν είχα συνειδητοποιήσει ποτέ τι σοβαρό ρόλο έχουμε δώσει στη ζωή στο χρήμα. Σαφώς και είναι ένας από τους σοβαρότερους παράγοντες στη ζωή, αλλά τώρα φαίνεται σαν να μας λείπει το οξυγόνο, σαν να μην μπορούμε να ανασάνουμε. Δεν έχω σκοπό να αναλωθώ σε εύκολα κλίσε του τύπου πόσο πολύτιμη είναι η ζωή και δεν το έχουμε καταλάβει γιατί θα ήταν χάσιμο χρόνου.
Θα ήθελα όμως να εκφράσω αυτό που πραγματικά πιστεύω και μέχρι σήμερα με έχει «βγάλει παλληκάρι στη ζωή», νυν υπέρ πάντων Η ΖΩΗ με την βιολογική της έννοια. Δεν χρειάζεται να διορθώσεις τίποτα αν έχεις αποφασίσει να «πεθάνεις» βιολογικά, πνευματικά και γενικά να σκοτώσεις κάθε εκδήλωση ζωής.

Θέλω να μιλήσω με αυτούς που δεν το βάζουν κάτω. Αυτό δεν είναι σχήμα λόγου. Απευθύνομαι σε αυτούς που δεν σκέφτηκαν ποτέ ότι «τα παρατάω», θέλω να μιλήσω με αυτούς που σκέφτονται ότι «δεν πάει άλλο έτσι, πρέπει να υπάρχει κάτι ακόμα». Σε αυτούς που δεν παθαίνουν υστερία γιατί πρέπει να μετακομίσουν σε μικρότερο σπίτι η και ακόμα στο πατρικό πίσω, δεν τρελαίνονται γιατί κόπηκε το κινητό, δεν πέφτουν σε ασιτία γιατί δε έχουν να πληρώσουν delivery. Είναι η ώρα να μετρήσουμε τι απέμεινε και να πάμε παρακάτω. Η μετανάστευση δεν είναι λύση, η ανεργία ξαπλώνεται ραγδαία σε όλο τον κόσμο. Είναι η ώρα να μετρήσουμε λάθη και παραλήψεις, να δούμε πόσο «fashion victims» υπήρξαμε, να το δεχτούμε, να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας και να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα. Θα κάνουμε συμβιβασμούς και «εκπτώσεις» στην καθημερινότητα, ίσως και μερικές φορές επώδυνες, αλλά θα καταφέρουμε να επιβιώσουμε.

Ας αρχίσουμε από τα βασικά και καθόλου αυτονόητα αν τα σκεφτείτε σοβαρά



1. Είναι η ώρα της επικοινωνίας με την οικογένεια, τους φίλους, τους γείτονες, τους συναδέλφους. Μην κολλάτε, επικοινωνήστε, μιλήστε, μην κρύβεστε. Το ξέρω ότι ζήσατε πολύ καιρό χωρίς επικοινωνία η με κάποιες ανούσιες, τώρα είναι η ώρα των ουσιαστικών. Η ισχύς εν τη ενώσει!!!!

2. Σκέψου τα λάθη, δέξου τα και προσπάθησε να διορθώσεις. Ένα βήμα την φορά δεν θα είναι τόσο επώδυνο, μόνο μην αργείς, ο χρόνος δεν είναι με το μέρος μας. Τώρα.

3. Μην προσπαθείς να βρεις «συμβόλαια» με μεγάλη διάρκεια. Κάθε μέρα είναι μια μικρή νίκη και ένα βήμα προς τα εμπρός.

4. Κράτα το μυαλό σου καθαρό. Εσύ τι γνώμη έχεις όχι οι άλλοι. Αρκετά με το life style είναι ώρα για αμφισβήτηση. Μήπως αυτό που σκεφτόσουν εσύ ήταν το σωστό? Μην διαβάζεις τι κάνουν οι celebrities τα περισσότερα είναι ψέματα η photoshop.

5. Απλές, πρακτικές, καθημερινές λύσεις για μικρά καθημερινά εμπόδια. Μην φοβάστε, μην ντρέπεστε πιθανόν οι άλλοι να είναι χειρότερα από σας και να μην το γνωρίζετε.

6. Προσπαθήστε να συναναστρέφεστε θετικούς ανθρώπους, αισιόδοξους, απλούς, πρακτικούς.

7. Εκτονωθείτε. Περπατήστε, γυμναστείτε στο σπίτι (τι το πήρατε εκείνο το dvd player και το ηχοσύστημα που ακόμα δεν έχετε ξεχρεώσει?) χορέψτε.

8. Μην βομβαρίζετε τον εαυτό σας με συνεχείς ειδήσεις. Αυτό το twitter στο κινητό σας έχει μαυρίσει την ζωή. Μην «πεθαίνετε» από πανικό κάθε 3 λεπτά!!!


ΠΑΡΤΕ ΤΗΝ ΖΩΗ ΣΑΣ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΦΗΣΕΤΕ ΣΕ ΑΛΛΟΥΣ.

On line shopping therapy σε δύσκολους καιρούς.

Πάντα μια ετικέτα εξωτερικού ασκούσε γοητεία. Κάποτε γυρίζαμε από το Λονδίνο με μια βαλίτσα γεμάτη ρούχα από το Marks and Spencer. Κάποτε κάναμε και shopping therapy σαββατοκύριακα.!! Αυτό ήταν, όταν δεν υπήρχε στην Ελλάδα όπως τώρα σε κάθε εμπορικό κέντρο, Zara, κ,λ,π. Ξέρω ότι είναι εμπορικά σήματα της μαζικής αγοράς, αλλά συνεχίζουν να φέρνουν μια κοσμοπολίτικη πινελιά στη μιζέρια της σημερινής καθημερινότητας αφού δίνουν την ευκαιρία μιας μικρής και φθηνής αγοράς για αναπτέρωση του πεσμένου ηθικού της κομψής γυναίκας.

Το διαδίκτυο έρχεται όμως τώρα να αναπληρώσει το κενό το shopping therapy στο εξωτερικό με τις on line αγορές σε καταπληκτικές τιμές. Ρίξτε μια ματιά στη Dorothy Perkins, μια βρετανική address on line shopping. Υπάρχει εδώ και καιρό άλλα μόλις πρόσφατα ανακάλυψα ότι μπορώ να ψωνίζω ρούχα on line και με πολύ λίγα ευρώ μεταφορικά να τα έχω στο σπίτι μου και αυτό εξισώνει την παραγγελία με το κοντινότερο εμπορικό κέντρο. Εδώ ένα παράδειγμα του θηλυκού στυλ για κομψές γυναίκες που πέρασαν τα 40 αλλά η ομορφιά είναι πάντα στο βάθος του μυαλού.

http://www.dorothyperkins.com/
 
 

Η τρομοκρατία της πληροφορίας

Oι τηλεοράσεις, τα ραδιόφωνα, τα περιοδικά, οι εφημερίδες και βέβαια το Διαδίκτυο βρίθουν ειδήσεων που χαλάνε τη διάθεσή μας. Βομβαρδιζόμαστε από παντός είδους αρνητικές πληροφορίες, και όσο κι αν προσπαθούμε να τους αντισταθούμε, σίγουρα θα καταφέρουν να μας επηρεάσουν, να μας στενοχωρήσουν, ακόμα και να μας τρομοκρατήσουν. Γιατί, όμως, μας συμβαίνει αυτό; Πόσο πιθανώς κινδυνεύουμε; Και, βέβαια, πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την τρομοκρατία της πληροφορίας;

Γιατί δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς πληροφόρηση;

Επειδή:
-Οι άνθρωποι έχουμε από τη φύση μας μια έμφυτη περιέργεια, συχνά μάλιστα και νοσηρή, για όσα συμβαίνουν.
-Για να επιβιώσουμε, χρειάζεται να έχουμε πρόσβαση στις πληροφορίες, καθώς βέβαια και να διαθέτουμε τα μέσα για να αντιμετωπίσουμε τον πιθανό κίνδυνο για τον οποίο πληροφορούμαστε. Πριν να δημιουργηθούν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, χτυπούσε η καμπάνα της εκκλησίας του χωριού για να προειδοποιήσει τους κατοίκους του για έναν πιθανό κίνδυνο, κι εκείνοι συγκεντρώνονταν στην πλατεία ή έτρεχαν στα καταφύγια για να προστατευτούν. Το πρόβλημα σήμερα είναι ότι ενώ κάθε στιγμή υπάρχει πληθώρα καταστροφικών πληροφοριών, δυστυχώς δεν έχουμε πια καταφύγια... Από την άλλη πλευρά, συνήθως οι πληροφορίες που μας βομβαρδίζουν δεν έχουν σκοπό να μας προειδοποιήσουν, αλλά αντίθετα να περιγράψουν μια καταστροφή, χωρίς βέβαια να έχουν να προτείνουν κάποια λύση. Επιπλέον, μιλάνε για έναν κίνδυνο αόρατο και αόριστο, με αποτέλεσμα όλοι εμείς που τις λαμβάνουμε όχι μόνο να μην ξέρουμε τι θα πρέπει να κάνουμε, αλλά ούτε καν από τι μπορεί να κινδυνεύουμε. Έτσι, μπορεί να γίνουν «τοξικές» και να αποτελέσουν την αιτία ενός συνεχούς στρες, που μπορεί να είναι πηγή άγχους και απαισιοδοξίας.
-Είμαστε εξαρτημένοι από την πληροφόρηση είτε επειδή τη χρειαζόμαστε για τη δουλειά μας είτε -και αυτό είναι το συχνότερο- επειδή έτσι έχουμε συνηθίσει και θεωρούμε ότι δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτήν.
Πόσο κινδυνεύουμε

Αν και έχουμε συνηθίσει να θεωρούμε την πληροφορία πολύ σημαντική, η υπερβολική πληροφόρηση μπορεί να μας δημιουργήσει προβλήματα στο να παίρνουμε αποφάσεις, στη μνήμη, στην ικανότητά μας να μαθαίνουμε, αλλά και στο να νιώθουμε καλά. Πρόκειται για το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης από τις Πληροφορίες («Information Fatigue Syndrome»), έναν όρο που εισήγαγε ο ψυχολόγος David Lewis για να περιγράψει το πώς μπορεί να νιώθει κάποιος που εκτίθεται συνέχεια σε πληροφορίες. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι ο εγκέφαλος, όταν βομβαρδίζεται ασταμάτητα από πληροφορίες -πόσο δε μάλλον όταν αυτές είναι αρνητικές-, κουράζεται και τότε δημιουργείται πρόβλημα στη λήψη αποφάσεων, δυσκολία στη μνήμη και τη συγκέντρωση. Παράλληλα, ο μεγάλος όγκος αρνητικών πληροφοριών, μέσω του συνεχούς στρες στο οποίο μας υποβάλλει, μπορεί να επηρεάσει και την υγεία μας και να προκαλέσει ακόμα και υψηλή αρτηριακή πίεση, στομαχικά και γαστρεντερικά προβλήματα, πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, εκνευρισμό, θυμό και προβλήματα στον ύπνο, τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την όραση. Ας μην ξεχνάμε βέβαια και το αίσθημα της ματαιότητας, που μπορεί να οδηγήσει σε μελαγχολία ή και κατάθλιψη και το οποίο συχνά μας προκαλούν όλες αυτές οι αρνητικές πληροφορίες, αφού δεν είναι απίθανο να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε: «Δεν έχει νόημα να κάνω τίποτε, ούτε να προσπαθώ, αφού ούτως ή άλλως όλα γύρω μου θα καταστραφούν».

Πώς θα προστατευτούμε
Ένα βασικό πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσουμε όταν βομβαρδιζόμαστε από πληθώρα πληροφοριών -κυρίως όταν ψάχνουμε στο Διαδίκτυο- είναι ότι δυσκολευόμαστε να ξεχωρίσουμε τις έγκυρες, τις αξιόπιστες, τις πραγματικές. Αυτό συμβαίνει τόσο επειδή δεν υπάρχουν τα τεχνικά μέσα (π.χ. κάποιο πρόγραμμα στον υπολογιστή που θα μπορούσε να φιλτράρει τις αξιόπιστες πληροφορίες για εμάς), όσο και επειδή, λόγω έλλειψης σχετικής παιδείας, οι περισσότεροι δεν έχουμε ακόμα εκπαιδευτεί ώστε να γνωρίζουμε πώς να αναζητήσουμε ή να επιλέξουμε τις πλέον έγκυρες πληροφορίες. Άλλωστε, οι πληροφορίες πάντα -πριν ξεκινήσει η μεγάλη ανάπτυξη του Διαδικτύου- φιλτράρονταν (καλώς ή κακώς) από διάφορους φορείς πριν φτάσουν στο κοινό - από τους επιστήμονες, τους πολιτικούς, την εκκλησία... Η λύση, λοιπόν, είναι να αποφεύγουμε να ακούμε και να διαβάζουμε και φυσικά να πιστεύουμε όλα όσα παρουσιάζονται στην τηλεόραση ή δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο. Επίσης, σημαντικό είναι να επιλέξουμε -με βάση την αξιοπιστία τους- 2 με 3 βασικές πηγές μέσω των οποίων θα πληροφορούμαστε, όπως για παράδειγμα 1 ή 2 εφημερίδες, σοβαρές ιστοσελίδες, κανάλια και ραδιοφωνικούς σταθμούς.


Επιπλέον, ακόμα κι αν αυτό μας φαίνεται κατ’ αρχάς δύσκολο, θα μας βοηθήσει πολύ να προσπαθήσουμε να αποφεύγουμε τις «τοξικές» πληροφορίες και κατ’ επέκταση τους «τοξικούς» ανθρώπους (που συνέχεια μιλάνε για προβλήματα, θανάτους, αρρώστιες...). Σημαντικό είναι, βέβαια, να προσπαθούμε κι εμείς να μη γινόμαστε «τοξικοί» ανακυκλώνοντας διάφορα δυσάρεστα νέα, αλλά να επικοινωνούμε κυρίως τα θετικά. Μάλιστα, υπάρχει μια νέα τάση που ονομάζεται ψυχολογία των θετικών συναισθημάτων, όπου αναφέρουμε και βιώνουμε μόνο τα θετικά μας συναισθήματα, καθώς θεωρείται ότι η αναμόχλευση των θετικών ή αντίστοιχα των αρνητικών συναισθημάτων αυξάνει την έντασή τους.

Στρατηγικές για να «επιβιώσουμε»
-Κλείνουμε την τηλεόραση, το Διαδίκτυο, το κινητό όταν νιώθουμε ότι έχουμε υπερπληροφορηθεί.
-Σταματάμε να διαβάζουμε συνεχώς ενημερωτικά e-mails, newsletters κ.λπ.
-Παίρνουμε κατά καιρούς λίγες διακοπές από τη συνεχή ενημέρωση.
-Αποφασίζουμε εκ των προτέρων πόση ώρα θα αφιερώνουμε καθημερινά στην ενημέρωσή μας.
-Ενημερωνόμαστε και εκπαιδευόμαστε σχετικά με το πώς μπορούμε να ψάχνουμε στο Διαδίκτυο, ώστε να επιλέγουμε αξιόπιστες και έγκυρες πηγές.
-Επιβεβαιώνουμε τις πληροφορίες πριν τις πιστέψουμε και κυρίως πριν μας καταβάλουν.
-Αποφεύγουμε, όταν ψάχνουμε στο Διαδίκτυο, να μπαίνουμε σε links. Μένουμε μόνο στα όσα είχαμε αποφασίσει από την αρχή να ψάξουμε και να διαβάσουμε.
-Προσπαθούμε να μην ανακυκλώνουμε τις ίδιες πληροφορίες σε πολλούς ανθρώπους και μέσα (π.χ. μέσω τηλεφώνου, φαξ, e-mail κ.λπ.).
-Ψάχνουμε να βρίσκουμε απτές, επιστημονικές αποδείξεις για τα όσα ακούμε και διαβάζουμε.
-Ακόμα κι όταν υπάρχουν επιβεβαιωμένες αρνητικές πληροφορίες, χρειάζεται να προσπαθήσουμε να τις αντιμετωπίσουμε με αισιοδοξία. Αν πράγματι μας αφορούν και μας προκαλούν κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα, τότε χρειάζεται να προσπαθήσουμε να το ορίσουμε, ώστε στη συνέχεια να μπορέσουμε να το λύσουμε. Δεν πρέπει όμως και δεν μπορούμε να προσπαθούμε να λύσουμε υποθετικά ένα πρόβλημα που δεν έχουμε ακόμα αντιμετωπίσει. Παλιά λέγανε «Ποτέ μην ανασκουμπώνεσαι πριν μπεις στο ποτάμι» και αυτό θα πρέπει να το εφαρμόζουμε κι εμείς. Πριν προκύψει το πρόβλημα, δεν γνωρίζουμε τις παραμέτρους του και προσπαθούμε να το αντιμετωπίσουμε με τη φαντασία μας. Η φαντασία όμως διαφέρει από την πραγματικότητα.






http://www.vita.gr/

Πώς να κλέψετε.. λίγο από το red hot style της Sian Williams

Κάθε τόσο μας χρειάζεται μια εμφάνιση που κάνει τα κεφάλια να γυρίσουν.

Είτε γιατί στο ίδιο πάρτυ θα είναι ο πρώην σου, η άσπονδη φίλη η ίσως είναι τα γενέθλιά σας - ανεξάρτητα από την περίσταση, ένα φωτεινό κόκκινο φόρεμα φωνάζει «κοίτα με» και ανεβάζει την διάθεση όπως αύτη η εμφάνιση της βρετανίδας δημοσιογράφου Sian Williams που  φόρεσε αυτό L.K. Bennett Davina φόρεμα στο Gala Centenary Macmillan.

Είναι κολακευτικό το μήκος, αλλά και τα κομψά δερμάτινα παπούτσια σε μια παρόμοια απόχρωση, η όλη εμφάνιση είναι μια οπτική «γροθιά».

Είτε βαθύ κόκκινο, του αίματος, μπορντό, κερασί , της φράουλας, το κόκκινο είναι μια κλασική επιλογή.

Θεωρείται μυστικό όπλο μια κορυφαία γυναικεία εμφάνιση - πιστεύουν ότι η Julia Roberts σε κόκκινο φόρεμα στο Pretty Woman ήταν στρατηγική επιλογή του σκηνοθέτη, όπως και το κόκκινο γεμάτο πούλιες φόρεμα της Μέριλιν Μονρόε στο «οι άντρες προτιμούν τις ξανθιές», που πρόσφατα πωλήθηκε για $ 1,2 εκατομμύρια.

Υπάρχουν μόνο μερικοί απλοί κανόνες. Αποφύγετε οτιδήποτε μικρό η χαμηλό μπροστά, το κόκκινο είναι ένα αρκετά αισθησιακό χρώμα από μόνο του.

Πώς θα ασκηθείτε στο σπίτι

Τώρα με τα πολλά κρύα, που έχετε μειωμένη διάθεση να βγείτε έξω, πόσο μάλλον να πάτε σε γυμναστήριο, δεν χρειάζεται να αφήσετε τους μυς σας να αδρανήσουν τελείως. Μπορείτε να κάνετε ένα αρκετά πλήρες πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης στο σπίτι χρησιμοποιώντας κάποια αξεσουάρ ή μηχανήματα. Εμείς σας παρουσιάζουμε τις επιλογές που υπάρχουν, τα συν και τα πλην τους, και κάποιες συμβουλές σχετικά με το σωστό τρόπο χρήσης τους. Εσείς θα διαλέξετε εκείνο που σας ταιριάζει καλύτερα, ανάλογα με τους στόχους που έχετε θέσει, το ποσό, στο χώρο και στα χρήματα που μπορείτε να διαθέσετε.

Επιλέγοντας βάρη για το σπίτι

Υπάρχουν βαράκια και πάγκοι ή πολυπάγκοι (που αλλάζουν κλίση) και πολυμηχανήματα (που έχουν ενσωματωμένες πλάκες με βάρη). Όλα προσφέρουν μυϊκή ενδυνάμωση. Με αυτά θα μπορείτε με την άνεσή σας να εκτελείτε στο σπίτι αρκετές ασκήσεις, χωρίς να χρειάζεστε πολύ χώρο. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε δύο μεθόδους άσκησης: με ελεύθερα βάρη ή με μηχάνημα/πολυμηχάνημα. Βέβαια, υπάρχει και η δυνατότητα να πάρετε λάστιχα γυμναστικής, με τα οποία μπορείτε να εκτελείτε μια πλειάδα ασκήσεων χωρίς ιδιαίτερες απαιτήσεις χώρου και κόστους.


Τα συν και τα πλην
• Κατ’αρχάς υπάρχει μεγάλη διαφορά τιμής ανάμεσα σε ένα πολυμηχάνημα και στα πολύ φθηνότερα βαράκια ή λάστιχα.
• Ένα πολυμηχάνημα προσφέρει μεγαλύτερη ασφάλεια, αρκετά μεγάλη ποικιλία ασκήσεων και συγκεκριμένες κινήσεις, ενώ τα ελεύθερα βάρη χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή. Γι’ αυτό και το πολυμηχάνημα συστήνεται περισσότερο για αρχάριους, που δεν έχουν μεγάλη μυϊκή δύναμη και εμπειρία.
• Τα βαράκια, από την άλλη πλευρά, δίνουν τη δυνατότητα για διαφορετικές ασκήσεις, με διαφορετικό τρόπο και γωνία εκτέλεσης και ταχύτερη πρόοδο.
• Τα λάστιχα συνδυάζουν το χαμηλό κόστος με τη δυνατότητα να κάνετε βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλες τις μυϊκές ομάδες.
• Πριν προχωρήσετε σε αγορά, λάβετε υπόψη σας και το θέμα του χώρου. Ένα πολυμηχάνημα σίγουρα καταλαμβάνει μεγαλύτερο χώρο σε σχέση με έναν πάγκο. Επίσης, καλό θα ήταν να βρίσκεται μακριά από μικρά παιδιά. Υπάρχει τέτοιος χώρος διαθέσιμος στο σπίτι σας;
• Αν υπάρχει πιθανότητα να ασκούνται και άλλα μέλη της οικογένειας σε αυτό, μπορείτε να σκεφτείτε και την περίπτωση των πολυμηχανημάτων με δυνατότητα ταυτόχρονης άσκησης περισσοτέρων του ενός ατόμων.

Η χρήση τους
• Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, φροντίστε να έχετε σωστή στάση σώματος. Έτσι θα έχετε ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, καθώς θα δουλεύετε καλύτερα τους μυς της συγκεκριμένης άσκησης.
• Για να μην επιβαρύνετε τη μέση, αποφύγετε τις στροφικές κινήσεις.
• Αφήνετε αρκετό χρόνο ανάπαυσης ανάμεσα στα σετ των ασκήσεων (περίπου 1-2 λεπτά) και στις επαναλήψεις.
• Σηκώνετε το βάρος των δυνατοτήτων σας και όχι παραπάνω.
• Oι λαβές με την παλάμη προς τα έξω είναι καλές για πιέσεις και έλξεις. Oι λαβές με την παλάμη προς τα μέσα είναι καλές για ασκήσεις όπως οι κάμψεις των δικέφαλων στα χέρια.
• Μην υπερβάλλετε. Το πρώτο σετ θα πρέπει να γίνεται με ένα βάρος που το σηκώνετε εύκολα 10 φορές. Επίσης, στην πρώτη σας προπόνηση κάνετε μόνο 1 σετ σε κάθε άσκηση. Μπορείτε να περιμένετε κάποιο πιάσιμο 1-2 ημέρες μετά, αλλά αν νιώθετε πολύ πιασμένοι, αυτό σημαίνει ότι το παρακάνατε.
• Αφιερώστε την πρώτη και τη δεύτερη εβδομάδα για να μάθετε καλά τις ασκήσεις. Μετά, αυξήστε σταδιακά τα σετ ή τις επαναλήψεις. Συνήθως, τα μέγιστα αποτελέσματα για άτομα που ξεκινούν ένα πρόγραμμα τώρα είναι ένα σετ με 8-12 επαναλήψεις για κάθε άσκηση. Αν μπορείτε να εκτελέσετε 11-12 επαναλήψεις εύκολα, τότε αυξήστε την αντίσταση/το βάρος. Στη συνέχεια, είναι λογικό να πέσει ο αριθμός των επαναλήψεων (ίσως σε 8 ή 9), οπότε μείνετε σε αυτό το βάρος έως ότου μπορείτε πάλι να το σηκώνετε 11-12 φορές. Αν, αφού αυξήσετε το βάρος, μπορείτε να κάνετε μόνο 4-6 επαναλήψεις, έχετε υπερτιμήσει τις δυνάμεις σας.
Αν διακόψω;
Αν διακόψετε το πρόγραμμα ενδυνάμωσης για αρκετό χρόνο, ξεκινήστε πάλι σταδιακά και όχι από τα βάρη που σηκώνατε όταν το σταματήσατε.

Το πρόγραμμα
Πριν αρχίσετε τις ασκήσεις, κάντε πάντα προθέρμανση. Αυτή μπορεί να γίνει σε κάποιο όργανο (ποδήλατο, διάδρομο κλπ.), αν υπάρχει, ή με επιτόπιο τζόγκινγκ, σκοινάκι ή σε κάποιο στεπ. Η προθέρμανση σκόπιμο είναι να διαρκεί τουλάχιστον 4-5 λεπτά. Oι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης καλό είναι να γίνονται 2-3 φορές την εβδομάδα, έτσι ώστε να προλαβαίνουν οι μύες να αναλαμβάνουν μεταξύ των προπονήσεων. Ξεκινήστε με βάρη που να μπορείτε να σηκώνετε για 8-12 επαναλήψεις και κάντε 1 σετ στην αρχή και 1 άσκηση για καθεμία από τις 6-8 κύριες μυϊκές ομάδες, όπως τα πόδια, η πλάτη, το στήθος, οι ώμοι, τα χέρια και οι κοιλιακοί. Μετά τη δεύτερη εβδομάδα, προσθέστε δύο ακόμη ασκήσεις.

Ασφάλεια
Η προπόνηση με βάρη μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς αν δεν προσέχετε και δεν τηρείτε κάποιους κανό-νες ασφαλείας. Oι πιο βασικοί από αυτούς είναι:


• Προσέχετε ο εξοπλισμός να είναι σε καλή κατάσταση.
• Βεβαιωθείτε ότι η θέση στο μηχάνημα είναι σωστά ρυθμισμένη για το ύψος σας (αν φυσικά επιδέχεται ρύθμιση).
• Μην πλησιάζετε τα κινούμενα μέρη, όπως π.χ. τις πλάκες.
• Κάνετε πάντα προθέρμανση πριν σηκώσετε οποιαδήποτε βάρη.
• Φροντίστε να είστε σταθεροί και να κάθεστε καλά στη θέση του μηχανήματος ή στον πάγκο.
• Εκτελέστε προσεκτικά την άσκηση.
• Μην παίρνετε επικίνδυνες στάσεις για τη μέση σας και λυγίζετε τα γόνατά σας ελαφρά όταν σηκώνετε βάρη.
• Μην κρατάτε την αναπνοή σας. Η σωστή τεχνική, μάλιστα, είναι να εισπνέετε όταν κατεβάζετε το βάρος και να εκπνέετε όταν το ανεβάζετε.
• Κάνετε τις ασκήσεις με πλήρες εύρος κίνησης.

Συντήρηση και εγγύηση
• Ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή σε ό,τι αφορά την εκτέλεση των ασκήσεων και τη σωστή συντήρηση.
• Κρατήστε την εγγύηση του κατασκευαστή του μηχανήματος και, αν χρειάζεται, συμπληρώστε την και στείλτε τη στην εταιρεία.




http://www.vita.gr/

 

Πόσο χρονών είσαι? Η Vera Wang, 62 χρονών, δείχνει πως το σώμα μπορεί να αψηφά την ηλικία στη φωτογράφηση για τοHarper Bazaar.

Ισχυρίζεται ότι δεν είναι το «είδος της γυναίκας που θα φορούσε ψηλά τακούνια με μαγιό». Αλλά η Vera Wang φαίνεται να έχει εξαιρετική επιτυχία στη φωτογράφηση για το νέο τεύχος του Harper Bazaar των ΗΠΑ.

 

Η σχεδιάστρια 62 ετών , εικονίζεται δίπλα στην πισίνα του νέου σπιτιού της στο LA, αποκάλυψε ότι διαθέτει σώμα που αψηφά την ηλικία και θα μπορούσε να ανήκει σε μια γυναίκα με τα μισά της χρόνια - ή ακόμα και ένα τρίτο - της ηλικίας της.

Φορώντας ένα μαύρο μαγιό από τον Eres με κορσέ Alexander Wang, έδειξε ένα λεπτό, μαυρισμένο και τονισμένο στα άκρα σώμα χωρίς ίχνος κυτταρίτιδας.!!!

Εξήγησε  στο περιοδικό πως αποφάσισε να κάνει την φωτογράφηση.  Παραδέχθηκε: «Ήθελα να φορέσω έναν κορσέ από τον Alexander Wang, που μου άρεσε πολύ. Σκεφτόμουν ότι θα το φορούσα με ένα αγορίστικο σόρτ,  αλλά μετά κατάλαβα ότι το καλύτερο ήταν ένα μαγιό. Το αστείο είναι ότι είμαι το «κορίτσι» που κανείς δεν παρατηρεί  στην παραλία. Ρωτήστε κάποιον που ταξίδεψε μαζί μου»

 

Πρόσθεσε, ότι ήταν ακόμη και «λίγο σοκαρισμένηι» από την τελική εικόνα, που «έβγαινε» από το φωτογράφο Douglas Friedman.

Άλλες φωτογραφίες από τα γυρίσματα την δείχνουν φορώντας κομμάτια, που μοιάζουν περισσότερο με τα δικά της κομμάτια που έχει στην ντουλάπα της, όπως μια drape φανελένια maxi skirt και δερμάτινο γιλέκο από τον Rick Owens, καθώς και ένα φόρεμα κοκτέιλ από Azzedine Alaia.

Αλλά είναι το φωτεινό, μινιμαλιστικό σπίτι της στο Μπέβερλι Χιλςι, όπου έγιναν τα γυρίσματα, που πραγματικά κλέβει την παράσταση. Είναι το αποτέλεσμα μιας δεκαετίας μακράς αναζήτησης για ένα ακίνητο στη Δυτική Ακτή, την οποία η κα Γουάνγκ την περιγράφει ως «ζεν διαφυγής» από τη Νέα Υόρκη, όπου εξακολουθεί να είναι η βάση της.

«Η Νέα Υόρκη για μένα είναι η δουλειά. Εάν το LA ήταν να γίνει μια ίδια έκδοση με την West Coast θα είχα πυροβολήσει τον εαυτό μου », είπε. «Το κλίμα, ο τρόπος ζωής στο LA ταιριάζει πραγματικά με το yin όπως η Νέα Υόρκη με yang μου."

Με εκπληκτική θέα του Ειρηνικού Ωκεανού, είπε πως το τεσσάρων υπνοδωματίων σπίτι χτίστηκε το 1967 και o Burt Reynolds ήταν μεταξύ των πρώην ιδιοκτητών του.

Η ίδια βρίσκεται στο Λος Άντζελες τακτικά μολονότι έχει ντύσει αμέτρητες προσωπικότητες στο κόκκινο χαλί της Νέα Υόρκης, για να μην αναφέρουμε τους γάμους - αυτό το σπίτι είναι ένα μέρος για να χαλαρώνει, κάτι που θεωρεί αδύνατον να γίνει σε ένα ξενοδοχείο.
Και δεδομένου ότι έχει περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της στη Νέα Υόρκη, η πολυτέλεια της απόκτησης μιας πισίνας σίγουρα έπαιξε ρόλο.

«Το σπουδαιότερο πράγμα στην απόκτηση μιας πισίνας στο LA  είναι ότι μπορώ να τη χρησιμοποιήσει όλο το χρόνο,» εξήγησε σε ένα video. «Και επειδή έχω πάντα έναν αθλητή μέσα μου, η φυσική μου κατάσταση είναι πολύ σημαντική για μένα."

Απολαύστε την!!!