Συμβουλές μια αμερικανίδας δημοσιογράφου στις αμερικανίδες

Η υπερμεγέθης τσάντα, το τέλειο μανικιούρ και το κινητό τηλεφώνησε,  που ακουμπά στο αυτί ενός ατόμου είναι όλα εμπορικά σήματα απαραίτητα του American-made θηλυκού. Είναι αλήθεια ότι στην Αμερική η γκάμα των προϊόντων ομορφιάς, ένδυσης, τεχνολογιών μοιάζει ατελείωτη.  Αλλά τι μπορούμε να μάθουμε από τις γυναίκες  της Ευρώπης και ιδιαίτερα τις Γαλλίδες; Είναι φανερό, ότι κάνουν περισσότερα με λιγότερα. Ακόμη και χωρίς μια ντουλάπα ρούχα και την πληθώρα των προϊόντων της Apple, όταν οι ευρωπαίες γυναίκες βγαίνουν στους δρόμους, το κάνουν με στυλ και άνεση. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούμε να μάθουμε από τις  Ευρωπαίες γυναίκες. 

Μην κάνετε τόσο θέμα για τα μαλλιά σας, το μακιγιάζ σας ή κοσμήματα σας. Αν δεν έχετε πολύ χρόνο μια αλογοουρά με ένα πολύ ωραίο κοκαλάκι η ένας πρόχειρος κότσος με δύο γιαπωνέζικου τύπου φουρκέτες είναι τόσο απλά εντυπωσιακό, διατηρήστε  τα μαλλιά σας σε φυσικό ύφος.  Διατηρήστε τα κοσμήματα σας απλά και ευέλικτα για να φοριούνται με όλα τα ρούχα σας. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε μόνο πέντε προϊόντα μακιγιάζ που τονίζουν  το βλέμμα βασικά έτσι ώστε να γίνει μια εύκολη  ρουτίνα. Δεν μπορεί κάθε μέρα να είναι υπερπαραγωγή.

Μειώστε την ντουλάπα σας. Είναι πραγματικά απαραίτητο να έχουμε δεκαπέντε πουκάμισα με διάφορα μοτίβα; Μείνετε στα βασικά και να δούμε πόσο σπουδαία είναι αυτή η πληθώρα ρούχων. Εάν τα ρούχα δεν μπορούν να αναμιχθούν και να συνδυαστούν, τότε ίσως ήρθε η ώρα να εξεταστεί το αν αξίζουν το χώρο στη ντουλάπα σας. Τα απλά χρώματος ρούχα μπορούν εύκολα να χρησιμοποιηθούν για την δημιουργία πολλών συνδυασμών.  Χρησιμοποιήστε αξεσουάρ για να αλλάξετε εμφάνιση αντί να αγοράζετε περισσότερα ρούχα. Φουλάρια και ζώνες είναι εύκολες εναλλαγές για να δημιουργήσετε μοναδική εμφάνιση.

Επανεξετάστε την τσάντα σας. Η μεγαλύτερη τσάντα είναι το πιο πιθανό να περιέχει «περισσότερα πράγματα». Σκεφτείτε εάν χρειάζεστε πραγματικά όλα αυτά τα πράγματα η πρέπει να την αντικαταστήσετε με κάποια μικρότερη, κομψότερη και ελαφρύτερη. Δεν είναι ανάγκη να παίρνετε μαζί σας όλο αυτό το επιπλέον βάρος.

Να είστε καλή με τα πόδια σας. Θα πρέπει να έχετε μαζί σας όλη την ημέρα, για αυτό αφήστε τα ψηλά τακούνια για μια ειδική περίσταση. Φορέστε φλατ, άνετα παπούτσια που είναι ακόμα της μόδας. Αν πρέπει να φορέσετε τακούνια δοκιμάστε τακούνια άνετα και χαμηλά αντί τα στιλέτα.  Θα σώσετε τα πόδια σας και επίσης θα γλυτώσετε επίσης από το να  να πιαστεί το τακούνι σε ρωγμές πεζοδρόμιο ή τα πλακόστρωτα δρομάκια. Τα πόδια σας θα σας ευχαριστήσουν στο τέλος της ημέρας. Νισάφι πια με τις γυναίκες που από το πρωί τρέχουν πάνω στα 10ποντα τακούνια σαν ξυλοπόδαρες.

Εμπλοκή στις σχέσεις σας. Σταματήστε να απαντάτε στα emails. Βάλτε το κινητό τηλέφωνο βαθιά στην τσάντα σας. Κοιτάξτε στα μάτια τους σημαντικούς ανθρώπους της ζωής σας. Συζητήστε σχετικά με την ημέρα σας, το μέλλον σας και τα όνειρά σας. Μην ανησυχείτε για το τι πρέπει να κάνουμε αύριο. Απλά απολαύστε τη στιγμή που έχετε μαζί τώρα. Πάρτε το χρόνο σας. Κάθηστε κάτω να φάτε τα γεύματά σας. Δειπνήστε έξω, αν μπορείτε, και να απολαύσετε το περιβάλλον σας. Δείξτε το ενδιαφέρον για τους ανθρώπους σας. Παραγγείλτε ένα ποτήρι κρασί και να μην αφήνετε κανέναν να σας βιάσει. Σε έναν πολιτισμό, όπου αισθανόμαστε την ανάγκη να είμαστε  συνεχώς απασχολημένοι, μπορούμε να επωφεληθούμε σε μεγάλο βαθμό από την εξεύρεση λίγου χρόνου για να χαλαρώσουμε  και να μην κάνουμε  τίποτα.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ

Δημιουργήστε μια dream team

Υπάρχουν μερικά θέματα που πρέπει να διευθετήσετε πριν η λίγο αμέσως μετά τα 60.  

Δημιουργήστε μια dream team

Η ομάδα σας πρέπει να αποτελείται από δύο υπομάδες. Η πρώτη είναι οι άνθρωποι εμπιστοσύνης, δηλαδή ο γιατρός σας, ο δικηγόρος σας, ο τραπεζικός υπάλληλος που σας εξυπηρετεί και σας έχει αποδείξει,  ότι είναι σοβαρός επαγγελματίας, η κομμώτρια, η αισθητικός, ο φυσικοθεραπευτής/γυμναστής με σοβαρές περγαμηνές και 2-3 καλές φίλες.

Η δεύτερη είναι πιο καθημερινή ο φαρμακοποιός, ο υδραυλικός, ο ηλεκτρολόγος, η γυναίκα που βοηθάει στις δουλειές του σπιτιού, ένας άνθρωπος «για όλες τις δουλειές» που πολλές φορές είναι συγγενής της γυναίκας που κάνει τις δουλειές για λόγους εμπιστοσύνης.

Βέβαια μπορείτε να προσθέσετε και να αφαιρέσετε ότι θέλετε αλλά μια dream team παίρνει χρόνο και κόπο να σχηματιστεί, είναι όμως πολύ χρήσιμη απαραίτητα θα έλεγα για να μεγαλώσετε με ασφάλεια.

Λευκού συνέχεια. Ένα καθαρό, λευκό πουκάμισο με γιακά είναι τόσο κολακευτικό για τις γυναίκες άνω των 50 ετών Φωτίζει το λευκό φως πάνω στο πρόσωπο. Ο ανοιχτός γιακάς είναι ιδανικός για την ένα ενδιαφέρον κολιέ. Κρατήστε το casual αν θέλετε γυρίζοντας τις μανσέτες μόλις δύο φορές. Βάλτε σε ένα μεγάλο ρολόι και μερικά βραχιόλια για μια πιο νεανική εμφάνιση. Τελικά η ηλικία 50+ που μια γυναίκα μπορεί να φορέσει όλα τα style αρκεί να το κάνει καλά είναι η πιο ωραία.

Μην κυνηγάτε την ρίζα, κυνηγήστε την ζωή

jajajaj

Σίγουρα έρχεται Φθινόπωρο, αλλά ας αρχίσουμε από τα ανοιχτόχρωμα. Οι ώριμες γυνάικες που φορούν ακόμα και το χειμώνα λευκά αποπνέουν μια εικόνα "καθαρού πνεύματος" και νεανικής ανεμελειας. Φαίνονται πιο διαφανείς και αέρινες.

35 μυστικά για να νοιώθετε νέα.

1. Δοκιμάστε νέα φαγητά

2. Σερφάρετε στο Internet

3. Διαβάστε βιβλία που σας προκαλούν να σκεφτήτε.

4. Κάνετε sex

5. Χορέψτε ακόμα και μόνη στο σπίτι με μουσική

6. Δημιουργήστε Facebook account

7. Βγείτε έξω με τα παιδιά και τα μεγαλωμένα πια εγγόνια σας

8. Μαθετε τι είναι το Twitter

9. Φάτε λίγο σοκολάτα

10. Ξενυχτήστε

11. Δοκιμάστε καυτερά φαγητά

12. Προσπαθήστε να νικήσετε νεότερους σε παιχνίδα

13. Κρατηθήτε ενημερωμένη με τα κοστομπολιά για
τουςανθρώπους που σας ενδειαφέρουν

14. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζαλιστεί.

15. Κολυμπήστε

16. Κοιτάξτε τους νεώτερους

17. Χρησιμοποιήστε phone apps

18. Αποκτήστε νεότερο φίλο

19. Παρακολουθείτε τις τελευταιές ταινίες που κυκλοφορούν

20. Παρακολουθείτε την καθημερινότητα στην τηλεόραση

21. Φάτε λίγα γλυκά

22. Παρακολουθείστε stand-up comedy

23. Κάνετε ποδήλατο

24. Αποκτήστε ένα iPhone

25. Γραφτήτε σε μάθημα χορού

26. Φλερτάρετε με ένα άγνωστο

27. Διαβάστε μια ερωτική νουβέλαl

28. Διαβάστε νεανικά περιοδικά

29. Οδηγήστε μια φορά γρήγορα

30. Παρακολουθείστε την ζωή των celebrities

31. Κάνετε Yoga

32. Κάνετε Zumba

36. Φορέστε δερμάτινο σακκάκι

33. Χορέψτε Salsa

34. Επισκευθείτε ένα nightclub

35. Πίνετε πολύ νερό.

Η ζωή αρχίζει στα 50 πλέον και για τις γυναίκες

Πάντα αντιμετώπιζα μια δυσκολία να κάνω παρέα με γυναίκες της ηλικίας μου, αλλά τώρα έχει γίνει ακόμα δυσκολότερο, αφού πολλές μεγαλύτερες γυναίκες αρνούνται να έρθουν σε επαφή με τον υπολογιστή και να ανακαλύψουν τις δυνατότητες που τους παρέχει το internet μέσα στο ίδιο τους το σπίτι. Βέβαια η κατάσταση έχει ευτυχώς αλλάξει μέσα στα τελευταία χρόνια. Το αστείο της υπόθεσης είναι ότι η κρίση και η επιτακτική ανάγκη για πληροφόρηση όπως τα φορολογικά κ.α. έφερε το internet σε πολλά σπίτια και έτσι αρκετές γυναίκες αναγκάστηκαν να το αντιμετωπίσουν και έτσι να καταλάβουν ότι μπορεί και κάτι να γίνεται εκεί μέσα!! Αυτό είναι που λέμε «ουδέν κακόν αμιγές καλού».

Επίσης έχω κατηγορηθεί κατά καιρούς ότι «παιδιαρίζω» και δεν θέλω να γεράσω, μολονότι η σχέση μου με την κοσμετολογία είναι σχεδόν ανύπαρκτη, πολλοί κατά καιρούς μου έχουν πει ότι δεν φαίνεται η ηλικία μου. Έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι είναι θέμα εσωτερικής διάθεσης. Παραμένω θερμός οπαδός της μεγάλης αξίας της ζωής, της ελπίδας και της συνεχής προσπάθειας για την βελτίωση της καθημερινότητας.

Αυτή όμως η βελτίωση της καθημερινότητας όσο μεγαλώνεις δεν είναι κάτι που γίνεται από μόνο του, θέλει προσπάθεια και πρόγραμμα, αλλά πάνω από όλα πρέπει να «το θέλεις και να το πιστεύεις».

Αν και δεν πιστεύω, ότι οι γυναίκες πρέπει να προσπαθήσουν να παραμείνουν ή να εμφανίζονται νέες με οποιοδήποτε κόστος, πιστεύω ότι πρέπει να προσπαθούμε σκληρότερα για το αίσθημα υγείας και καλής κατάστασης. Αυτό είναι μια επιλογή προσωπική. Ναι, θα είναι πιο δύσκολο καθώς οι ορμόνες αλλάζουν, το σώμα συσσωρεύει λίπος πιο εύκολα και η δύναμη των μυών μειώνεται. Αλλά πολλές γυναίκες άνω των 50 ετών έχουν δείξει, πως υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να «γερνάμε με χάρη και προ πάντων με ψυχική υγεία». Η δυσκολία στην μετακίνηση, οι πολλές επισκέψεις σε γιατρούς, τα πολλά φάρμακα, η απομόνωση στο σπίτι είναι παράγοντες που δεν σε βοηθούν να έχεις καλό επίπεδο σωματικής και ψυχικής υγείας. Είναι αποδεκτό να διατηρήσεις το σώμα σε καλή φόρμα, το δέρμα λαμπερό, τα μαλλιά υγιή, τα δόντια φροντισμένα και γενικά αυτή την εσωτερική λάμψη της υγιούς και όμορφης γυναίκας. Μήπως αυτό σημαίνει ότι δεν αποδέχεσαι  τη διαδικασία της γήρανσης; Κατά τη γνώμη μου όχι. Σημαίνει απλώς ότι θέλεις να γεράσεις με χάρη, με υγιή τρόπο ώστε με ένα ισχυρό σώμα, να μπορείς να συνεχίσεις να κάνεις τα πράγματα που σε ευχαριστούν και πάντα έκανες.

Αν αποφασίσεις ότι θέλεις να πάρεις τα μέτρα σου για το μέλλον εδώ είναι μερικά πράγματα που θα πρέπει να κάνεις όταν μεγαλώνεις:

- Θα πρέπει να κάνεις περισσότερα ασκήσεις ενδυνάμωσης  για να κρατήσεις τους μυς ισχυρούς για να προστατεύουν τα οστά από σπάσιμο.

-    - Θα πρέπει να κάνεις περισσότερα cardio, έτσι ώστε να κρατήσεις τα επίπεδα ενέργειας.

-    - Θα πρέπει να κάνεις και γιόγκα για να κρατήσεις τους μυς και τις αρθρώσεις ευέλικτες πάλι στην πρόληψη της θραύσης.

-     - Εκτός από την πιο πολύ άσκηση (αντί για λιγότερο, όπως οι περισσότερες από εμάς κάνουμε) πρέπει επίσης να τρως  λιγότερο. Οι οργανισμοί χρειάζονται λιγότερο όταν είναι μεγαλύτερης ηλικίας, οπότε αν έχεις κρατήσει στο φαγητό και στο ποτό με τον ίδιο ρυθμό που είχες πάντα, θα πάρεις ανεπιθύμητο βάρος.

-     - Θα πρέπει να παρακολουθείς τα επίπεδα των ορμονών σου, για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

Βέβαια υπάρχουν πάντα τα botox, οι πλαστικές εγχειρήσεις κ.λ.π. αλλά θα υπερασπίζομαι με πάθος πάντα ότι τίποτα δεν μπορεί να υποκαταστήσει ένα καλοδιατηρημένο και υγιές σώμα.

Πρόσφατα άκουσα τον γιό μου να σχολιάζει με τους φίλους του πόσο ελκυστική φαίνεται μια μεγάλη γυναίκα καλοδιατηρημένη, χαλαρή...

Upsize it

Upsize it by farfetch featuring black boots

DAMIR DOMA v neck t shirt
farfetch.com

The Row silk camisole
farfetch.com

FAUSTO PUGLISI oversized coat
farfetch.com

Yves Saint Laurent black legging
farfetch.com

Alexander McQueen skirt
farfetch.com

Maison Martin Margiela black boots
farfetch.com

Alexander McQueen leather shoes
farfetch.com

Maison Martin Margiela cuff bracelet
farfetch.com

Linda Farrow round sunglasses
farfetch.com

Τα 13 πράγματα που δεν κάνουν οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι

Τι είναι αυτό που κάνει τους επιτυχημένους επιχειρηματίες «ανθεκτικούς» και δυνατούς να ανταποκρίνονται σε οτιδήποτε βρεθεί στο δρόμο τους; Πολλά άρθρα κάνουν λόγο για τα κρίσιμα χαρακτηριστικά ψυχικής αντοχής που πρέπει να διαθέτει κάποιος, όπως για παράδειγμα επιμονή, αισιοδοξία και μια αλάνθαστη ικανότητα να κάνουν μέχρι και την αποτυχία… επιτυχία. Πέρα από τη σωματική δύναμη και την καλή κατάσταση υγείας που απαιτείται να έχει κανείς, η ψυχική και διανοητική δύναμη κρίνεται πιο σημαντικός παράγοντας, όπως αναφέρεται σε άρθρο στο περιοδικό Forbes.

Οι διανοητικά και ψυχικά δυνατοί άνθρωποι καταφέρνουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, τις σκέψεις τους και τη συμπεριφορά τους με τέτοιο τρόπο, έτσι ώστε να αποβαίνει θετικός για επίτευξη ενός στόχου στη ζωή τους. Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Amy Morin παρακάτω παρατίθεται μια λίστα, με μερικά πράγματα που ακολουθούν οι διανοητικά ισχυροί άνθρωποι, και τα οποία αν τα ακολουθήσετε ενδεχομένως να σας βοηθήσουν να γίνεται κι εσείς πιο… «δυνατοί».

Οι διανοητικά ισχυροί άνθρωποι…:

1. Δεν χάνουν χρόνο με το να λυπούνται τον εαυτό τους για αυτά που τους συνέβησαν, για το «πώς ήρθαν τα πράγματα», ή για το πώς τους συμπεριφέρθηκαν άλλοι. Αντίθετα, αναλαμβάνουν την ευθύνη των πράξεών τους και του ρόλου τους στη ζωή και αντιλαμβάνονται ότι η ζωή δεν είναι πάντοτε δίκαιη.

2. Δεν γίνονται υποχείρια άλλων. Δεν επιτρέπουν σε άλλους να πάρουν τον έλεγχο από τα χέρια τους και δεν επιτρέπουν σε κάποιον άλλο να έχει εξουσία επάνω τους. Δε θα έλεγαν για παράδειγμα την εξής φράση: «Το αφεντικό μου με κάνει να νιώθω άσχημα», κι αυτό γιατί καταλαβαίνουν ότι οι ίδιοι ελέγχουν τα συναισθήματά τους και τον τρόπο που αντιδρούν στις καταστάσεις.

3. Δεν προσπαθούν να αποφύγουν μια αλλαγή. Αντίθετα, καλωσορίζουν κάθε θετική αλλαγή και είναι πρόθυμοι και ευέλικτοι. Καταλαβαίνουν ότι η αλλαγή είναι αναπόφευκτη και πιστεύουν στις ικανότητές τους να προσαρμόζονται στις καταστάσεις.

4. Δε σπαταλούν ενέργεια σε πράγματα που δε μπορούν να ελέγξουν. Για παράδειγμα δε θα ακούσετε κάποιον «διανοητικά ισχυρό» να παραπονιέται για μια βαλίτσα που χάθηκε στο αεροδρόμιο ή για την κίνηση στους δρόμους. Αντίθετα, επικεντρώνονται σε αυτά που μπορούν να ελέγξουν στη ζωή τους. Αναγνωρίζουν ότι μερικές φορές το μόνο πράγμα που μπορούν να ελέγξουν είναι η συμπεριφορά και η στάση τους.

5. Δεν προσπαθούν να ευχαριστήσουν τους πάντες. Αναγνωρίζουν ότι δεν χρειάζεται να ευχαριστούν τους πάντες όλη την ώρα. Δεν φοβούνται να πουν όχι ή να εκφράσουν τη γνώμη τους όταν χρειάζεται. Προσπαθούν να είναι ευγενικοί και δίκαιοι, όμως δεν ασχολούνται με κάποιον ο οποίος ενοχλείται επειδή απλά δεν… «έγινε το δικό του».

6. Δε φοβούνται το ρίσκο. Δεν παίρνουν απερίσκεπτες ή ανόητες αποφάσεις, αλλά δε φοβούνται να πάρουν ρίσκο όταν έχουν υπολογίσει όλους τους πιθανούς κινδύνους. Ζυγίζουν τις καταστάσεις προτού πάρουν μια μεγάλη απόφαση και είναι πλήρως ενημερωμένοι για την πιθανότητα… «αναποδογυρίσματος».

7. Δε δίνουν δεκάρα για το παρελθόν. Δεν χάνουν χρόνο με το να σκέφτονται ή ευχόμενοι για το πώς θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά τα πράγματα. Αναγνωρίζουν το παρελθόν και προσπαθούν να μάθουν από τις εμπειρίες τους. Ζουν για το παρόν και σχεδιάζουν το μέλλον.

8. Δεν επαναλαμβάνουν τα ίδια λάθη ξανά και ξανά. Αναλαμβάνουν την ευθύνη των πράξεων και των συμπεριφορών τους και μαθαίνουν από τα λάθη τους. Δεν τα επαναλαμβάνουν ξανά και ξανά, αλλά προχωρούν μπροστά και φροντίζουν να λαμβάνουν πιο σωστές αποφάσεις στο μέλλον.

9. Δεν υποβαθμίζουν την επιτυχία των άλλων. Αναγνωρίζουν και χαίρονται με την επιτυχία των τρίτων. Δε ζηλεύουν ή νιώθουν εξαπατημένοι, όταν κάποιος άλλος τους ξεπερνά. Αντίθετα, αναγνωρίζουν ότι η επιτυχία είναι αποτέλεσμα σκληρής δουλειάς και είναι πρόθυμοι να δουλέψουν σκληρά για να απολαύσουν και το δικό τους μερίδιο σε αυτήν.

10. Δεν τα παρατάνε μετά από μια αποτυχία. Δε βλέπουν την αποτυχία ως ένα λόγο για να τα παρατήσουν. Αντίθετα, τη βλέπουν ως μια ευκαιρία για να ωριμάσουν και να βελτιωθούν. Είναι πρόθυμοι να συνεχίσουν να προσπαθούν μέχρι να το καταφέρουν.

11. Δε φοβούνται τις στιγμές που είναι μόνοι. Μπορούν να αντέξουν να είναι μόνοι και δε φοβούνται τον «ήχο» της ησυχίας. Δε φοβούνται να μείνουν μόνοι με τις σκέψεις τους και χρησιμοποιούν το χρόνο αυτό για να γίνουν ακόμη πιο παραγωγικοί. Απολαμβάνουν την παρέα του… εαυτού τους και δεν εξαρτώνται από άλλους για συντροφιά και διασκέδαση όλη την ώρα, αλλά τους αρέσει και όταν είναι μόνοι τους.

12. Δε νιώθουν ότι ο κόσμος τους χρωστά κάτι. Δεν αισθάνονται ότι δικαιούνται πράγματα στη ζωή «έτσι απλά». Αναζητούν τις ευκαιρίες που υπάρχουν, βασιζόμενοι στα χαρίσματα και τις ικανότητές τους.

13. Δεν περιμένουν άμεσα αποτελέσματα. Αφιερώνουν όσο χρόνο χρειάζεται και αναγνωρίζουν ότι η πραγματική αλλαγή χρειάζεται χρόνο για να… πετύχει.

12 τρόποι να για φτάσετε στα όνειρά σας

“There are many ways you can establish your own path. The reason I love the catch phrase, ‘Make it work’, is because it is not just about what is happening in the workroom, it is about life. Taking the existing conditions, the things we have available to us, and rallying them to ascend to a place of success.” – Tim Gunn of Project Runway as quoted in The New York Times

Το 2014 είναι σχεδόν εδώ , πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να σχεδιάζετε να γράψετε ένα η δύο στόχους. Ή ίσως είστε απόλυτα εναντίον των στόχων από φόβο ότι θα απογοητευτείτε. Καθώς κοιτάζετε πίσω το 2013, ελπίζω να συγχαίρετε τον εαυτό σας για την πρόοδο σας κατά τους τελευταίους δώδεκα μήνες, αλλά αν πάλι όχι ίσως να φταίει αυτός ο κυνικός εσωτερικός δαίμονας που έχει αρχίσει να σηκώνει το άσχημο κεφάλι του μέσα σας.

Σήμερα , θα ήθελα να σας ενθαρρύνω να επιχειρήσετε την εκρίζωση αυτής  της αρνητικής φωνής από το κεφάλι σας , μια για πάντα . Κρατώντας στο μυαλό την παραπάνω φράση του Tim Gunn, είμαι πεπεισμένη ότι, ενώ τα όνειρα που επιδιώκουμε δεν είναι πάντα εύκολο να επιτευχθούν, είναι όμως πάντα εφικτά. Μπορεί να είναι η εύκολη λύση να πείσουμε τους εαυτούς μας ότι τα όνειρα και τους στόχους που έχουμε θέσει θα πραγματοποιούνταν πολύ πιο εύκολα, αν μόνο ( συμπληρώστε το κενό εσείς ) είχατε γεννηθεί σε μια διαφορετική οικογένεια , ήσασταν πιο ψηλή, πιο όμορφη , νεότερη, ζούσατε σε άλλη χώρα ή είχατε περισσότερα χρήματα στην τράπεζα -είναι μόνο μερικές από τις δικαιολογίες που βρίσκουμε όταν απογοητευόμαστε από την έλλειψη προόδου προς τους στόχους μας . Αλλά η ζωή που επιδιώκουμε δεν είναι τόσο μακρινή και απρόσιτη. Στο κάτω κάτω αν δεν μπορούμε να πραγματοποιήσουμε μια ήδη υπάρχουσα ιδέα μπορούμε να δημιουργήσουμε μια άλλη μέσα στο μυαλό μας και να την βάλουμε σε εφαρμογή.

Έτσι λοιπόν είστε κολλημένοι . Νομίζετε ότι δεν υπάρχει κανένας πιθανός τρόπος για να μετατρέψει το κάρβουνο σε διαμάντι ,να καταφέρετε οτι θέλετε θα γίνει . Μην βιάζεστε να καταλήξετε σε αυτό το συμπέρασμα τόσο  γρήγορα . Τώρα είναι η ώρα να φανείτε πιο έξυπνη από το πρόβλημα και να το ξεγελάστε. Εδώ είναι δώδεκα τρόποι για να μπείτε πάλι σε τροχιά προς τον αρχικό στόχο σας :

1 . Εργαστείτε πιο έξυπνα

Μην σπαταλάτε το χρόνο για να κάνετε τον ίδιο ελιγμό παράκαμψης εμποδίου που δεν λειτούργησε τις προηγούμενες δέκα φορές που το δοκιμάσετε . Κάνετε την αυτοκριτική σας. Διερευνήστε για να δείτε πώς άλλοι έχουν κάνει με επιτυχία αυτό που προσπαθείτε εσείς ανεπιτυχώς να κάνετε . Μην πέφτετε συνεχώς πάνω στον ίδιο τοίχο με αντιπαραγωγικό πείσμα, χρησιμοποιείστε την ενέργεια σας για να αποκτήσετε περισσότερες γνώσεις σχετικά με το πώς ξεπερνούν το εμπόδιο οι άλλοι . Υπάρχει ένας τρόπος , απλά δεν έχετε κοιτάξει το θέμα από την σωστή γωνία.

2 . Ψάξτε για άλλους δρόμους προς τον ίδιο προορισμό

Εντάξει , ο απλός δρόμος σας που θέλετε να πάρετε ( είναι χωρίς αμφιβολία μια ευθεία γραμμή προς τον επιθυμητό προορισμό σας ), έχει αποκλειστεί . Ψάξτε για εναλλακτικές λύσεις . Εξαλείψτε το " δεν μπορώ" από το λεξιλόγιό σας και να αρχίσει η έμπνευση . Αυτοσχεδιάστε  με άλλες μεθόδους και υλικά. Ίσως θα ανακαλύψετε κάτι κατά μήκος του νέου δρόμου λεπτομέρειες που δεν είχατε παρατηρήσει πριν και που μπορούν να κάνουν την διαφορά με τον αρχικό.

3 . Αντιμετωπίστε κατά πρόσωπο το πρόβλημα.

Αγνοώντας το πρόβλημα που στέκεται στο δρόμο σας δεν θα εξαφανιστεί . Αν αυτό ήταν αλήθεια, τότε κάθε χρέος θα εξαφανιζόταν ως το βράδυ και τέλεια αποτελέσματα θα έπεφταν από τον ουρανό. Τώρα αυτό είναι ένα παραμύθι, ή θα μπορούσε να είναι ένας εφιάλτης που δεν είχατε προβλέψει ; Με άλλα λόγια , αυτό που σας τρομάζει - απόρριψη ή  παραπάτημα - συχνά είναι το εμπόδιο που πρέπει να περάσετε για να φτάσετε στην άλλη πλευρά , φέρνοντάς σας πιο κοντά το σημείο όπου θέλετε να πάτε .

4 . Επίμονη εξάσκηση

Ξέρετε γιατί οι επιτυχημένοι αθλητές συνήθως κερδίζουν? Επειδή εξασκούνται . . . ασταμάτητα . . . με πάθος . . . για χρόνια. Παγκοσμίου φήμης σεφ δεν γίνονται ιδιοφυΐες με τα συστατικά των συνταγών σε μία νύχτα . Χρόνια εμπειρίας με τα τρόφιμα , συνταγές  και απροσδόκητα μπαχαρικά, αφάνταστος πλούτος πληροφοριών που συλλέγουν με κόπο και πολύτιμο χρόνο τους κάνει ιδιαίτερα επιτυχημένους. Ένας τέτοιο βάθος εμπειρίας παίρνει χρόνο να χτιστεί και βασίζεται στην επανάληψη της άσκησης και του πειραματισμού για όποιον θέλει να γίνει εμπειρογνώμονας.

5 . Απομακρυνθείτε προσωρινά από τον στόχο για να αποκτήσετε προοπτική.

Συχνά, έχετε μείνει έκπληκτοι, όταν για να ολοκληρώσετε με επιτυχία ένα project χρειάστηκε να κάνετε ένα βήμα πιο μακριά . Είτε απλά πρέπει να βγείτε  από το σπίτι ή να πάτε ένα ταξίδι με ένα αεροπλάνο για διακοπές , να συνομιλήσετε  με άλλους ανθρώπους για την απογοήτευσή σας ή να δείτε  νέες εικόνες που μπορούν να πυροδοτήσουν μια νέα ιδέα ή εκτίναξη νέων ιδεών στο μυαλό σας. Ενώ η εστίαση είναι μια καλή στρατηγική όταν ο χρόνος το απαιτεί προκειμένου να σημειωθεί πρόοδος , κάποιες φορές η αλλαγή οπτικής σκοπιάς μπορεί να είναι το μαγικό συστατικό, που θα σας οργάνωση τη σκέψη και θα λειτουργήσει καταλυτικά στην επίτευξη του στόχου σας.

6 . Εξαλείψτε τα ανόητα λάθη.

Παρόμοιο με την έξυπνη εργασία είναι η εξάλειψη τον ανόητων λαθών, που σας απορροφά ενέργεια και πόρους.  Απλά κάνοντας όλη τη σωστή προετοιμασία – απόκτηση κατάλληλης εκπαίδευσης, κοινωνικά εργαλεία και δημιουργία του σωστού εργασιακού περιβάλλοντος – μπορείτε να μειώσετε τα δαπανηρά λάθη.

7 . Κοιμηθείτε καλά όλη την νύχτα.

Για να σκεφτείτε καθαρά, χρειάζεστε τον ύπνο μιας ολόκληρης νύχτας. Πιθανόν και ένα σημειωματάριο στο κομοδίνο σας θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα δεδομένου ότι μπορείτε γράψετε όποια φρέσκια ιδέα μπορεί να σας έρθει στη διάρκεια της νύχτας.

8 . Θέστε ένα ρόλο μοντέλο για έμπνευση.

Πολλά όνειρα μπορεί να βιώνετε μέσα στο μυαλό σας κάθε μέρα, αλλά σίγουρα σε κάποιο επικεντρώνεστε πιο πολύ. Κάποιο είναι το πρόσωπο στο οποίο συγκεντρώνεται η προσοχή σας. Αναζητήστε αυτό το πρόσωπο μοντέλο. Ζητήστε τη συμβουλή του αν μπορείτε να το πλησιάσετε. Αν είναι απρόσιτο για σας βρείτε όποια πληροφορία για τον τρόπο ζωής του και τις επιλογές του. Το internet είναι καταπληκτική πηγή πληροφοριών. Τα tips της ζωής του κοινωνικού μοντέλου είναι πολλές φορές πολύ χρήσιμα. Σίγουρα η διαδρομή σας θα είναι μοναδικά δική σας , αλλά η καθοδήγηση ενός μοντέλου μπορεί να είναι για σας ο οδηγός προς τη σωστή κατεύθυνση και συχνά να βοηθήσει στην εξάλειψη των περιττών στραβοπατήματα κατά μήκος του δρόμου .

9 . Δώστε ένα θετικό τόνο

Εάν εργάζεστε με άλλους ή είστε ο ηγέτης της ομάδας , θυμηθείτε να δημιουργείτε τόνο και περιβάλλον θετικό. Ενώ η εποικοδομητική κριτική είναι χρήσιμη θα πρέπει όμως να γίνεται περιορισμένα και στην κατάλληλη στιγμή πάντα με τον κατάλληλο τόνο, αλλά και οι έπαινοι πρέπει να έχουν καθημερινή θέση στην ομάδα. Είτε είστε επιχειρηματίας ή ένας παίκτης σε μια ομάδα 12 άνθρωπων, κανένας από εσάς δεν μπορεί να φτάσει σίγουρα στο στόχο χωρίς τους άλλους να σας βοηθούν κάπου κατά μήκος του δρόμου. Σίγουρα κανείς δεν ξεχνάει την καλοσύνη και την ευγένεια και έτσι προκαλείται να δώσει ότι καλύτερο έχει για τον σκοπό.

10 . Πάντα να αντλείται τις περισσότερες γνώσεις

Ακόμα κι αν έχετε φτάσει σε ένα συγκεκριμένο mini στόχο κατά μήκος του δρόμου , να βεβαιωθείτε ότι λάβατε και τη μεγαλύτερη δυνατή εμπειρία από αυτό το γεγονός. Η γνώση είναι η μεγαλύτερη δύναμη.

11 . Σκεφτείτε έξω από την πεπατημένη.

Αφού έχετε κάνει την έρευνά σας για το κοινωνικό μοντέλο σας και έχετε κοιμηθεί ήρεμα όλο το βράδυ , είναι η κατάλληλη στιγμή για να βγείτε από τα πεπατημένα πλαίσια. Κανείς δεν θα γνώριζε το ασύρματο τηλέφωνο , το  κινητό τηλέφωνο , το smart phone αν κάποιοι δεν σκέπτονταν έξω από τα συνήθη.  

12 . Επενδύστε στον εαυτό

Μία από τις μεγαλύτερες στιγμές στην πορεία σας προς τα όνειρά σας είναι όταν συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να επενδύσετε στον ίδιο τον εαυτό σας. Κανένας δεν θέλει να ξοδεύει άσκοπα, αλλά όταν καταφέρετε να αγκαλιάσετε τους στόχους σας τότε θα σας επιστραφεί η επένδυση μαζί με τους τόκους.

Με την ελπίδα μου ότι ατενίζοντας το 2014 έχετε συνειδητοποιήσει ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο , αν το θέλετε πολύ. Η διαδρομή που πρέπει να ακολουθήσετε για να φτάσετε στον προορισμό σας μπορεί να αλλάξει και αυτό μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ό, τι θα περιμένατε, αλλά αν είστε πρόθυμοι να αγωνιστείτε κάθε πρωί να θυμάστε την φράση

         « Δεν υπάρχει δεν μπορώ, υπάρχει δεν θέλω» 

Ακόμα και λίγη άσκηση φρενάρει τη φθορά του εγκεφάλου.

Ακόμη και η λίγη άσκηση  (2-3 φορές τον μήνα) βελτιώνει τη νοητική λειτουργία. Το εύρημα αυτό έρχεται από μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο «Psychological Medicine» από ερευνητές του King’s College του Λονδίνου οι οποίοι παρακολούθησαν την πορεία της υγείας 9.000 ατόμων από την ηλικία των 11 ετών.

Κατά τη διεξαγωγή της πολυετούς μελέτης, οι εθελοντές καλούνταν να δηλώσουν την ένταση και τη συχνότητα της άσκησης που είχαν εντάξει στο πρόγραμμά τους, ενώ υποβάλλονταν και σε τεστ που εξέταζαν τη μνήμη, την προσοχή και την ικανότητα εκμάθησής τους.

Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες ασκούνταν δύο με τρεις φορές το μήνα (για παράδειγμακολυμπώντας, τρέχοντας ή κάνοντας γυμναστική στο γυμναστήριο) από την ηλικία των 11 ετών συγκέντρωναν υψηλότερες βαθμολογίες στα τεστ, συγκριτικά με τους υπόλοιπους.

Η άσκηση “κλειδί” του υγιεινού τρόπου ζωής

«Η άσκηση αντιπροσωπεύει ένα στοιχείο-“κλειδί” του τρόπου ζωής μας, ικανό να φρενάρει τη νοητική φθορά, την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη και καρκίνου. Παρεμβάσεις στη δημόσια υγεία με σκοπό την ενίσχυση της άσκησης εφ’ όρου ζωής έχουν τη δυναμική να περιορίζουν το προσωπικό και το κοινωνικό φορτίο που σχετίζεται με την εμφάνιση των παραπάνω νόσων σε προχωρημένη ηλικία» εξηγεί ο επικεφαλής της μελέτης δρ Αλεξ Ντρέγκαν.

«Ως γνωστόν, ένα υγιές σώμα παραπέμπει και σε ένα υγιές μυαλό» συνεχίζει ο δρ Ντρέγκαν. «Παρόλα αυτά, δεν μπορούν και δεν είναι πρόθυμοι όλοι να ακολουθήσουν τις διεθνείς οδηγίες που κάνουν λόγογια 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα. Για τα άτομα αυτά, οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα έχει μακροπρόθεσμα ευεργετικά αποτελέσματα ως προς τη νοητική τους υγεία. Πρόκειται για κάτι το οποίο χρήζει περαιτέρω έρευνας».

«Ενα πιο εφικτό σενάριο για τον περισσότερο κόσμο θα ήταν να τίθενται σε πρώτη φάση χαμηλότεροι στόχοι ως προς την άσκηση και σταδιακά να αυξάνεται η ένταση και η συχνότητά της» προσθέτει ο ειδικός.

Σύμφωνα με τον ίδιο, τα ευρήματα της ομάδας του τα οποία απαιτούν σε επόμενη φάση τη διεξαγωγή κλινικών δοκιμών ώστε να εξετασθούν αναλυτικά τα οφέλη που χαρίζει η άσκηση διαφορετικών επιπέδων έντασης και συχνότητας στη νοητική λειτουργία ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας.

Πηγή healthyliving.

Όταν ο ταπεινός σπάγγος γίνεται τέχνη και κόσμημα

Σαγιονάρες

Κομψές casual εμφανίσεις.

Ποιός είπε ότι το casual style δεν μπορεί να είναι κομψό και να απευθύνεται σε γυναίκες μεγαλύτερες από τα 40.

Επίσης ποιός είπε ότι δεν μπορεί να είναι και νεανικό!!! για στιγμές που δεν είναι επαγγελματικές, αλλά είναι διακοπές, shopping, φιλικοί πρωινοί καφέδες το καλοκαιράκι.

7 κομμάτια σε διάφορους συνδιασμούς.